עשרת העקרונות של מאסטר יאנג צ'ן פו

עשרת העקרונות לתרגול טאי צ'י נוסחו בידי מאסטר יאנג צ'ן פו בתחילת המאה ה 20. עשרת העקרונות נחשבים לחלק מהותי מה"העברה שבעל פה" של סגנון יאנג, ומהווים כלי שימושי להעמקה בתרגול. לימוד עשרת העקרונות במקביל, ובהמשך ללימוד התנועות בתבנית, מאפשר העמקה בטאי צ'י, והמשך התפתחות מעבר לצד הפיזי של תנועה.

בדף זה ישנה גרסה מקוצרת של עשרת העקרונות.

1) אנרגיה קלילה מובילה את הקדקוד למעלה.

2) החזה שוקע והגב מתרומם.

3) להרפות את האגן.

4) להבחין בין ריק למלא.

5) לאפשר לכתפיים לשקוע, לשחרר את המרפקים.

6) שימוש ב יי (yi – מודעות) ולא ב לי (li – כוח השרירים).

7) הרמוניה של עליון ותחתון.

8) לאחד את הפנימי והחיצוני.

9) המשכי, ללא הפסקה.

10) לחפש את השקט בתוך התנועה

תגובות בפייסבוק

תגובות