כמו ברבות מהסדרות של צ'י קונג לפתיחת הלב, גם בסדרה "חזרה לאביב", שתי התנועות הראשונות הן השער אל הסדרה, והפנמה שלהן מאפשרת לנו לתרגל בקלות את המשך הסדרה. בסרטון הבא אפשר לראות את מאסטר לי ג'ון פנג מלמד את התנועה הראשונה בסדרה – "שמש האביב חזרה".
סרט קצר ומקסים על החלק של הטאי צ'י בחייה של אשה בת 78. טאי צ'י נחשב בעיני רבים כתרגול שיכול לשפר את איכות החיים וגם את אורכם. מנסיוני, מומלץ להתחיל את לימוד הטאי צ'י בגיל מוקדם יותר. בגיל מבוגר (אחרי גיל 70), המורכבות של תרגול הטאי צ'י לעתים קשה ללימוד, ואז קל יותר ללמוד צ'י קונג. צפייה מהנה.
בסדנא עם קארמה צ'ולטים, הוא דיבר על אתגר המדיטציה ונתן דימוי יפה. הוא אמר שהמודעות שלנו היא כמו חגב. בזמן שאנחנו יושבים במדיטציה החגב קופץ כל פעם למקום אחר, והתפקיד שלנו הוא להחזיר אותו בעדינות למקומו.
זה התחבר לשיחה שהיתה לנו ביום שישי בקבוצת הצ'י קונג למתקדמים בה אנחנו מתרגלים גם מדיטציה בישיבה משיטת צ'י קונג לפתיחת הלב. חלק מהתלמידים דיברו על תחושה של תסכול ואפילו של כשלון בתרגול, כי הרגישו שלא מצליחים להשאיר את המודעות במקום אחד. לרבים יש דימוי של מדיטציה כמצב שבו יושבים זמן ארוך ללא כל מחשבה. המציאות ברוב המקרים שונה, כי המודעות שלנו היא כמו חגב. טבעו של החגב לקפוץ. טבעה של המודעות לקפוץ. אנחנו פשוט יושבים, ומחזירים בנחת את החגב. לאט לאט גם החגב נרגע…
כל מי שמתרגל טאי צ'י וצ'י קונג מכיר את הרצון להיות בשלווה ולהרפות מהמחשבות, ומולו את שטף המחשבות שממשיכות לצוץ ללא התחשבות ברצון. מסתבר שהמשורר אלן גינסבורג תרגל טאי צ'י וחווה את אותה חוויה. למרבה המזל היתה לו היכולת לתאר אותה.
צפייה מהנה
בהפנינג פתיחת השנה, הסברתי על הייחוד של צ'י קונג וטאי צ'י כתרגול הוליסטי.
צפייה מהנה.
לקראת סדנת הגל, ערכתי סרטון מסדנת הגל הקודמת עם תוספת מהזמן האחרון.
פרטים על הסדנא יש כאן
אני נמצא עכשיו כשבועיים לאחר סיום הסדנא וסדנת הכשרת המורים עם מאסטר לי ג'ון פנג, וההשפעה של הסדנאות מאוד מוחשית בשבילי. זו היתה סדנא מאוד ארוכה (11 ימים רצופים) ובהתאם גם ההשפעה שאני הרגשתי בסופה וששמעתי מחברים, תלמידים ועמיתים שהשתתפו איתי היתה מאוד חזקה. משתתפים רבים הרגישו תחושה של קלילות, מצב רוח מרומם, בהירות, ושקט פנימי. ואז נשאלת השאלה איך ממשיכים. סדנא יכולה להעלות אותנו לגבהים שקשה לנו מאוד ואולי אפילו בלתי אפשרי להגיע אליהם לבד. הנוכחות של מורה שהאנרגיה שלו והאישיות שלו מקרינים אלינו, התרגול האינטנסיבי, ופעמים רבות גם הריחוק מהעומס של חיי היום יום, יכולים להעלות אותנו לגבהים חדשים של חוויה, ולאפשר לנו לחוות עומקים חדשים בתרגול. באופן טבעי, הגל הזה של האנרגיה שוכך בהדרגה עם החזרה לחיים הרגילים, אבל אפשר וכדאי לעשות שימוש באנרגיה הזו כדי להמשיך את התהליך המואץ שחווינו בסדנא. הדרך מאוד פשוטה, לתרגל הרבה, ולא להחמיץ אף יום של תרגול. סדנא נותנת לנו לרוב גם חוויה, וגם נושאים לתרגול. אם מקפידים על תרגול אינטנסיבי יותר מהרגיל ומקפידים לא להחמיץ אף יום של תרגול, אנחנו יכולים להמשיך להנות מהפירות של הסדנא גם לאחריה, ולחוות התפתחות מהירה מהרגיל בתרגול. באופן טבעי החיים מזמנים לנו הסחות דעת ומבחנים לנחישות שלנו בתרגול, וזה אתגר גדול, איך בתוך הזרם החזק של החיים, אנחנו ממשיכים עם משמעת עצמית והנאה לתרגל ולהתפתח. הגל שהרים אותנו בסדנא, ירד בסופו של דבר, אבל אם נעבוד עם האנרגיה הזו נכון, נוכל להגיע לחוף חדש ומואר יותר.
תרגול נעים (-:
שינה בן דוד, מורה לצ'י קונג ומטפלת לרפואה סינית מירושלים ,שלחה לי מכתב על ההשפעה של סדנת הגל שבה היתה בשנה שעברה על התרגול שלה ושל תלמידה שלה. אני מאוד שמחתי לקרוא שהגל זורם לעוד ועוד אנשים (-: אפשר לקרוא את המכתב כאן.
עד היכן זורם לו הגל?
השתתפתי בסדנא של אוהד על תנועת הגל, ובתקופה שעברה מאז גיליתי את ההשפעה שלה ואת האופן בו היא חלחלה לעבודתי בצ'י קונג נשים, בטיפולי שיאצו, ואף לעבודתה של תלמידה שלי, שהיא מורה לאלכסנדר.
בתחילה שמתי לב כמה תנועת הגל מתאימה ומשתלבת עם אחת התנועות של הצ'י קונג נשים. תנועה זאת קשורה לאזור החזה ופותחת את מרכז החזה (הטאן טיין האמצעי). הידיים מתרחבות בשאיפה לצדדים תוך כדי התרחבות בית החזה, ואז בנשיפה חוזרות אל מול החזה תוך כדי פתיחת האזור שבין השכמות בגב (שקשור מאוד לפן הרגשי של הלב).
באופן די טבעי הרגשתי שתנועת הגל נכנסת לתרגיל הזה, כך שתנועת הידיים החוצה הפכה להיות חלק מתנועת הגל שעולה מהרגליים דרך הגב; וחזרת הידיים אל החזה היתה חלק מחזרת הגל למטה. התחושה בתרגיל השתנתה והפכה לתנועה מלאה יותר של הגוף כולו, כשתנועת הידיים נובעת מהתנועה הרחבה יותר. גם התחושה בכפות הידיים נעשתה יותר מורגשת, והקשר התחושתי ביניהן לחזה נעשה בולט יותר.
מעניין היה לראות איך נכנסה תנועת הגל גם לטיפולים: טיפולי השיאצו שלי והטיפולים בשיטת אלכסנדר של תלמידה שלי. בטיפולי השיאצו שמתי לב שהנחת הידיים על המטופלים נעשית יחד עם הנשיפה בסופו של הגל. למרות שגופי לא ממש עושה את תנועת הגל, מבחינת הנשימה והתנועה הפנימית הגל עולה יחד עם השאיפה, ואז העבודה על המטופל נעשית מתוך הנשיפה שבירידת הגל. התנועה שעוברת אל המטופל בצורה כזאת היא רכה מאוד (מתוך הרפיית גופי שלי) ומקבלת איכות אחרת, שגם אני וגם המטופל מרגישים.
דבר דומה סיפרה לי יעל שטראוס, שהיא מורה לאלכסנדר, ולומדת אצלי צ'י קונג נשים. לאחרונה תנועת ההושטה של ידיה אל המטופל מתחילה קודם בתנועת גל שעולה בגופה, והמגע עם גוף המטופל קורה מתוך הנשיפה שבירידת הגל. התנועה המעגלית הזאת גורמת לכך שלקיחת ידו של המטופל, למשל, קורית כחלק מהשאיפה; והנשיפה יחד עם הגל היורד הם שאוספים את ידו לכיוונה, וכך מאפשרים את התרחבות גבו ברכות.
מרגש אותי לראות איך תנועת הגל מתגלגלת ומשפיעה על עבודתי ועל עבודתה של יעל, ואני ממליצה מאוד על הסדנא.
בסוף השבוע שעבר קיימנו סדנא מעולה עם מאסטר לי ג'ון פנג שבה הוא לימד לקבוצה של כ 100 תלמידים את הסדרה "חזרה לאביב". בימים אלו אני נמצא עם עוד כ 50 מורים ותלמידים בסדנת הכשרת מורים שבה אנחנו לומדים, עם מאסטר לי במשך תשעה ימים איך ללמד את שיטת שנג זן גונג – צ'י קונג לפתיחת הלב, והפעם בדגש על סדרת הצ'י קונג הרפואי "הילינג גונג" שמיועדת לריפוי מחלות כרוניות וסרטן. למי שלומד סדרה בסדנא (וזה נכון פעמים רבות גם ללמידה של תנועה בשיעור), יש אתגר גדול איך לזכור את הסדרה ולהעמיק את התרגול. אתמול פנתה אלי אחת המשתתפות בסדנת הכשרת המורים ושאלה אותי איך אפשר לזכור את הסדרות, ומכיוון שלאחר מכן היא אמרה שהתשובה מאוד עזרה לה, אני רוצה לכתוב כאן על השיטה שלי לזכור.
אפשר להגיד בחיוך שהמפתח הוא לא לשכוח (-: ולמרות שזה מצחיק יש בזה הרבה אמת. לרוב תלמידים לומדים תנועה חדשה או סדרה חדשה, ולמחרת בבוקר קמים, מנסים לחזור על התנועה או על הסדרה ולא מצליחים. מה שאני עושה הוא לשמור על רצף הדוק של תרגול. הכוונה היא שלאחר סדנא, אני חוזר הביתה, ובמידת האפשר חוזר על מה שאני זוכר. לאחר מכן, לפני השינה, שוב חוזר על התרגול, ( בתנועה או בדמיון) ולמחרת מיד בבוקר. במשך התקופה שלאחר הסדנא (רצוי שלושה חודשים לפחות) אני מקפיד על תרגול יומיומי של הסדרה. לאחר מכן אני לרוב מרגיש שהסדרה הוטמעה ברמה בסיסית, ואני יכול לעבור לתרגל סדרה אחרת או לשלב את התרגול עם סדרות אחרות.
ומה קורה אם עדיין לא זוכרים? בשיטת שנג זן – צ'י קונג לפתיחת הלב יש תיעוד של הסדרות בספר וגם בוידאו, וזה מאפשר למי ששכח חלק מהסדרה לפנות לספר או למחשב להזכר ולחזור לתרגול.
לסיכום, המפתח בתרגול צ'י קונג וטאי צ'י, לזכירת התנועות, וגם להעמקה, הוא תרגול, תרגול ואז עוד תרגול (ורצוי גם להנות מהתרגול (-: )
תרגול נעים (-:
אחד הדברים שמושכים אותי אל החשיבה הסינית, הוא החיפוש אחר המהות של הדברים.
גם בתרגול, וגם בחשיבה התיאורטית, יש בהיסטוריה הסינית מאמץ מתמשך של אלפי שנים למצוא את הדבר שבלב העניין, את ההסבר שיקיף את הדרך כולה.
הפרי המפורסם ביותר של המאמץ הזה, הוא סמל הטאי צ'י (Taiji Tu), שמתאר את הזרימה של הצ'י ביקום בעזרת הרעיון של יין ויאנג.
שתי אנרגיות שמנוגדות זו לזו ומשלימות זו את זו, ושהיחסים בינהן יכולים לתאר כל תהליך של זרימה ביקום החיצוני והפנימי.
להבנה של יין ויאנג והיחסים בינהם יש משמעות ישירה לתרגול צ'י קונג וטאי צ'י.
כאשר אנחנו רוצים להתבונן ברמה מפורטת יותר על התהליך של התרגול אפשר להשתמש בדיאגרמת הטאי צ'י של מאסטר Zhou Dunyi (הסבר דיאגרמת הטאי צ'י -Taiji Tushuo).
דיאגרמה זו מתארת את האבולוציה של המודעות והתנועה ממצב של אחדות (wuji) למצב של שניות (yinyang) להתפתחות חמשת האלמנטים (איכות האנרגיה של מים, עץ אש, מתכת ואדמה) ולבסוף, ריבוא הדברים – הרבגוניות של עולם התופעות.
דיאגרמה זו יכולה לשמש גם כמפה להנחייה בתרגול, בתהליך של התרחבות וחזרה למקור.
בסדנ, "אמנות הזרימה" נלמד את המשמעות של סמל הטאי צ'י המוכר (Taiji Tu), את הדיאגרמה של מאסטר Zhou Dunyi, ואיך אפשר לעבוד עם הסמל והדיאגרמה על מנת לשפר את איכות הזרימה בתרגול הצ'י קונג ולהבין את משמעות הדרך שאנחנו עושים בתרגול.
הסדרה Taiji Shen Gong משלבת את הפשטות של הצ'י קונג, עם איכות האנרגיה והזרימה של הטאי צ'י הקדום. זוהי סדרה דינמית וזורמת שיש לה איכות מעוררת ומניעה.
הסדרה כוללת שלושה חלקים – שמיים, אדמה ואדם, וכוללת בתוכה תנועת אנרגיה שמקבילה לסיפור היווצרות האדם מתוך האדמה והשמיים על פי הגישה הסינית העתיקה.
את הסדרה אני מלמד מדי שנה בסדנת "אמנות הזרימה – הדרך להרמוניה", ופעם בשנתיים בקורס "טאי צ'י – אמנות האיזון"
למי שרוצה להתרשם מהיופי של הסדרה, אפשר לראות בסרטון את מאסטר לי ג'ון פנג מדגים אותה.
