צ'י קונג חכמת הריפוי וריפוי בצלילים
/0 תגובות/ב צ'י קונג, צ'י קונג חכמת הריפוי - ז'יננג - zhinengבהפנינג פתיחת השנה שקיימנו בפארק הירקון, הסברתי על צ'י קונג חכמת הריפוי – Wisdom Healing – Zhineng Qigong ועל ריפוי בצלילים שהוא אחד מהחלקים המיוחדים של השיטה.
אני מצרף את שני החלקים של ההסבר, ווידאו של מאסטר מינגטונג גו מנחה את התרגול.
[youtube:https://www.youtube.com/watch?v=lGWtuUCS2fY]
[youtube:https://www.youtube.com/watch?v=p29MOLlOZQs]
בקישור הזה אפשר לראות את ההנחיה לתרגול של מינגטונג גו.
צ'י קונג יסודות הגל בסדנה בשדות ים
/0 תגובות/ב טאי צ'י, צ'י קונגבסדנת "הגל תנועה אל החופש" שקיימנו באוגוסט בשדות ים תרגלנו בחוף חלק מסדרת "צ'י קונג יסודות הגל". התרגול מול השקיעה היה קסום ואפשר לראות חלק ממנו בוידאו הזה.
תמונות יפות מהסדנא אפשר לראות כאן.
לב ענק
/0 תגובות/ב צ'י קונג, צ'י קונג לפתיחת הלב - שנג זן גונגאחד הדברים שצ'י קונג לפתיחת הלב עוסק בו, הוא הכמיהה העמוקה שיש בכל אחד מאיתנו לחוויה של הלב המקורי, המשוחרר והרחב שלנו. הכמיהה הזו עומדת פעמים רבות מול כוחות אחרים בנפש, שמטילים ספק באפשרות הזו, חווים את האני הקטן והמצומצם שלנו ולפעמים מחפשים את החוויה העמוקה הזו בחוץ.
השיר הזה, מתאר בעיני הצורה מקסימה את בו הזמניות של שני הכוחות, ואת השאיפה ללב ענק.
[youtube:https://www.youtube.com/watch?v=tNgUz79tSBQ]
ולמי שאהב, הנה המילים
Oh my darling babe,
take me in your arms,
don't let me be a stranger.
Oh, I
wish I'd find
a giant heart to crawl up inside and sleep,
where everything is still,
where there is no more war,
where everything is one.
In your arms, where everything is one,
in your arms I shine.
I wish my heart was bigger,
It wouldn't get flooded,
I wish that I could love you all the time.
I don't know what love is,
but I know when I'm touched,
and it's never enough,
and it's always too much,
and your body's an island of warmth
in the cold ocean.
Carry me home when it starts to get dark,
carry me home when I run out of luck,
Carry me home when it's over.
(I wish that I could love you all the time)
But everyone dies alone.
I wish that I could love you all the time.
Oh my darling babe,
take me in your arms,
don't let me be a stranger.
Don't let me be a stranger
"ארגון שדה הצ'י", ו-Spinal Bone Marrow
/0 תגובות/ב צ'י קונג, צ'י קונג חכמת הריפוי - ז'יננג - zhinengבימים האחרונים הייתי עם חברים בקמפינג בטבע, ולבקשת מספר חברים לימדתי מדי בוקר שיעור צ'י קונג. הפעם לימדתי בקבוצה זו לראשונה את תרגילי הבסיס של שיטת חכמת הריפוי של המאסטר מינגטונג גו, וקיבלתי תגובות שמחות, על השילוב הייחודי בין פשטות התרגילים, עומק העבודה עם שדה הצ'י, וההשפעה החזקה של התרגול בתוך שדה הצ'י.
את אחד השיעורים הקלטתי על מנת לאפשר המשך תרגול, ולמי שרוצה, יש עכשיו אפשרות להוריד קובץ שמע של חלק מהתרגול שכולל את "ארגון שדה הצ'י", ואת התרגול הראשון – Spinal Bone Marrow. אפשר לקבל את הקובץ כאן. (ניתן להוריד את הקובץ בלחיצה על החץ בחלק העליון של המסך).
למי שרוצה להכיר את התרגול Spinal Bone Marrow בצורה יסודית, אפשר לראות וידאו בו מינגטונג גו מסביר ומדגים את התרגול כאן.

הדרך הישנה בסגנון יאנג
/0 תגובות/ב טאי צ'י, צ'י קונגלמי שמתעניין בסגנון יאנג המסורתי, אחד הסרטונים החשובים ביותר שהועלו לרשת בשנים האחרונות הוא הסרטון של יאנג שאו ג'ונג. יאנג שאו ג'ונג היה בנו של יאנג צ'ן פו ונחשב לאחד מגדולי המאסטרים של הסגנון במאה ה-20. הוא לימד בהונג קונג
שנג זן – צ'י קונג לפתיחת הלב
/0 תגובות/ב צ'י קונג, צ'י קונג לפתיחת הלב - שנג זן גונגשנג זן גונג – צ'י קונג לפתיחת הלב, היא שיטת תרגול חדשה שהביא לעולם מאסטר לי ג'ונג פנג. השיטה כוללת סדרות תרגול בישיבה בעמידה ובשכיבה ומכוונת לפתיחת הלב ולפיתוח איכות של אהבה ללא תנאי. התרגול מבוסס על עקרונות הצ'י קונג המסורתי והרפואה הסינית המסורתית ומשלב את המימד הפיזי (ריפוי וחיזוק הגוף), האנרגטי/רגשי והרוחני בשיטת תרגול אחת.
לתרגול שנג זן גונג יש השפעה מרככת וקסומה שמביאה לתחושה נעימה ועמוקה של פתיחות והרמוניה. זהו תרגול מהנה ועמוק בצורה יוצאת דופן, שמתאים למתחילים ולמתקדמים כאחד.
מדי שנה מגיעים לארץ מאסטר לי ג'ון פנג ובתו לי גינג ומעבירים סדנאות מרוכזות להעמקה בצ'י קונג שנג זן.
אני מזמין אותך לבוא לשיעור התנסות בקבוצות המתקיימות בתל אביב, כפר סבא, וכפר חיים, או להרשם ולקבל מידע על הסדנאות הקרובות.
עשרת העקרונות של מאסטר יאנג צ'ן פו
/0 תגובות/ב טאי צ'יעשרת העקרונות לתרגול טאי צ'י נוסחו בידי מאסטר יאנג צ'ן פו בתחילת המאה ה 20. עשרת העקרונות נחשבים לחלק מהותי מה"העברה שבעל פה" של סגנון יאנג, ומהווים כלי שימושי להעמקה בתרגול. לימוד עשרת העקרונות במקביל, ובהמשך ללימוד התנועות בתבנית, מאפשר העמקה בטאי צ'י, והמשך התפתחות מעבר לצד הפיזי של תנועה.
בדף זה ישנה גרסה מקוצרת של עשרת העקרונות.
1) אנרגיה קלילה מובילה את הקדקוד למעלה.
2) החזה שוקע והגב מתרומם.
3) להרפות את האגן.
4) להבחין בין ריק למלא.
5) לאפשר לכתפיים לשקוע, לשחרר את המרפקים.
6) שימוש ב יי (yi – מודעות) ולא ב לי (li – כוח השרירים).
7) הרמוניה של עליון ותחתון.
8) לאחד את הפנימי והחיצוני.
9) המשכי, ללא הפסקה.
10) לחפש את השקט בתוך התנועה
40 התנועות המסורתיות של סגנון יאנג
/0 תגובות/ב טאי צ'יתבנית 40 התנועות המסורתיות של סגנון יאנג, הנה גרסה מקוצרת, ומעט מפושטת, של התבנית המסורתית. התבנית משמשת בבית הספר להעמקה בעקרונות הטאי צ'י, וכהכנה לקראת לימוד התבנית המסורתית.
שמות התנועות:
1. תנועת פתיחה
2. לתפוס את זנב הציפור
3. שוט יחיד
4. להרים את הידיים וצעד לפנים
5. העגור הלבן פורש את כנפיו
6. להבריש את הברך וצעד סיבובי
7. ידיים מנגנות בנבל (פיפה)
8. הסטה ואגרוף
9. סגירה כביכול
10. תעופה אלכסונית
11. אגרוף מתחת למרפק
12. דחיקת הקוף
13. טווית המשי (נערת אבן הירקן עובדת עם הבוכייר)
14. להבריש את רעמת הסוס ימן ושמאל
15. ידי עננים
16. שוט יחיד
17. ללטף את הסוס מלמעלה
18. בעיטת עקב ימין
19. אגרופים אל הרקות
20. הפרדת רגל שמאל
21. סיבוב ובעיטת עקב
22. לחפש את המחט בקרקעית הים
23. פתיחת המניפה לאחור
24. נחש לבן מוציא לשון
25. טפיחה על רגל ימין
26. לאלף את הנמר שמאל וימין
27. הנחש זוחל כלפי מטה – ימין
28. התרנגול עומד על רגל אחת ימין ושמאל
29. אגרוף אל המפשעה
30. לתפוס את זנב הציפור
31. שוט יחיד
32. הנחש זוחל כלפי מטה – שמאל
33. צעד קדימה לשבעת הכוכבים
34. צעד אחורה ולרכב על הנמר
35. סיבוב ובעיטת לוטוס
36. לדרוך את הקשת ולירות בנמר
37. הסטה ואגרוף
38. סגירה כביכול
39. הצלבת ידיים
40. תנועת הסיום
24 התנועות הפשוטות של סגנון יאנג
/0 תגובות/ב טאי צ'יהסדרה "24 התנועות הפשוטות של סגנון יאנג" (SIMPLIFIED YANG STYLE TAIJIQUAN). פותחה מתוך סדרת התנועות הארוכה של מאסטר יאנג צ'ן פו (שכללה 108 תנועות). מטרת השינוי היתה ליצור סדרת טאי צ'י שביצועה אפשרי לכל אדם, בהשקעה קטנה יחסית של זמן ללימוד ותרגול. הסדרה כוללת בתוכה את כל עקרונות הטאי צ'י, ותרגולה היומיומי מאפשר להנות מכל יתרונות הטאי צ'י ברמה הפיזית הנפשית והרוחנית. למעונינים להרחיב ולהעמיק משמשת הסדרה כבסיס מצוין לסדרות ארוכות ומורכבות יותר. את הסדרה מומלץ לבצע בבוקר ובערב.
שמות התנועות
1. תנועת הפתיחה
2. להבריש את רעמת הסוס
3. עגור לבן פורש כנפיים
4. להבריש את הברך ולדחוף ימין ושמאל
5. לנגן בנבל (פיפה)
6. דחיקת הקוף
7. לתפוס את זנב הציפור – שמאל
8. לתפוס את זנב הציפור – ימין
9. שוט יחיד
10. ידי עננים
11. שוט יחיד
12. ללטף את הסוס מלמעלה
13. בעיטת עקב ימין
14. אגרופים אל הרקות
15. סיבוב ובעיטת עקב שמאל
16. הנחש זוחל כלפי מטה, התרנגול עומד על רגל אחת – שמאל
17. הנחש זוחל כלפי מטה, התרנגול עומד על רגל אחת – ימין
18. טווית המשי (נערת אבן הירקן עובדת עם הבוכייר)
19. לחפש את המחט בקרקעית הים
20. פתיחת המניפה
21. להפנות את הגוף ואגרוף
22. סגירה כביכול
23. הצלבת ידיים
24. תנועת הסיום
תבנית שמונה התנועות של סגנון יאנג
/0 תגובות/ב טאי צ'יתבנית שמונה התנועות של סגנון יאנג היא תבנית מודרנית שנוצרה בכדי להקל על לימוד הטאי צ'י. שני האתגרים העיקריים בלימוד הטאי צ'י הם לימוד מספר גדול של תנועות וזכירת הרצף. בתבנית זו נבחרו 8 תנועות בלבד. תנועות אלו הן התנועות החשובות ביותר מבחינה בריאותית למתחילים, ומאפשרות בזמן קצר להגיע למיומנות טובה בתרגול. המעברים בין התנועות פשוטים מאוד, והרצף סימטרי לחלוטין וקל לזכירה. בתחילת התבנית יש אלמנטים שמקדמים את שיחרור החלק העליון של הגוף, וחיזוקו ומפתחים תנועת גוף מלאה, במרכז התבנית יש תנועות שמפתחות את החלק התחתון של הגוף ואת שיווי המשקל, ובסיומו תנועה שמפתחת זרימה והרמוניה. ניתן לתרגל את התבנית במלואה במשך כשלוש דקות, ורצוי לתרגל אותה מספר פעמים ברצף.
תבנית זו נותנת בסיס בלימוד ומאפשרת לימוד קל יותר של תבניות כמו תבנית ה 24.
התבנית נקראת לעיתים תבנית 10 תנועות בשל שיטות ספירה שונות.
רשימת התנועות:
תנועת פתיחה
1. דחיקת הקוף
2. להבריש את הברך ולדחוף
3. להבריש את רעמת הסוס
4. ידי עננים
5.תרנגול הזהב עומד על רגל אחת
6.בעיטת עקב
7. לתפוס את זנב הציפור
8. הצלבת ידיים
תנועת סגירה







