פוסטים

אז מה זה טאי צ'י שנגונג, טאי צ'י צ'ואן, וטאי צ'י צ'י קונג?

ביום שישי קיימנו את הפנינג פתיחת השנה בפארק הירקון בתל אביב. היתה לנו אפשרות לתרגל במזג אויר נפלא, ובאוויר וצ'י צלולים ורעננים, וכשירד גשם, תרגלנו במבנה סמוך.
בהפנינג הסברתי על העיקרון הקוסמי של הטאי צ'י – הזרימה האין סופית של היין והיאנג, ואיך מתוך עקרון זה, התפתחו תרגולים שונים – טאי צ'י שנגונג, טאי צ'י צ'ואן, וטאי צ'י צ'י קונג.
כאן אפשר לראות חלק מהרצאה שבה הסברתי את הייחוד והמקור של כל תרגול.

הקסם של טאי צ'י וילדים

לפני זמן מה, בפארק, לאחר שיעורי הצ'י קונג, ראיתי שני ילדים מתרגלים טאי צ'י. זה לא נפוץ בארץ, אבל יש בזה משהו יפה ונוגע בלב.
כאן אפשר לראות הדגמה של ילדה בת שש מתרגלת את תבנית 56 התנועות של סגנון צ'ן שמתוכה אלמד בהמשך השנה. כשאני מסתכל על איך שהיא מתרגלת, אני רואה שיש לה עוד מה ללמוד על הדיוק הטכני מהמבוגרים, ובו זמנית אני מרגיש שאנחנו יכולים ללמוד משהו מהמתיקות והפתיחות שיש בה.

הגל של המטוטלת

בהוראת טאי צ'י וצ'י קונג לפתיחת הלב, אני משתמש הרבה בדימוי של הגל. תנועת הגל היא בעיני תנועת העומק החשובה ביותר בטאי צ'י וצ'י קונג, ולכן כל שנה אנחנו מקיימים בקיץ (ליד הים) סדנא ללימוד והעמקה בתנועת הגל.
כאן אפשר לראות את אחת ההדגמות היפות ביותר שראיתי לתנועת גלים. מה שרואים זה סדרה של מטוטלות שלכל אחת מהן תדר שונה (זמן של מחזור תנועה). התוצאה מרהיבה. מבחינתי, מכונת הגלים היפה הזו, מראה לנו שכל מה שצריך זה להרפות בצורה הנכונה.
אפשר ללמוד את תנועת הגל בסדנת "הגל – תנועה אל החופש" שמתקיימת מדי קיץ בשדות ים.

מחשבות וחוויות מהסדנא עם ג'ינג לי

אתמול ארחנו את ג'ינג לי לסדנת טאי צ'י. ג'ינג הצטרפה לנבחרת אומנויות הלחימה של בייג'ין בגיל שמונה, והחל מגיל 13 התמחתה באומניוית הלחימה הפנימיות טאי צ'י ובהגואה. בגיל 16 זכתה במדליית זהב ראשונה באליפות סין בטאי צ'י (סגנון צ'ן) ובהמשך זכתה במדליות רבות בסין ובארה"ב. בנוסף לכך ג'ינג היא בתו של לי ג'ון פנג שהיה ראש נבחרת אמנויות הלחימה של בייג'ין והמפיץ בעולם של שיטת הצ'י קונג לפתיחת הלב שנג זן.

תרגול מסורתי ומודרני
בעולם הטאי צ'י המסורתי נשמעת לפעמים ביקורת על הטאי צ'י המודרני והתרגול של טאי צ'י בתחרויות "וושו". הנטייה היא להתייחס לסוג התרגול הזה כאל תרגול שטחי שמיועד לבטא יופי חיצוני לבד. לעיתים זה נכון, ולפעמים אני רואה טאי צ'י שנראה יפה אבל ריק מתוכן ועוצמה, אבל המפגש עם לי נתן לי פרספקטיבה שונה על האימון המודרני כשהוא במיטבו. ג'ינג סיפרה שהיא נשלחה ללמוד טאי צ'י אצל המורים המסורתיים. מורים מאוד מכובדים כמו פנג זיצ'יאנג ויאנג זן דו. הם לימדו אותה את התבניות המסורתיות ואת העומק של התנועה והיישום, ואת הידע הזה היא שילבה בתוך התבניות ששימשו אותה בתחרויות הטאי צ'י. השילוב של לימוד מסורתי עם האימונים האינטנסיביים של ספורטאי מקצועי בסין הקומוניסטית שכוללים 5-6 שעות אימון ביום הוכיח את עצמו, וניתן לראות זאת ברמה הטכנית הגבוהה אליה הגיע ג'ינג בתרגול.

עבודה על הרפיה ועמוד השדרה
במהלך הסדנא הדגישה ג'ינג שוב ושוב את החשיבות של ההרפיה העמוקה בתרגול טאי צ'י, ובייחוד החופש בעמוד השדרה. זו היתה הדגמה מצויינת, כי לג'ינג יכולת יוצאת דופן להדגים את התנועות המורכבות והמעודנות של עמוד השדרה. אנחנו עובדים הרבה בקבוצות הטאי צ'י והצ'י קונג בשנים האחרונות על תנועת הגל בעמוד השדרה, ובמידה מסויימת על תנועת הספיראלה בעמוד השדרה. ג'ינג הדגימה בצורה יפהפיה את השילוב של תנועת הגל בעמוד השדרה בשני מימדים (קדימה אחורה וימינה שמאלה) בשילוב עם תנועת הספירלה. זו תנועה מורכבת שדורשת שנים של תרגול, אבל מנסיוני, בתוכה נמצאת התמצית של אומנויות הלחימה הפנימיות.

עבודה מהלב
ג'ינג סיפרה כיצד תרגול הצ'י קונג של שנג זן עזר לה להבין לעומק את ההרפיה והשחרור של עמוד השדרה. שנג זן היא שיטת תרגול צ'י קונג שמכוונת לפתיחת הלב ולטיפוח אהבה ללא תנאי. אחד הדברים היפים בסדנא מבחינתי היה לראות את הפתיחות בצורת הלימוד ואת האהבה לתרגול. היתה לי תחושה שהיא באמת מלמדת מהלב. ואני חושב שכולנו יצאנו בתחושה טובה מאוד מהסדנא.

בעקבות הסדנא, וסדנאות הצ'י קונג שלמדתי עם ג'ינג ועם אביה לי ג'ונג פנג, נתחיל השנה בקבוצות הטאי צ'י והצ'י קונג של בית הספר יצירה בהיכרות עם שיטת הצ'י קונג של שנג זן.

שיעור מיוחד עם לואו דה שיו

ביום ראשון ה 18.6.2006 ארחנו את לואו דה שיו לשיעור מיוחד על הצד הלחימתי של טאי צ'י צ'ואן. לואו דה שיו נחשב היום לאחד מהמורים המובילים בעולם בתחום אמנויות הלחימה הפנימיות. הוא למד שנים רבות עם המורה המפורסם הונג אי שיאנג בטאי פה, ייצג את בית ספרו בתחרויות רבות, וזכה מספר פעמים באליפות טאיוואן הפתוחה בקרבות מגע מלא. לואו חי בטאיוואן ומלמד בה גואה שינג יי וטאי צ'י צ'ואן. הוא מגיע לישראל מדי שנה בהזמנת תלמידו זאב פוקס, ולשמחתי זאב ולואו נענו לבקשתנו לערוך שיעור מיוחד למתרגלי טאי צ'י.

שיעור עם מאסטר לאו דה שיו

שיעור עם מאסטר לאו דה שיו

השיעור היווה הזדמנות מיוחדת להכיר גישה מעשית לשימוש בטאי צ'י בלחימה, ממורה שיש לו מצד אחד ניסיון לחימתי רב מאוד ומצד שני גישה מתודית מובנית ומסודרת להוראת מיומנויות הלחימה. באופן אישי נגע ללבי במיוחד הלהט, והרצון שלו להעביר לאנשי הטאי צ'י חלק מהגישה שלו למגע, שהיא הרבה יותר דינמית וראליסטית מהגישה שנלמדת כיום ברוב בתי הספר לטאי צ'י.

בסוף השיעור אני וכל מי שדיברתי איתו על חוויותיו יצאנו בהרגשה של מפגש עם מורה מהרמה הגבוהה ביותר, ושל "פתיחת עיניים" לרמה גבוהה מאוד של שימוש בטאי צ'י כאמנות לחימה.
לטובת מי שהיה בשיעור ובייחוד לטובת מי שלא היה בשיעור, אני רוצה לכתוב כאן על חלק מהדברים שחשוב לנו בעיני ללמוד מהשיעור. בנוסף, הוספנו סרטונים המדגימים את אופן התרגול של העקרונות שנלמדו בשיעור.

עוצמת המבנה
בתרגול הטאי צ'י קיים דגש רב על רכות ושחרור. דגש זה לעיתים הופך לדגש יתר, ואז התלמידים עלולים להגיע למצב שבו במפגש עם כוח היריב תהיה קריסה של המבנה. טאי צ'י צ'ואן משלב מבנה חזק עם רכות וזרימה. הכתבים המסורתיים של הטאי צ'י מתייחסים לזה במשפט "יציב כמו הר וזורם כמו נהר" במגע עם היריב עלינו להיות יציבים כהר, ואז להשתנות ולהיות זורמים כנהר. תרגלנו את השימוש ב"פאנג" (הדיפה) כדרך למפגש עם כוח היריב.
בסרטון: הדגמה של שימוש במבנה תנועת ההדיפה (פנג) למפגש עם היריב, ומעבר להתקפה.

המשכיות במגע
כאשר מתרגלים יישומים, לעיתים מתרגלים התקפה והגנה בלבד. זהו תרגול בסיסי טוב, אך לואו בשיעור הדגיש את חשיבות ההמשכיות והשינוי. כאשר היריב מתקיף, אני מגן, מתקיף, וממשיך, וממשיך, וממשיך… חשוב שלא תהיה עצירה בסיום תנועה גם במגע עם בן זוג. אותו עקרון של תרגול זורם ללא הפסקה צריך להשמר גם מול תנועת היריב.
בסרטון: מפגש עם היריב בעזרת המבנה של תנועת ההדיפה, החלפת ידיים ודחיפה ושוב החלפת ידיים ודחיפה. בהמשך התרגול מבוצע בצורה מעט יותר מעשית.

לשאוב את היריב
אחת הנקודות החשובות ביותר בשימוש בטאי צ'י בלחימה היא השימוש בכוח היריב. לואו הסביר שמכיוון שהיריב חזק, במקום להיות יותר חזק ממנו, אני רוצה להפוך אותו לחלש. כאשר היריב דוחף או מכה אותי, אני עוזר לו, "שואב" אותו פנימה, וכאשר הוא נחלש ומאבד את השורש שלו, אני ממשיך לטכניקה הבאה.
בסרטון: נטרול דחיפה בעזרת תנועת הפתיחה של הטאי צ'י, ומעבר לשחרור הכוח כלפי מטה (אן). בהמשך יש מעבר להפלה.

קרב שונה מאימון
אחת האמירות החזקות ביותר בשיעור היתה שקרב שונה מאימון. באימון אנו שואפים לשלמות, למדיטציה, לעבודה עם המודעות, הצ'י ועוד. בקרב עושים מה שאפשר. צריך לעזוב את הגישה של מה ש"נכון" בתרגול האישי, ולהתמקד במה שעובד.

למדתי בעבר מספר פעמים עם לואו ואני שמח שזכינו לארח אותו במסגרת שיעור של בית הספר יצירה. על הנושאים הללו, ונושאים קרובים נעבוד בשנה הבאה בקבוצת הטאי צ'י הלחימתי שתתקיים בימי ראשון בתל אביב.

לסיום אני רוצה להודות לזאב פוקס על שיתוף הפעולה. אני מקווה שגם בעתיד נוכל להמשיך את השיעורים המיוחדים עם לואו בביקוריו בישראל.