בחודש דצמבר ערכנו סדנת מדיטציה עם ג'ינג לי. הסדנא היתה מוצלחת מאוד וג'ינג התחילה ללמד בה את הבסיס של מדיטציית "איחוד שלושת הלבבות", מדיטציה שעובדת על הרמה הפיזית, הרגשית והרוחנית, ומאזנת אותן.
את שלב המדיטציה שג'ינג לימדה, נתרגל בחודשים הקרובים בקבוצת ההעמקה בצ'י קונג בימי שישי ב עשר בבוקר בפארק.
בסרטון אפשר לראות את ג'ינג מסבירה חלק מהגישה שלה למדיטציה.
התנועה השנייה בסדרה Heart Mind As One מלמדת אותו איך להעמיק עוד את הקשר עם הצ'י החיובי של השמיים והצ'י החיובי של האדמה. בנוסף, תנועה זו מחזקת את החלק הקדמי של הגוף ופותחת את המרידיאנים (ערוצי האנרגיה בחלק הקדמי) של הגוף.
התנועה הראשונה בצ'י קונג Heart Mind As One מלמדת אותנו איך לקבל צ'י מהאדמה והשמים ולפתוח את הלב. זו תנועה שמכילה עקרונות עמוקים של צ'י קונג, ויכולה להביא לתחושה של שקט, שלווה ואחדות, ביחד עם חיזוק הגוף הפיזי ושיפור הבריאות.
כשהתחלתי ללמוד צ'י קנג לפני כ 20 שנה, מאסטר אמין הו אמר לי "עדיף לדעת תנועה אחת לעומק מאשר 1000 תנועות בצורה שטחית". לאורך השנים שאני לומד ומלמד אני שוב ושוב רואה את החכמה שבמשפט הזה. אם יש תנועה אחת שכדאי להעמיק בה, זו התנועה הזו. היא כוללת בתוכה חוויה של העקרונות העמוקים של הצ'י קונג, ובייחוד חוויה עמוקה של הקשר בין האדם האדמה והשמיים. לפי התיאוריה העמוקה של הצ'י קונג, מטרת התרגול היא לא רק לאזן את זרימת האנרגיה בתוך הגוף, אלא גם ליצור הרמוניה בין האדם, השמיים והאדמה. ברמה עמוקה, רק מתוך הרמוניה כזו יכולה לנבוע בריאות מלאה. תנועה יפה זו, ששמה" האדם משיג את השמים ואת כוחותיהם" עובדת בשתי הרמות, גם משחררת את הגוף הפיזי ומניעה את הצ'י בתוכו, וגם מביאה להרמוניה בין האדם השמיים והאדמה. ניתן לתרגל את התנועה פעם אחת בתחילת הסדרה, או מספר פעמים. ההשפעה המלאה של התנועה באה לידי ביטוי כאשר היא מתורגלת כחלק מתוך הסדרה. את הסדרה המלאה אפשר לראות כאן.
בקבוצות, בתקופה הקרובה החלק הראשון של כל תרגול יוקדש לחזרה והעמקה בתנועה.
הסידרה Heart spirit as on היא אחת מהסדרות הפשוטות והעמוקות בשיטת צ'י קונג לפתיחת הלב. לקראת הסדנא הקרובה והתרגול בקבוצות, אני מצרף סרטון שבו מאסטר לי מנחה את תרגול הסדרה.
צפייה נעימה.
הסדרה Haven earth gong היא אחת מהסדרות בישיבה של שיטת צ'י קונג לפתיחת הלב. הסידרה נוצרה מהשראת דמותה של קואן יין – אם החמלה במסורת הבודהיסטית הסינית. מטרת הסדרה היא לחבר את הרוחני והארצי בתוכנו, ולקרב אותנו אל החוויה של השמיים על מנת לקבל השראה לחיים על האדמה. לקראת הסדנא על הסידרה שתתקיים עם צביקי, אני מצרף סרטון יפה שבו מאסטר לי ג'ון פנג מדגים את התנועות הראשונות בסדרה.
התנועה השנייה בסדרת הצ'י קונג חזרה לאביב נקראת להשיב את השמש אל מקורה. דימוי שאפשר לקשר אותו לחזרה למצב של הרמוניה ואיזון. התנועה שמה דגש על שחרור והנעת איזור האגן והמותניים ופתיחת ערוצי האנרגיה בצידי הגוף. המרכז של התנועה הוא העבודה עם הטאן טיאן התחתון, מרכז האנרגיה שנמצא בבטן מתחת לטבור. הדימוי שאיתו אפשר לעבוד הוא שהטאן טיאן נע במסלול אליפטי זורם והרמוני, כפי שכדור הארץ מסביב לשמש. כשמגיעים לתנועה זורמת והרמונית ובשילוב עם הדימוי של תנועת כוכבי הלכת בשמיים, תרגול תנועה זו יכול להביא אותנו למצב מדיטטיבי של שקט עמוק ולתחושה של אחדות עם היקום.
התנועה הראשונה הסדרת הצ'י קונג חזרה לאביב, עוזרת לנו להכנס למצב הצ'י קונג. בתנועה זו אנחנו זורמים בתנועה מעגלית, אשר מאפשרת לנו להביא צ'י חיובי מהיקום אל תוך הגוף, אל מרכז בית החזה, ולהוריד אותו של הטאן טיאן התחתון (האיזור שמתחת לטבור). תנועה זו עוזרת לשחרר מתחים, להסדיר את הנשימה, ולהכנס למצב של מדיטציה בתוך התנועה. עוד על התנועה אפשר לראות בסרטון.
סדרת הצ'י קונג בחזרה לאביב היא תרגול מהמסורת הטאואיסטית ויש בה דגש על החיבור של האדם עם ההרמוניה של הטבע. התנועות רכות וזורמות, ומשלבות דימויים מזרימת האנרגיה בטבע. החכמים הטאואיסטים הבחינו בכך שכאשר אדם מתחבר לטבע ונמצא איתו בהרמוניה, הדבר יכול להביא גם להרמוניה פנימית, לבריאות ולהתחדשות. התרגול מאפשר לנו להתחבר לאיכות התנועה ההרמונית של הטבע ובכך לעבור ממצב של מתח, דאגה וחוסר שקט, למצב של שלווה, הרמוניה ובריאות. משמעות השם חזרה לאביב היא החזרה למצב של צמיחה, ובריאות בגוף ובנפש, חזרה לאביב של הלב ושל הגוף.
למי שרוצה להכיר את הסדרה הנה סרטון קצר שמסביר על הסדרה.
כאן אפשר לראות עוד סרטונים של הסדרה ולהכיר את שמות התנועות.
ביום שישי 3.5 נפגשנו בפארק היקון לרגל יום הטאי צ'י והצ'י קונג העולמי. התחלנו בסדנא של צ'י קונג לפתיחת הלב חזרה לאביב, לאחר מכן הסבר והדגמה על הייחוד של טאי צ'י כשיטת צ'י קונג ואמנות לחימה רכה, ולאחר מכן סדנת היכרות עם טאי צ'י וסדנת יסודות הצ'י קונג. לסיום נשארנו לפיקניק בפארק והיה כיף לשבת ביחד לדבר ולהפגש.
אני מעלה כאן סרטון של ההרצאה וההדגמה על הייחוד של טאי צ'י כצ'י קנג ואמנות לחימה רכה.
צפייה נעימה
הסדרה "להקשיב ללב" (שנקראה בעבר Mohhamed sitting Qigong) היא סדרת צ'י קונג בישיבה שכוללת 10 תנוחות ונועדה לעזור לנו להשתחרר מחווית המתח התמידית שבה רובנו נמצאים ולמצוא מחדש חוויה של שמחה ואושר טבעיים. עדיין אין ברשת סרטון של הסדרה, כך שאני מצרף תמונה של התנוחה הראשונה בסדרה, ואת הטכסט שמלווה את שלושת התנוחות הראשונות, שהוא בעיני שירה רוחנית מעוררת השראה. את הטכסט המלא ואת הסדרה נכיר בסדנא הקרובה.
תנועה ראשונה – התחלות וסיומות חוזרות לשמיים
שמיים משמעם המצב הגבוה ביותר. זהו המשכן שבו אלוהים והקדושים קיימים. זהו גן עדן של טוהר וחוסר אנוכיות. אתה מגיע ממקום ללא מגרעות, ללא דופי. אפילו אם יש לך מגרעות בגופך, אתה במקורך מושלם. הלוואי ותוכל לחזור למקום שבו הקדושה העליונה שוכנת.
האני אינו נמצא
הוא מגיע עם הזמן דרך התנסות ותרגול.
החוויה של גן עדן
הזכורה במעומעם
מעלה כמיהות לא ידועות
וגורמת לאדם להושיט יד
לחבוק את האינסופי.
זוהי מתנה שמתגלה.
תנועה שנייה – לטהר את מרכז הלב
בחפשו אחר מה שאינו מבין
מבלי לדעת מה הוא מחפש –
אדם ברעבתנות בולע את כל מה שהחיים מציעים.
התבונן אל תוך עומק עצמיותך.
בחן את טבעך המקורי, כמו גם הנרכש; מה אתה רואה?
השער לשמיים
הוא השער אל הלב.
תנועה שלישית: כניסה אל הלב
אתה מגיע משלמות. אחרי המורכבות והמגוון של החיים האלה, האם אתה יכול עדיין לשמור או לחזור אל השלמות של עצמך המולד?
מתפלל לשמיים לבהירות
אדם מגיע להבנה
שכל מה שהחיים מביאים
יכול להיות מובן רק
בחלל של הלב
מהרגע שהשער נפתח,
אדם חפשי ללכת אל תוך ליבו
לחוות את השמיים
אדם נכנס ללא פחד
בידיים ריקות
ללא המסיכה של בגדים…
