ארכיון לקטגוריית : כללי

תרגול פושינג הנדס ארבעת השערים הוא תרגול הזוגות החשוב ביותר בכל סגנונות הטאי צ'י. לתרגול זה וריאציות רבות בין הסגנונות השונים וגם באותו סגנון. אחד המקורות החשובים לתרגול טאי צ'י בסגנון יאנג, הספר Mastering Yang Style Taijiquan של מאסטר פו זונג וון כולל פרק על תרגול בזוגות ובו תיאור מפורט של הטכניקה כפי שתורגלה בידי יאנג צ'ן פו ותלמידיו.
במסגרת לימוד פושינג הנדס ארבעת השערים בקבוצת הטאי צ'י המסורתי, תרגם אור את הטקסט. זה טקסט רב ערך בעיני לכל מי שרוצה להעמיק בטכניקה ובמשמעות של תרגול זה, וכולל את התרגול הנייח ושתי וריאציות לתרגול בצעדים. את הטכסט המתורגם אפשר לקרוא כאן.
למי שרוצה להכיר עוד את התיאוריה של ארבעת השערים כדאי לקרוא את מאמר הזה.
את התרגול ניתן ללמוד בקבוצת הטאי צ'י המסורתי בימי ראשון בערב.
בסרטון אפשר לראות תיעוד נדיר של מאסטר פו זונג וון מתרגל פושינג הנדס של סגנון יאנג. (מאסטר פו לימד טאי צ'י עד גיל 91)

[youtube:http://www.youtube.com/watch?v=DjSYTBbH2Rw&feature=player_embedded]

לקראת הסדנא, ופתיחת הקבוצות ללימוד הילינג צ'י קונג תרגמתי והעליתי לאתר בית הספר יצירה את השירה של הילינג צ'י קונג. זה בעיני טקסט עמוק מאוד שנותן פרספקטיבה על הריפוי של הילינג צ'י קונג ועל הדינמיקה של ריפוי בכלל. בשיטת צ'י קונג לפתיחת הלב יש איזון מיוחד בין עבודה מאוד עמוקה על הגוף וזרימת הצ'י, ועבודה על הנפש, הלב, וחיבור למקור הראשוני של השמחה והאהבה שבתוכנו. זו בעיני גישה מאוד שלמה ועמוקה לריפוי, והחוויה של התרגול ביחד עם ההיכרות עם הטקסט מאפשרת לחוות אותה במלואה.
את הטקסט ניתן לקרוא כאן בצרוף הדגמה של מאסטר לי ג'ון פנג.

ניתן להגיב לטקסט באמצעות אפשרות התגובה של הבלוג.

בחודש פברואר קיימנו סדנא להעמקה בסידרה "חזרה לאביב" ובחוויה של שנג זן. זו היתה הסדנא השנייה במתכונת זו שבה אנחנו נוסעים להרים לסופשבוע, מתרגלים, לומדים בטקסטים של הצ'י קונג, נחים ונפגשים. לפני הסדנא שאלתי את עצמי איך יהיה לתרגל "חזרה לאביב" בפברואר, חודש שנתפש כשיא החורף. על פי התיאוריה של היין והיאנג, האביב מתחיל בשיא החורף, ולא באפריל כמו שלפעמים נדמה לנו, מכיוון שבשיא של היין, מתחילה העלייה של היאנג. זה כמובן לא מבטיח את מזג האוויר, אך מה שזכינו לו היה יום וחצי של אביב מדהים, פריחה ושמש במנזר האחיות ציון, שהוא מקום שעצם השהות בו יכולה לעדן ולרכך את האנרגיה של מי שקשוב לטבע שמסביבו.

הסדרה"חזרה לאביב" כוללת 14 תנועות והיא הסדרה המורכבת מבין הסדרות בעמידה של שיטת שנג זן שלמדנו. היום הראשון היה אינטנסיבי ומלא בתרגול ולימוד, היום השני המשיך את הראשון עם חזרות רבות על הסדרה ותרגול של מדיטציה בישיבה, ובסופו היה ניתן לחוש בשינוי עמוק באנרגיה של כולנו. ההשפעה של התרגול היתה מאוד נוכחת, האנרגיה שלנו קיבלה איכות קלילה, צלולה ושמחה, ואני חושב שאפשר להגיד שחווינו את העומק של ההשפעה של הסדרה "חזרה לאביב" חוויה שהמילים יכולות לתאר אותה רק במקצת.

אני מצרף כאן חלק ממכתב שכתבה לי אחת מהמשתתפות בסדנא, תמונות מקסימות שצילמה עירית ספיר, וסרטון וידאו שבו הדגמנו את הסידרה ביחד בטבע.

אוהד יקר,

רציתי להודות לך על הסדנא הראשונה של צ'י קונג שזכיתי לחוות בזכותך.
כמתרגלת אתך מזה עשר שנים כל יום ששי בבקר בפארק, חשבתי לתומי שמספיק לי התירגול הזה ולכן לא באתי לסדנאות שלך.
מסתבר שלא באתי כי פחדתי- שלא אוכל להכיל יומיים של תירגולים, ממזג האוויר, מ"להשאיר" את המשפחה בערב ששי ובשבת לבד, ועוד פחדים מפחדים שונים.
והנה להפתעתי הרבה הפחדים היו מופרכים והייתי צריכה להירשם לסדנא ולהגיע כדי לראות שכל הפחדים , בתוכנו הם.
מזג האוויר היה מושלם- תחילת האביב בעין כרם המופלאה.
התירגול היה אמנם מעייף אך בצורה שונה, ומסתבר שכאשר הלב פתוח אין גבול למה שהוא יכול להכיל.
וההדרכה שלך, בנועם, בשקט, בחיוך, בחיבוק, במילה טובה, בדיאלוג של מורה מקשיב לומד ומלמד, עשו את הכל אפשרי מבחינתי, והייתי בתוך החוויה כל כולי.
פעם ראשונה הרגשתי את נפלאות השנג זן עד כדי שתירגלתי הבקר בבית וההרגשה מופלאה.מחכה לסדנאות הבאות

בתודה עמוקה

אתי גולן

[youtube:http://www.youtube.com/watch?v=WzJDMHabBNI]

קיבלתי ממורה עמיתה, מכתב תודה שכתב אחד מתלמידיה ובו הוא מתאר בצורה נוגעת ללב כיצד השפיע ומשפיע עליו תרגול הצ'י קונג. העליתי את המכתב לבלוג, כי חשוב לי שנכיר עוד ועוד את ההשפעה המרפאת של הצ'י קונג ובמקרה זה של טיפול בצ'י קונג בעזרת תרגול מותאם אישית. אני שומע הרבה מתלמידים על ההשפעה הטובה של תרגול הצ'י קונג, ומנסיוני למכתבים כאלה ומנסיוני למכתבים כאלה יכולה להיות תרומה רבה. כאשר אדם חולק את חוויותיו והתנסותו הוא תומך בקהילת המתרגלים וגם מעודד אנשים נוספים להתנסות ולהיעזר בתרגול הצ'י קונג. אני מזמין עוד אנשים שרוצים לספר, לכתוב משהו על ההשפעה של התרגול על בריאותם ואיכות חייהם.

"התחלתי לתרגל צ'י קונג כאשר סבלתי מבעיות בברכיים ובגב. כאשר התחלתי בתרגול ידעתי כי הבעיות לא תפתרנה לחלוטין  ומטרתי הייתה לשפר את מצבי הבריאותי והגופני. אני מתרגל צ'י קונג עם ליאורה הלבני כבר מעל שנה ובנוסף לכך, במשך כשעה כל יום בבית או בזמן העבודה. התרגול מרגיע אותי במידה ואני נמצא בתקופה לחוצה. התרגול אף מסייע לי להיות ערני, עם מרץ ואנרגיה. נוסף על כך, כתוצאה מהתרגול, הגב שלי כבר כמעט התיישר לגמרי (בעת שהתחלתי לתרגל הייתה לי עקמת קלה), הברכיים כבר כמעט ולא כואבות אחרי הליכה ממושכת, וקיימת אצלי פחות רגישות לקור. מעבר להשפעות הבריאותיות של הצ'י קונג, הצ'י קונג סייע לי רבות גם מבחינה פסיכולוגית. רבים מהתרגילים עובדים על פתיחת בית החזה. עד שהתחלתי לתרגל צ'י קונג בית החזה שלי היה סגור ולכך הייתה השפעה רבה על בטחוני העצמי שהיה נמוך. אחרי שהתחלתי לתרגל צ'י קונג הרגשתי כי בהדרגה בית החזה שלי נפתח יותר ויותר, מה שהביא להעלאת בטחוני העצמי. במישור המקצועי, העלייה בבטחוני העצמי שנגרמה עקב פתיחת בית החזה הביאה אותי ללמד באוניברסיטה ולעמוד בפני סטודנטים, מה שלא הרגשתי שאני יכול לעשות בעבר בשל בטחון עצמי נמוך. מעבר לכך, הבטחון שלי בגוף שלי ובביצועיו התחזק ומתחזק יותר ויותר מתרגול לתרגול. הודות לצ'י קונג, אני לומד בהדרגה כיצד להפעיל את איברי הגוף השונים בהרמוניה, כיצד לבטוח יותר בגוף שלי ותוך כדי כך גם בעצמי ואני מרגיש שיפור ניכר בבריאותי."