סרטון על וול סקווט ואתגר הוול סקווט
אחד התרגולים הפשוטים והמחזקים ביותר בעולם הצ׳י קונג הוא תרגול הוול סקווט – כפיפה מול קיר.
זה תרגול פשוט ומאתגר שמאפשר לנו לחזק בצורה משמעותית את שרירי הרגליים, לשחרר את הגב ואת עמוד השדרה ולתמוך בבריאות הברכיים.
בקורס החדש של הקלה מכאבי גב וריפוי עמוד השדרה אשים דגש מיוחד על תרגול הוול סקווט וכבר בשיעור הראשון התחלנו עם התרגול ברמה הקלה ביותר, מתוך כוונה להתמיד בתרגול בארבעת החודשים הקרובים ולאפשר לתלמידים להעזר בתרגול העצמתי והמאתגר הזה לחיזוק הרגליים ולשחרור עמוד השדרה.
אפשר לראות הסבר והדגמה של התרגול בסרטון
