סדנת הצ'י קונג בעין כרם

/1 תגובה/ב , , ,

בסוף השבוע שעבר קיימנו את סדנת הצ'י קונג על הסידרה Heart mind as one בעין כרם. הסדנא היתה סוג של ריטריט, תרגול מרוכז שמתקיים מחוץ לרצף הרגיל של החיים, ומטרתה היתה לאפשר לנו לחוות עוד יותר לעומק את ההשפעה של תרגול צ'י קונג לפתיחת הלב. בסדנא השתתפו 22 תלמידים ומורים, כולם בעלי רקע בצ'י קונג וכולם כבר הכירו את הסדרה' כך שיכולנו להמשיך מרמת ההיכרות, עמוק יותר אל חוויה של השינוי של הגוף, הצ'י, הלב והמודעות שהתרגול יכול להביא. הסדנא התקיימה במנזר האחיות ציון, שהוא בעיני אחד המקומות היפים והשקטים בישראל, ובמהלכה תרגלנו שוב ושוב את הסדרה (7 פעמים ביום) העמקנו בטכניקה, קראנו את הטכסטים  (המשתתפים קיבלו חוברת ובה תרגומים של הטכסטים של התנועות) וישבנו במעגל ללמוד ולשתף על החוויה של התרגול.
בשיחת הסיכום, שמעתי מרבים מהמשתתפים שחוו חוויות עמוקות של שקט, חופש חיבור לתרגול, והעמקה של החיבור גוף-נפש-מודעות. סדנא כזו יכולה לתת לנו חווית שיא, שלאחר מכן מאירה את הדרך ומאפשרת להמשיך ולהתקדם בתרגול ובכלל.

אני מצרף סרטון וידאו, מכתב שכתבה תלמידה שהשתתפה בסדנא, ותמונות, כדי שמי שלא היה וגם מי שהיה יוכלו להנות  עוד מהסדנא.

[youtube:http://www.youtube.com/watch?v=xqfQS27C_E0]

לאוהד שלום
אני רוצה להודות לך על סדנת צי קונג לפתיחת הלב במנזר האחיות ציון בעין כרם שהתקיימה בסוף השבוע האחרון.   בחירת מקום הסדנא  והתרגול בהדרכתך  תרמו לי, ואני בטוחה שגם לכל משתתפי הסדנא , לחוות חיבור אנרגטי רב עוצמה  שיש לעבודה בקבוצה   ולתרגול של  שנג  ג'ן  ווג'י  יואן  גונג  שאותו תרגלנו.   זה לא פשוט להגיע למקום של הרפיה  בתרגול, אבל לקראת סיומה של הסדנא התחלתי לחוות את המקום הזה, ועבורי זה עולם ומלואו.
תודה עדנה חפץ

 

 

מחקר חדש – טאי צ'י ופיברומיאלגיה

/0 תגובות/ב

חבר רופא, שמתרגל צ'י קונג העביר לי את התקציר הזה, שמתייחס למחקר שפורסם בעיתון הרפואי New England Journal of Medicine. שמחתי לקרוא על ההכרה שתרגול טאי צ'י מקבל בכתב עת שנחשב כיום למכובד והוותיק מבין כתבי העת של הרפואה המערבית.

"על פי מאמר שפורסם החודש ב New England Journal of Medicine, חולי פיברומיאלגיה יכולים להפיק תועלת מאימוני טאי צ'י.
פיברומיאלגיה הינה קבוצה של הפרעות המתאפיינת בכאב כרוני ובנוקשות ברקמות הרכות, כולל בשרירים, ברצועות ובגידים, כתוצאה מלחץ נפשי או פיזי אשר בד"כ מלווים גם בעייפות.
חולי פיברומיאלגיה סובלים מכאב מפושט וגם מכאב ב – "נקודות רגישות" , כאשר אפילו נגיעה קלה בנקודה הרגישה מכאיבה מאד.
פעילות גופנית מהווה חלק חשוב בטיפול בפיברומיאלגיה אך בגלל הכאבים חולים רבים אינם מסוגלים לשמור על חוזק שרירים, על גמישות ועל כושר גופני.
במחקר זה נבדקו ההשפעות הגופניות והפסיכולוגיות של אימוני טאי צ'י על 66 חולי פיברומיאלגיה.

המשתתפים חולקו לשתי קבוצות : לקבוצת הביקורת אשר קיבלה הדרכה כללית על אורח חיים והתאמנה בתרגילי מתיחה ולקבוצת הטאי צ'י אשר קיבלה הדרכה על עקרונות וטכניקת הטאי צ'י ותרגלה 10 תבניות של טאי צ'י בסגנון יאנג.
שתי הקבוצות נפגשו פעמיים בשבוע לאימון של שעה למשך 12 שבועות והתאמנו מדי יום בביתם.
קבוצת הטאי צ'י קיבלה גם תקליטור והמשיכה להתאמן בעזרתו במשך 12 שבועות נוספים.
לאחר 12 שבועות, בקבוצת הטאי צ'י הייתה ירידה גדולה יותר (ומשמעותית מבחינה סטטיסטית) בציון הכולל של שאלון המודד חומרת פיברומיאלגיה (Fibromyalgia Impact Questionnaire),בהשוואה לקבוצת הביקורת.
בנוסף, בקבוצת הטאי צ'י הודגם שיפור רב יותר באיכות השינה, מצב הרוח  ואיכות החיים.
השיפור ניכר גם לאחר 24 שבועות.

 החוקרים מסיקים מהממצאים כי כפי ששיערו, טאי צ'י מועיל כטיפול בסובלים מכאבים של השרירים והשלד ובנוסף מקל על הדיכאון המתלווה לכאבים אלו ומשפר את איכות החיים.
החוקרים מציינים כי מנגנון הפעולה אינו ידוע וכי כדאי להמשיך ולחקור את הנושא בקבוצות גדולות יותר ולמשך זמן רב יותר.

 מקורות :

Wang C, Schmid CH, Rones R, et al. A randomized trial of tai chi for fibromyalgia. New England Journal of Medicine. 2010;363(8):743-754.

  • Yeh GY, Kaptchuk TJ, Shmerling RH. Prescribing tai chi for fibromyalgia-are we there yet? New England Journal of Medicine. 2010;363(8):783-784."