מיקום השיעורים בתקופת מבצע צוק איתן
על מנת שנוכל לתרגל בנחת בתקופת מבצע צוק איתן, יתקיימו השיעורים בימי שישי בבוקר בחצר המרכז הקהלתי של שכונת בבלי ברחוב הרב טולדנו 6 במקום בפארק, במקרה של אזעקה נוכל להכנס למרחב המוגן של המרכז הקהלתי.
בכפר חיים מתקיים שיעור הטאי צ'י בגן זיבי ליד המקלט הציבורי, ושיעור הצ'י קונג בימי חמישי בבוקר יעבור בתקופת המבצע לאותו מקום (ברחוב קדמה)
במיקום שאר השיעורים אין שינוי.
להתראות
אוהד
לחזק את המערכת החיסונית – בלוטת התימוס
אחד מהדברים שאני כל פעם מתרשם מהם בתרגול צ'י קונג, הוא שהתרגול אינו מכוון רק למערכת השלד והשרירים כמו תרגולים רבים (וטובים) אחרים, אלא גם לאיברים הפנימיים. הצורה שבה בנויות התנועות בתרגול צ'י קונג, ובאופן יפה במיוחד בשיטת צ'י קונג לפתיחת הלב מאפשרת לנו לעסות, להניע, ולהמריץ את זרימת האנרגיה והדם באיברים מסויימים.
כאשר אנחנו רוצים לחזק את המערכת החיסונית, כדאי לדעת שאחד החלקים המרכזיים שלה נקרא בלוטת התימוס. בלוטה זו נמצאת בבית החזה מאחורי עצם הסטרנום, ובאופן טבעי קשה להגיע אליה בשיטות תנועה רגילות או בעזרת עיסוי. בשיטת צ'י קונג לפתיחת הלב יש תנועות רבות שמעסות את בית החזה ומניעות אותו בצורה עמוקה, עד שממש אפשר להרגיש את האיזור של בלוטת התימוס נפתח ומתמלא בזרימה.
דוגמה יפה לתנועה כזו היא התנועה שנקראת "אור הירח האמיתי", מתוך הסדרה "חזרה לאביב". בתנועה זו, הניגוד שנוצר בין תנועת הראש, הידיים והאגן, מביא לעיסוי עמוק של בית החזה, עיסוי שאפשר להרגיש אותו מגיע ממש עד לאזור של הבלוטה עצמה.
הדימוי של "חזרה לאביב" הוא דימוי של חזרה לבריאות וחיוניות, כמו של ילד. זה מעניין במיוחד כי מדע הרפואה גילה כי בלוטת התימוס מפותחת במיוחד אצל ילדים, וקטנה ואף מתנוונת לעתים עם הגיל.
אפשר לנסות בבית את התרגול, ומומלץ להתנסות בו בלמידה מסודרת עם מורה. כרגע אנחנו לומדים את הסדרה "בחזרה לאביב" בקבוצות הצ'י קונג של בית הספר יצירה, ומי שרוצה מוזמן להצטרף.
התנועה מתחילה ב 6:53
Wisdom Healing Qigong
Wisdom Healing Qigong היא שיטת צ'י קונג פותחה בסין על ידי דוקטור פנג מינג, והתפרסמה כשהוותה את הבסיס ל"בית החולים ללא תרופות" בסין.
בסרטון הזה, אפשר לראות את מאסטר מינגטונג גו, אחד מהמורים הבולטים של השיטה, מתאר בדרכו המיוחדת את אמנות הצ'י קונג ואת הייחוד של השיטה. ומאפשר התנסות בחלק מתרגילי ההכנה העוצמתיים של השיטה. בתקופת הקיץ, אלמד בקבוצות בית הספר יצירה את חמשת תרגילי ההכנה של השיטה. תרגילים פשוטים, ישירים ועוצמתיים שמאפשרים לחוש בצורה מיידית את השינוי בזרימת הצ'י בגוף.
[youtube:https://www.youtube.com/watch?v=etuBKqqyClw]
שמש האביב חזרה
כמו ברבות מהסדרות של צ'י קונג לפתיחת הלב, גם בסדרה "חזרה לאביב", שתי התנועות הראשונות הן השער אל הסדרה, והפנמה שלהן מאפשרת לנו לתרגל בקלות את המשך הסדרה. בסרטון הבא אפשר לראות את מאסטר לי ג'ון פנג מלמד את התנועה הראשונה בסדרה – "שמש האביב חזרה".
מה קורה כשהלב והראש מתאחדים
בסרטון היפה הזה, אפשר לראות תאור מקסים של מה שקורה כשהלב והראש מתאחדים. הסרטון מגיע ממכון HeartMath שעוסק במחקר על שיפור איכות החיים בעזרת חיבור ללב. הסרטון מתאר בעיני במידה רבה, את אחת היכולות החשובות שאנחנו מפתחים בתרגול צ'י קונג לפתיחת הלב. היכולת לאחד את המודעות ואת הלב ליחידה הרמונית. במצב הזה, יש לנו יכולת לשלב את החשיבה האנליטית, שקשורה לראש, עם הידע האינטואיטיבי שקשור ללב, ולחיות את החיים בצורה מהנה, יצירתית ומספקת יותר.
צפייה מהנה.
מה אומרים על טאי צ'י בבית הספר לרפואה בהרווארד
בעקבות מחקרים רבים שהוכיחו את התועלת הרבה של תרגול טאי צ'י וצ'י קונג לשיפור הבריאות הפיזית והנפשית, בית הספר לרפואה של הרווארד פרסם סקירה יפה על תרגול טאי צ'י. הסקירה כוללת רשימה מעניינת (וארוכה) של מצבים בריאותיים ומחלות שבהם הוכחה במחקרים התועלת של תרגול הטאי צ'י.
הסקירה מונה מחקרים שהראו שיפור משמעותי אצל אנשים שתרגלו טאי צ'י בזמן (או לאחר) שהתמודדו עם:
דלקת מפרקים
אוסטאופרוזיס
סרטן השד
מחלות לב
לחץ דם גבוה
מחלת פרקינסון
בעיות שינה
שבץ
יותר ויותר אנשים יודעים כיום על היתרונות הבריאותיים היחודיים של תרגול צ'י קונג וטאי צ'י, אבל כשמדובר בסקירה שנערכה על ידי בית הספר לרפואה באוניברסיטת הווארד, זה מאפשר גם למי שלא קרוב לתחום, להתרשם מההשפעות המיטיבות של התרגול.
אפשר לראות את הסקירה כאן.
סבתא עושה טאי צ'י
סרט קצר ומקסים על החלק של הטאי צ'י בחייה של אשה בת 78. טאי צ'י נחשב בעיני רבים כתרגול שיכול לשפר את איכות החיים וגם את אורכם. מנסיוני, מומלץ להתחיל את לימוד הטאי צ'י בגיל מוקדם יותר. בגיל מבוגר (אחרי גיל 70), המורכבות של תרגול הטאי צ'י לעתים קשה ללימוד, ואז קל יותר ללמוד צ'י קונג. צפייה מהנה.
משחק חמשת החיות
ביום ראשון ארחנו את המורה המפורסם לואו דה שיו מטאייואן לסדנא על צ'י קונג משחק חמשת החיות. הסדנא היתה מרתקת וחלק גדול מהזמן הוקדש לנושא העבודה הפנימית שבתוך התנועה החיצונית.
אני מקווה לכתוב בהמשך עוד על מה שלואו לימד על העבודה הפנימית של הכוונה והנשימה. למי שמתענין, אני מצרף סרטון יפה שמראה גרסא דומה של משחק חמשת החיות.( יש פרטים שונים אבל ניכר שהבסיס של התבנית זהה למה שתרגלנו)
החל מיום ראשון הבא נתחיל לתרגל בצורה מסודרת את צ'י קונג חמשת החיות בקבוצת "הדרך הפנימית" בשעה 20:30 בתל אביב, מי שמעוניין להתנסות בתרגול מוזמן ליצור איתי קשר
זווית נשית לתרגול
בסדנא עם ג'ינג לי, אחד הדברים שהיו לי מעניינים זה ההתיחסות הנשית שלה לצ'י. אחד התרגולים הבסיסיים והחשובים ביותר בשיטות שונות של צ'י קונג הוא איסוף וריכוז הצ'י בטאן טיאן התחתון (האיזור שמתחת לטבור). לפי הרפואה הסינית, כאשר איזור זה מלא בצ'י, יהיה לגוף מאגר של אנרגיה לריפוי עצמי, שמירה על הבריאות, שקט נפשי ועצמה פיזית. יש דרכים שונות לאסוף ולרכז את הצ'י בטאן טיאן, ג'ינג דיברה על שני דימויים שהיה לי מעניין להכיר, ושיש להם איכות נשית/אימהית.
הדימוי הראשון היה להזמין את הצ'י לבוא אל המרכז, כמו שאמא מזמינה את הילדים שלה לבוא לארוחה (הכוונה היא כמובן לאמא במצב רוח טוב (-: ). הדימוי השני היה, לאהוב את הצ'י בבטן התחתונה, כמו שאשה אוהבת את העובר שבבטן שלה. ג'ינג דיברה גם על זה שהדימוי הזה יכול עזור לגברים להבין יותר את הנשים. אני מאוד אוהב את השילוב של אהבה בעבודה עם הצ'י. לא תמיד קל להיות המצב הזה, אבל תרגול עם אנרגיה ואהבה יכול להביא לתחושה של מתיקות והנאה שאין כדוגמתן. תרגול עם אנרגיה של אהבה הוא גם אחד הדברים שמשכו אותי לשיטה של צ'י קונג לפתיחת הלב.
הדימוי של אהבה לעובר שבבטן מתחבר גם לתרגולים עתיקים כמו שמתואר בטקסט הטאואיסטי "סוד הפרח המוזהב", שבהם בתהליך האלכימי יש דימוי של התפתחות האנרגיה כמו התפתחות של תינוק לאדם.
אנחנו מתרגלים את איסוף וריכוז הצ'י בשיעור המתקדמים בימי שישי בבוקר, ותלמידי צ'י קונג מנוסים מוזמנים להצטרף.
כלוב האשליה נפתח לרווחה – הפרדוקס של "לשחרר את הלב"
אנחנו מסיימים השבוע ללמוד את הסדרה "לשחרר את הלב" משיטת שנג זן גונג – צ'י קונג לפתיחת הלב. השם של הסדרה, כולל בעיני פרדוקס, כי לפי הפילוסופיה (או אולי עדיף לכתוב הידע) של שנג זן גונג, הלב האמיתי כבר משוחרר. הלב משוחרר לחלוטין, שופע אהבה, נדיבות, שמחה וחופש. לא רק שהוא משוחרר עכשיו, הוא תמיד היה משוחרר והוא תמיד יהיה משוחרר. אז מה יש לשחרר אם ככה? את הלב האמיתי, אפשר הרבה פעמים לראות אצל תינוקות וילדים. אנחנו יכולים לראות ברגעים מסויימים אור, יופי, שלווה, שפע של אנרגיה, וחופש רגשי. וכשהשקט מופר, לילדים ולתינוקות יש הרבה פעמים יכולת מופלאה לחזור אליו ולנוע בחפשיות ממצב למצב. אבל אפשר גם לראות, ולעיתים גם לחוות, איך עם ההתבגרות, משהו מסתיר את הלב האמיתי, יש כבדות, דפוסים, דאגות, פחדים, ואז כבר קשה לחוות את הלב האמיתי, אז אנחנו חווים לעתים רבות את הקושי והסבל שבחיים.
לשחרר את הלב, זה לשחרר את הלב האמיתי ממה שמעיב עליו, ממה שעוטף אותו, מכביד, מכסה, ומסתיר. מכיוון שהרבה ממה שמסתיר אותו נמצא כמתח בגוף, אנחנו משתמשים בתנועה שמשולבת עם הרפייה כדי שהכיווץ שמקיף את הלב ישתחרר. מכיוון שהמתח שמקיף אותו נמצא גם במחשבות שלנו, בראיית עולם שלא מאפשרת לנו חופש מלא, אז יש בתרגול הזדמנות ללמוד ראייה חדשה, משחררת ומשוחררת יותר של העולם.
יש טקסט מקסים שהוא חלק מהסדרה "להקשיב ללב" שמבטא את הרעיון הזה בצורה נפלאה (רעיון שיכול להפוך למוחשי בעזרת התרגול)
"כלוב האשליה נפתח לרווחה
ואדם יכול לראות עכשיו בבהירות.
לא משנה לאן אדם מסתכל
יש אהבה ושום דבר חוץ מאהבה.
מזרח הוא מערב, צפון הוא דרום
כולם מובילים לאחד
המסע ממשיך מכל כיוון
אדם רק צריך לצאת אליו
השאר מגיע כפי שהצל מגיע אחר השמש."
