הליכת טאי צ'י בסיסית

תרגול ההליכה הוא אחד מתרגולי הבסיס החשובים בטאי צ'י. הליכה נכונה יוצרת תנועת אגן נכונה, ובונה את הזרימה של התנועה מכפות הרגליים עד לכפות הידיים. בתרגול ההליכה אנחנו בשלב ראשון שמים לב  למיקום כפות הרגליים ולזוויות של כף הרגל, בשלב שני שמים לב לתנועת האגן ימינה ושמאלה ולשמירה על גובה אחיד של האגן, ובשלב שלישי עובדים על עקרונות עומק כמו שחרור, חופש בגב התחתון, תנועת הגל ועוד. ההפרדה של ההליכה מהתנועה המלאה מאפשרת לנו למקד את מלא המודעות בהליכה ולשפר אותה במהירות. על מנת לשלב את ההליכה עם תרגול מבנה וגוף מלא, אנחנו משלבים את ההליכה עם תנוחת הידיים של עמידת המעגל הגדול.
למי שרוצה להעמיק, אחת מצורות התרגול המומלצות היא  לתרגל עמידה במשך כמה דקות, לאחר מכן הליכה ואז את התבנית כולה או את החלק שאותו מכירים.

[youtube:http://www.youtube.com/watch?v=3_RAhyNmg88]

תגובות בפייסבוק

תגובות