טאי צ'י - אמנות האיזון
שיעורי טאי צ'י בדגש על שיפור שיווי המשקל, מניעת נפילות וחיזוק העצמות
בלמידה מהבית בזום ועם הקלטות שיעורים (ובשיעורים פרונטליים) עם אוהד קדם
אמנות הטאי צ’י משלבת את הרכות, הזרימה והמדיטציה של אמנות הצ’י קונג,
עם עקרונות התנועה, פיתוח היציבות ושיווי המשקל שמקורן באמנויות הלחימה הסיניות המסורתיות.
תרגול הטאי צ'י כולל סדרות של תנועה משוחררת, מדיטטיבית ונעימה ויש לו השפעה מעולה בשחרור מתחים, שיפור הריכוז, שיפור שיווי המשקל ואף במניעת נפילות.
*בסדרה של מחקרים שנערכו בסין ובארצות הברית נמצא כי תרגול הטאי צ'י הוא אחד התרגולים האפקטיביים ביותר במניעת נפילות בגיל מבוגר ולשיפור התפקוד הכללי.
"אחד החידושים המרגשים שאנחנו חוקרים הוא השפעת הטאי צ'י על שיווי משקל וניידות.
ביצענו פעילות של 12 שבועות בה תרגלו טאי צ'י פעמיים בשבוע...
והביטו וראו לא רק שהטאי צ'י שיפר הליכה ושיווי משקל אלא שיפר גם את היכולת התפקודית הכללית... "
פרופסור לואיס ליפשיץ
בית הספר לרפואה של אוניברסיטת הרווארד
לקבלת מידע נוסף ו/או להצטרפות נא למלא פרטים
מחקר גדול שפורסם בעיתון הרפואי החשוב JAMA בשנת 2018 גילה ש:
"בניסוי קליני אקראי שכלל 670 מבוגרים בני 70 ומעלה עם היסטוריה של נפילות או פגיעה בניידות, תרגול טאי צ׳י הפחית את הנפילות ביעילות ב-58% בהשוואה לקבוצת הבקרה"
במחקר שנערך בשנת 2010 בקבוצה של נשים מבוגרות, התגלה כי לאחר חצי שנה של תרגול טאי צ׳י, היתה עלייה של 8% בצפיפות העצם בירך (trochanter במדד T score) ובנוסף נצפתה התחזקות בשרירי הרגליים והקטנת הפחד מנפילה (PMID: 20192907)
לתרגול הטאי צ'י השפעות מיטיבות רבות ובינהן:
שחרור מתחים גופניים ונפשיים
שיפור היציבה ושיווי המשקל
מניעת נפילות
שיפור הקואורדינציה
העלאת רמת האנרגיה
שיפור מצב הרוח
בתרגול לאורך זמן - הקלה באוסטאופרוזיס ובעלאת מסת העצם
בסרטון אפשר לראות את סדרת הטאי צ'י שנגונג שהיא אחת מסדרות הטאי צ׳י שאני מלמד בשיעורים
בשיעורים אלמד שלושה תרגולים עיקריים ממסורת הטאי צ'י
אפשר לשלב את שלושתם בתרגול אחד, ואפשר לתרגל כל אחד מהם כתרגול עצמאי.
תרגול צ'י קונג של טאי צ'י: הוא תרגול זורם ומהנה שמשמש לפתיחת זרימת כוח החיים בגוף, שחרור המפרקים והשרירים וחיזוק הגוף בדגש על חיזוק הרגליים.
תרגול הליכות מדיטציה של טאי צ'י: תרגול מדיטטיבי שיש לו השפעה מרגיעה ומשחררת על התודעה ובו זמנית מחזק את הרגליים ומשפר את שיווי המשקל
תרגול סדרות טאי צ'י - טאי צ'י שנגונג, סדרת הבסיס של סגנון צ'ן ו10 התנועות הפשוטות של סגנון יאנג
הקלטות של השיעורים זמינות באתר מיוחד למשתתפי הקורס
ללמידה ותרגול בזמנים שמתאימים לכל אחד.
השיעורים משודרים בזום בימי רביעי בשעה 18:45.
אני מצרף כאן שאלות שנשאלתי ותשובות לגבי הקורס.
למי מתאימים השיעורים?
הקורס מתאים לכל מי שרוצה לשפר את איכות חייו ולהוסיף לחייו תרגול מהנה ועמוק לשחרור מתחים, שיפור היציבות והיציבה וחיזוק הגוף
למי השיעורים לא מתאימים?
תרגול הטאי צ'י לא מתאים למי שאין לו אפשרות לתרגל בעמידה. במקרה כזה מומלץ להתחיל מתרגול צ'י קונג בישיבה.
האם נדרש ידע קודם?
לא נדרש ידע קודם או כושר גופני. הלימוד מתחיל מהבסיס וכל מי שיכול ללכת יכול להנות מהתרגול.
מה משך הלימוד?
השלב הבסיסי של הלימוד כולל 12 שיעורים ולאחר מכן ממשיכים את הלימוד בהעמקה בסדרה ובלימוד סדרות נוספות.
להשפעה טובה לאורך זמן, מומלץ לשלב את התרגול כחלק מאורח החיים בתרגול המשכי.
איך אפשר לתרגל בנוסף לשיעורים השבועיים?
השיעור הוא חלק מפרוייקט "המרכז ללימוד צ'י קונג וטאי צ'י מהבית".
כל השיעורים יוקלטו ויהיו זמינים לתרגול מהבית בכל שעה, בכל תקופת הלימוד.
האם יש גם שיעורים פרונטליים?
במקביל לשיעורים בזום מתקיימות קבוצות פרונטליות בתל אביב, כפר סבא ועמק חפר. אפשר להצטרף לשיעורים הפרונטליים בשילוב עם הקורס האינטרנטי ובאופן עצמאי.
מה זה "המרכז ללימוד צ'י קונג לטאי צ'י מהבית"?
על מנת לאפשר למידה מעמיקה של צ'י קונג וטאי צ'י
הקמתי בשנת 2020 את "המרכז ללימוד צ'י קונג לטאי צ'י מהבית".
במרכז יש הקלטות של של מאות שיעורי צ'י קונג וטאי צ'י שהעברתי מאז תחילת שנת 2020, מחולקים לארבעה תחומי לימוד עיקריים:
שנג זן הילינג - תרגול לחיזוק המערכת החיסונית ולריפוי עצמי משיטת צ'י קונג לפתיחת הלב
שנג זן - צ'י קונג לפתיחת הלב ולריפוי עמוד השדרה
ז'יננג - צ'י קונג חכמת הריפוי מ"בית החולים ללא תרופות" בסין
טאי צ'י - אמנות האיזון
השיעורים מוקלטים באיכות גבוהה HD ומתאימים לצפייה מטלפון נייד, מסך מחשב וטלוויזיה.
הצעה מיוחדת למצטרפים חדשים
מנוי לאתר "המרכז ללימוד צ'י קונג וטאי צ'י מהבית", כולל ארבעה חדשי היכרות שבהם אפשר לקבל גישה להקלטות כל השיעורים
ולעד 9 שיעורי זום בשבוע
במחיר מיוחד של
290₪ לחודש בלבד
למצטרפים חדשים, יש אפשרות להצטרף בהטבה מיוחדת של ארבעה חדשי היכרות במסלול מורחב.
בארבעת החודשים הראשונים, כבונוס להיכרות עם עולם הצ'י קונג והטאי צ'י, יהיה אפשר להצטרף לעד תישעה שיעורים בשבוע (כולל הקלטות השיעורים והקורסים בתחומי הלימוד האלו וקורסים מוקלטים נוספים)
בעלות של 290 ₪ לחודש (במקום המחיר הרגיל לעד תישעה שיעורים בשבוע שהוא 490₪)
לאחר תקופת ההיכרות המחיר הזה הוא לשיעור אחד בשבוע וגישה להקלטות שלו ואם רוצים יותר משיעור אחד בשבוע אפשר לעבור למסלול עם יותר שיעורים.
אחריות מלאה על התשלום
על מנת להקל על מי שמתלבט האם להצטרף, אני נותן אחריות מלאה על התשלום:
במידה ולאחר שבועיים של תרגול, והשתתפות בשיעורים תרגיש/י שהתרגול לא מתאים לך, יש אפשרות לקבלת החזר מלא על התשלום.
פשוט כותבים לי ומקבלים זיכוי על התשלום של החודש הראשון
למידע נוסף ו/או לתשלום, אפשר למלא פרטים בטופס.
בכל שאלה לגבי ההצטרפות אפשר להתקשר לטלפון 054-8944200
תלמידים מספרים על השפעת התרגול
באחד השיעורים בזום, איריס ביקשה לשתף על ההשפעה של התרגול על צפיפות העצם שלה
זה מה שכתבה לי טלי, לאחר שסיפרה לי על העלייה שהיתה בצפיפות העצם שלה לאחר שהתחילה לתרגל טאי צ׳י
״מאז יוני 2008 אני מתרגלת עם אוהד
התחושה הפנימית היא של אנרגיה טובה שמתפשטת בכל הגוף.
אבל האפקט המצטבר הוא גם אובייקטיבי. ובבדיקות צפיפות עצם, אותן אני עושה פעם שנה רואים עליה משמעותית בצפיפות עצם, ב-2009 הצפיפות הייתה 1.361 גרם/סמ"ר וב-2010 1.409. גרם/סמ"ר. ב-2009 הצפיפות הייתה 109% מהממוצע לגילי וב-2010 – 124%״
טלי ברנר
זה מייל ששלח אלי מתן, לאחר תקופה של תרגול טאי צ׳י
״שלום אוהד
קיבלתי לאחרונה את תוצאות בדיקת העצמות שלי.
בהשוואה ל2019, עברתי ממצב של אוסטאופורוזיס לאוסטופניה (מניח שאתה מבין שזה חיובי ולא יאומן). ללא תרופות.
אני עדיין מנסה לעכל את זה.
אין לי ספק שזה מתרגול הטאי צי, בלי להוריד מהמכלול השפעה של החסקה וויטמין D ודומיו״
מתן
לקבלת מידע נוסף ו/או להצטרפות נא למלא פרטים
אני מצרף כאן חוויות של תלמידים מהלמידה של צ'י קונג וטאי צ'י מהבית
שלום,
שמי דורה ואני בת 65 סובלת מכאבים באזור הצוואר ומפיברומיאלגיה.
מחודש דצמבר 2020 התחלתי לתרגל צ'י קונג חוכמת הריפוי בתרגול מהבית עם אוהד וכבר לאחר מספר מפגשים הרגשתי הקלה בתדירות הכאבים עד כדי כך שלעיתים אף נמנעתי מלקיחת תרופות ויכולתי לתפקד.
כמו כן ניכר שיפור בתנועות, שנהיו גדולות יותר עד מלאות ובכך אני חשה בגופי חופשיה יותר וישנה בצורה מיטבית ורגועה.
אני רוצה להודות מעומק ליבי לאוהד שעזר לי להינות מימים רגועים ופחותי כאבים.
יישר כח!
דורה
"אני נהנית ביותר משיעורי הזום של צ'י קונג של אוהד קדם בבית ספר יצירה. ההוראה דרך זום מושקעת מאד, הצילומים והזויות באיכות מעולה, ההוראות ברורות ומפורטות של התרגילים, וקל לעקוב אחריהם. גם הידידותיות עוברת והחיוך, אין הרגשה של חיץ טכני ביני לבין המדריך, ואפילו נוסף מימד מעניין של מעין שיעור פרטי!
אני ממליצה בחום למי שלא רוצה או יכול להגיע פיזית לשיעור, או למי שרוצה ללמוד כביכול פרטני. נסיתי ותכף התחברתי.
אל תוותרו, החוויה עצומה גם בסדנאות של יום שלם ויומיים דרך זום. חוויה!"
דורית רנוב
"התחלתי לתרגל צ'יקונג אצל אוהד קדם דרך הזום לפני קצת יותר מחודש.
נהניתי מהרגע הראשון מההסבר הסבלני, השיטתי, המדוייק והנעים של אוהד. מצאתי מקצועיות גבוהה יחד עם יחס אנושי אישי ורגיש.
הגוף והנפש נרגעו מיידית עם תרגילי החימום הבסיסיים...
לאחר כחודש של תרגול הרגשתי שאני יכולה להפסיק להשתמש בתרופה נגד חרדה אותה לקחתי לאורך כחצי שנה. התרגול הפך לתמיכה טובה יותר מתרופה.
פילוסופיית החיים מאחורי הצ'יקונג, כפי שהיא מועברת על ידי אוהד, הינה של שחרור, קלות ורוגע ללא מאמץ. וזו הפילוסופיה שלי מעכשיו בכל מה שרק אוכל. פילוסופיה טובה בהרבה מזו הלא מודעת ש"טיפחתי" לאורך חיי עד כה, כזו של עבודה קשה ומאמץ גדול. ממליצה לכולם."
איילת
“סוף שבוע שלו ורגוע אוהד.
שולחת לך תודה ענקית ממני. בזכותך הצלחתי לממש חלום-להכיר ולתרגל טאיצי ציקונג.
אין לי מילים לתאר את ההטבה ,השלווה ושיפור חווית המודעות שאני חווה.
אוהד, אין עליךברצון הנתינה שלך, הפירגון, שלא לדבר עלהמקצוענות ויכולת ההוראה שלך.
שכן מורה טוב ניכר בעיקר ביכולת שלו ללמד. ההסבר והקול שלך כל כך נעימים. כשמך כן אתה. כל כך מצירה שאתה לא קרוב יותר שאוכל לחוות את השעורים ישירות.
שוב תודה, בהוקרה והערכה
מלי קשתי”
_
“אוהד היקר
כל כך הרבה בריאות אתה מעניק להרבה לכולם.
למרות הקושי שלי לשתף את הטכנולוגיה ולתרגל מול המחשב, הצלחתי בעזרתך להתחבר ולחוש את האנרגיה הטובה עוברת בין הלבבות של כולם.
הדרך המיוחדת שלך בכנות, במדיטטיביות עמוקה וקשב רב שלך אתה מעניק לכולן ידע, תרגול, ושלוה.
התרגול מהבית משמעותי לי כדי להצליח ולתרגל עם עצמי וללא הנחיה (משמעת…) עם זאת כמובן אני מחכה לסדנה עם נוכחות ממשית.
תודה. בברכה, רותי”
_
“לאוהד – תודה. כתבתי לך בתחילת חודשי הקורונה, ורוצה לכתוב שוב ולהביע את הערכתי העצומה.
להרגשתי, מעבר לקידום ההכרות איתך ועם הצ’י קונג, יש בנתינה שלך טוב אמיתי שניתן לכל מי שרוצה וזקוק.
להרבות טוב בעולם, בד”כ אלו מילים בלבד… ואתה מעניק מהידע שלך ומחכמת הצ’י קונג ובכך מחזק רבים מאתנו, בעולם שהשתנה לכולנו.
כמורה – השקט והרוגע שלך, הדיוק וההתייחסות ליכולת של כל אחד בתרגול, ההרפייה העמוקה והאופן המדיטטיבי הנוגע – אני מאוד אוהבת.
נרשמתי להמשך התרגול.
בהכרת תודה עמוקה.
רבקה”
“אוהד יקר, רציתי להודות לך על אחת מנפלאות הזמן המשונה ולא פשוט הזה, שבו אנו חיים את חיינו עתה.
על שאתה מאפשר לי (ולרבים אחרים) להכיר ולאפשר לעצמנו את התרגול והלמידה.
לראשונה בחיי, אני מתרגלת בהנאה מדי יום, ומרגישה בכוחות החיים והריפוי שעוברים בי,
בגוף בתודעה ובתחושות. וגם בשעות שאיני מתרגלת, קולך הרך מתנגן בי: חופשי, משוחרר, נינוח.
תודה גם לבינה על המסירות וההיענות לכל פנייה.
ושנה טובה, מיכל”
בכל שאלה לגבי ההרשמה אפשר לפנות לטלפון 0548944200
קצת עלי (למי שלא מכיר)
התחלתי את לימודי בתחום התנועה והמודעות בגיל 16 בלימוד של שיטת אלכסנדר עם יגאל הרמלין.
בגיל 22 נסעתי להולנד ולמדתי שלוש שנים עם מאסטר קונג מיאן הו צ'י קונג, טאי צ'י וריפוי בצ'י ומגע ושם גם הוסמכתי כמורה.
ב 1996 חזרתי לארץ ופתחתי את בית הספר יצירה שנהפך לאחד המבתי הספר המרכזיים בתחום בישראל.
מאז המשכתי ללמוד ובשנים האחרונות אני לומד בעיקר עם מאסטר לי ג'ון פנג את שיטת צ'י קונג לפתיחת הלב ועם מאסטר מינגטונג גו ומורים נוספים את שיטת חכמת הריפוי.
במקביל למדתי לאורך השנים את שיטת העבודה הפנימית של הPathwork, הילינג אנרגטי ודרך שמאנית לפתיחת הלב שמשתלבות לי ביחד עם העבודה העמוקה של הצ'י קונג והטאי צ'י.
לקבלת מידע נוסף ו/או להצטרפות נא למלא פרטים
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר