פוסטים

להתנסות בבית בתרגול Healing Gong

בסרטון היפה הזה, מאסטר לי ג'ון פנג מדריך אותנו בתרגול חמש התנועות הראשונות הסדרה הילינג גונג – התרגול המרפא של שיטת צ'י קונג לפתיחת הלב. vחלק הראשון של הסדרה "האיסוף של הצ'י המרפא מהיקום" נועד לעזור לנו להביא צ'י מרפא מהיקום אל תוך הגוף. חלק זה מדגיש נשימה, כדרך להבאת הצ'י אל הגוף.
בתקופה הקרובה אעלה עוד סרטונים שמסבירים על הסדרה ואלמד את הסדרה בקבוצות צ'י קונג לפתיחת הלב של בית הספר יצירה.
תרגול נעים (-:

מאסטר לי ג'ון פנג מלמד את התנועה "לחתור בסירה בזרם של אוויר"

בסרטון המצויין שלמטה, אפשר לראות את מאסטר לי ג'ון פנג מלמד בפירוט את התנועה הראשונה בסדרה Heaven Nature Gong. שם התנועה הוא "לחתור בסירה בזרם של אוויר" ואפשר להנות מההוראה המצויינת והמפורטת של מאסטר לי ג'ון פנג. את התנועה אפשר לתרגל מספר פעמים שמרגיש נכון ולסיים, או להמשיך לתרגול הסדרה כולה.
את הסדרה נלמד בחודשים הקרובים בקבוצות הצ'י קונג לפתיחת הלב של בית הספר יצירה ובסדנה, ואפשר גם לרכוש סרט הדרכה מלא שלה מארגון שנג זן הבינלאומי כאן.
תרגול נעים (-:

הסדרה Heart Mind as One

הסדרה Heart Mind as One היא בעיני אחת הסדרות היפות והעמוקות ביותר בשיטת צ'י קונג לפתיחת הלב (ובכלל). מבין הסדרות בעמידה, זו הסדרה הפשוטה ביותר, והפשטות שלה, מאפשרת ללמוד אותה יחסית בקלות, ולעבור יחסית מהר אל המימד העמוק והמדיטטיבי של התרגול. הסדרה כוללת מסרים יפים ופשוטים שמאפשרים לנו להתחבר לאדמה, לשמים ולטבע שמסביב לנו, כמו גם ללב, ולטבע האמתי והמקורי שלנו.
בסרטון היפה הזה, אפשר לראות את מאסטר לי ג'ון פנג מדגים את הסדרה בסדנה בקנדה.
[youtube:https://www.youtube.com/watch?v=l0h6RUde23Y]

שנג זן – צ'י קונג לפתיחת הלב

שנג זן גונג – צ'י קונג לפתיחת הלב, היא שיטת תרגול חדשה שהביא לעולם מאסטר לי ג'ונג פנג. השיטה כוללת סדרות תרגול בישיבה בעמידה ובשכיבה ומכוונת לפתיחת הלב ולפיתוח איכות של אהבה ללא תנאי. התרגול מבוסס על עקרונות הצ'י קונג המסורתי והרפואה הסינית המסורתית ומשלב את המימד הפיזי (ריפוי וחיזוק הגוף), האנרגטי/רגשי והרוחני בשיטת תרגול אחת.
לתרגול שנג זן גונג יש השפעה מרככת וקסומה שמביאה לתחושה נעימה ועמוקה של פתיחות והרמוניה. זהו תרגול מהנה ועמוק בצורה יוצאת דופן, שמתאים למתחילים ולמתקדמים כאחד.
מדי שנה מגיעים לארץ מאסטר לי ג'ון פנג ובתו לי גינג ומעבירים סדנאות מרוכזות להעמקה בצ'י קונג שנג זן.

 

אני מזמין אותך לבוא לשיעור התנסות בקבוצות המתקיימות בתל אביב, כפר סבא, וכפר חיים, או להרשם ולקבל מידע על הסדנאות הקרובות.

הדרקון

בסדנה עם ג'ינג לי, היא דיברה אתמול והיום על משמעות הדרקון בתרבות הסינית ובצ'י קונג.
המסר שמלווה את שתי התנועות הראשונות של הסדרה משתמש בדימוי של הדרקון, והדרקון בתרבות הסינית שונה מאוד מזה שבמסורת האירופאית.
המסר של התנועות הוא זה
תנועה ראשונה –
Dragon Flying In the Clouds
דרקון עף בתוך העננים

לעשיית תנועה זו, אדם צריך להיות במצב רוח שמח, כדי שהצ'י יוכל לנוע בחפשיות.
שחרר את הכתפיים. שחרר את הגוף כולו. דמיין הרים מכוסים בערפל ועננים. אתה לא יכול לדעת אם זה הערפל שמקיף את העננים, או העננים שמקיפים את הערפל. דמיין את עצמך נע דרך ההרים, מוקף בעננים לבנים, מוקף בערפל והולך דרך העננים.
אבד כל תחושה של עצמך. זה כאילו לא התקיימת יותר – כאילו חזרת אל הטבע—שהוא נקודת המוצא שלך. בעקבו אחר מסלולו הטבעי, צ'י חג בגוף.
שכח את כל הדאגות. השתחרר מכל המחשבות. חשוב רק על הצורה של העננים, ושכח כל דבר אחר.
תנועה זו יכולה לרפא מיחושים של הכתפיים.

תנועה שנייה –
Holy Dragon Returning To The Mountain
דרקון קדוש חוזר אל ההר

ההרים בעננים, והעננים בהרים. גופך מוקף בערפל מסתורי. אינך יכול לזהות דבר. זה כאילו היית ללא הכרה. שב זקוף ובעדינות הארך את הצוואר למעלה. הרגש מאוד יציב ומאוד דומם, כאילו היית פעמון גדול שנח על האדמה.
אתה מוער על ידי רוח מהרקיע ומהאדמה. בשחרור האגו, אתה מחפש אחר משמעות החיים. המשמעות האמיתית של דרקון קדוש חוזר אל ההרים, היא לחזור אל הרקיע. חשוב בשקט על איך באת לעולם זה. כיצד עולם זה בא והולך. כאשר אתה עושה תנועה זו, תודעתך בתנועה, למרות שהתנועה הגופנית נעצרה.

בעוד שבתרבות האירופאית, הדרקון הוא יצור אפל ומרושע ואויבו של האדם, במסורת הסינית מדובר ביצור שונה לחלוטין, וייתכן שהשימוש באותו שם עושה עוול ל"לון" הדרקון הסיני. הדרקון בסין הוא סמל של היאנג המושלם, של איכות שמיימית מיטיבה של צדק ושל מזל טוב. הדרקון הסיני נע בשמיים בזרימה הרמונית ואצילית (ובלי כנפיים) ואיכות התנועה שלו שימשה השראה לאיכות התנועה באומנויות הלחימה הפנימיות ובצ'י קונג.
בסרטון המצורף, אפשר לראות את מאסטר לי ג'ון פנג מדגים את התנועות הראשונות של הסדרה Heaven Earth Gong, ואני רואה בתנועת הגוף שלו ובחופש של מרכז הגוף קשר לזרימה של הדרקון השמיימי.
[youtube:https://www.youtube.com/watch?v=FaEvBVAKswI]

הכניסה למצב הצ'י קונג

בסדנת הכשרת המורים האחרונה שקיימנו בישראל עם מאסטר לי ג'ון פנג הוא דיבר על כך שצ'י קונג הוא מצב, ושישנם ארבע שלבים לכניסה למצב צ'י קונג. כשמסתכלים על צ'י קונג כעל מצב, הדגש יכול לעבור במידה מסויימת מהחיצוניות של התנועות והטכניקה של התרגול, אל המצב הפנימי שבו אנחנו מתרגלים. לגישה זו יש בעיני חשיבות רבה כאשר רוצים להפוך את תרגול הצ'י קנג לחוויה עמוקה ומלאה יותר ויותר.

כניסה למצב צ'י קונג

מאסטר לי ג'ון פנג אומר שצ'י קונג הוא מצב, וקיימים ארבעה שלבים לכניסה למצב צ'י קונג.

כיצד ניתן להיכנס למצב הצ'י קונג?
מאסטר לי מונה ארבעה שלבים, שלושה מהם משותפים בעיני לכל שיטות הצ'י קונג הנפוצות וכן לטאי צ'י ולאמנויות הלחימה הפנימיות, והרביעי משותף לשיטות הצ'י קונג ה"גבוהות" ועל כך בהמשך.

שלב ראשון: שחרור הגוף
על מנת להכנס למצב הצ'י קונג הגוף צריך להיות משוחרר ככל האפשר. המשמעות היא כמה שפחות מתח בשרירים בגוף כולו, בשרירים החיצוניים והפנימיים (שרירי הלבה). המיומנות של שחרור הגוף מחוברת מאוד לתרגול יציבה נכונה בתנוחה בה אנחנו נמצאים. אנחנו מתרגלים צ'י קונג בעמידה, בישיבה ובשכיבה, ולכל אחת מתנוחות אלו הנחיות לתרגול בה. הכלל המנחה בתנוחת העמידה והישיבה, הוא להיות קרובים ככל האפשר לקו האנך של הגוף, ולאפשר לכוח הכובד לעזור לנו למצוא את היציבה המדוייקת ביותר.
דרך קלה לשחרר את הגוף היא לעבור בעזרת המודעות על הגוף כולו מקודקוד הראש ועד לכפות הרגליים ולשחרר כל אזור ואזור בהדרגה. דרך נוספת שמתאימה למי שמתקשה להרפות בעזרת המודעות היא לכווץ כל אחד מהאזורים בחזקה ואז להרפות אותו.

שלב שני: שחרור המודעות
המשמעות של שחרור המודעות היא להרפות מהמתח המנטלי שמתבטא כרצף מחשבות בלתי פוסק שאין לנו שליטה בו ואנחנו כמו נסחפים בו, ולהיות במקום של שקט פנימי שבו המחשבות קיימות אבל לא סוחפות אותנו. על מנת להגיע למצב זה ניתן לתרגל התבוננות ברצף המחשבות, עד שבהדרגה נוצרת החוויה של אי זהות בין המחשבות והחושב, או המתבונן. בשלב זה יתכנו רגעים קטנים של שקט שמפציעים בין המחשבות, ועם תרגול מתמשך יכולים להתגבר עד לתחושה רצופה ולחוויה של השקט שנמצא מעבר לחשיבה.

שלב שלישי: שחרור הנשימה
הנשימה מחוברת בצורה ישירה לרמת המתח הגופני והמנטלי ומשפיעה עליהן בחזרה במעגל של איזון חוזר. שחרור הגוף והמודעות יכולים לעזור לנו להביא את הנשימה ממצב של נשימה מתוחה, שטחית רדודה ומהירה יחסית, למצב של נשימה משוחררת עמוקה מזינה ומרגיעה. בכיוון ההפוך, נשימה עמוקה ורגועה יכולה להביא לשרור מתח גופני ונפשי. למצב הנשימה יש חשיבות רבה בתרגול הצ'י קונג גם בגלל השפעתו על המצב הגופני והנפשי, וגם בגלל שהנשימה היא אחד ההגורמים החשובים בכניסת הצ'י לגוף. לאיכות ועומק הנשימה חשיבות מכרעת מכיוון שאנחנו מקבלים בצורה ישירה צ'י מהאוויר שמקיף אותנו בעזרת הנשימה.
על מנת להגיע לנשימה משוחררת ועמוקה אפשר בשלב ראשון להתבונן בנשימה ללא התערבות ולראות את התנועה שהיא יוצרת בתוך הגוף. בהמשך אפשר לתת לנשימה לשקוע אל האזור שמתחת לטבור (טאן טיאן תחתון) כך שבשאיפה הבטן מעט מתרחבת, ובנשיפה חוזרת חזרה.

שלב רביעי: להתאחד עם היקום
שיטות צ'י קונג רבות מנחות את המתרגלים לשחרור הגוף, המודעות והנשימה. לשלושה שלבים אלו יש חשיבות רבה בכך שהם מאפשרים זרימה טובה של צ'י, וקבלת צ'י מזין מהאוויר ובכך תורמים רבות לשיפור ההרגשה והבריאות. בגישות אלו ההסתכלות על האדם בהקשר של התרגול היא כעל מערכת אנרגטית סגורה, שהממשק שלה עם החוץ הוא דרך הנשימה. דוגמה לתרגול בגישה זו היא התרגול הפופולרי של צ'י קונג שמונת חלקי רקמת המשי – Ba Duan Jin.

שיטות צ'י קנוג "גבוהות" (המונח גבוה בא לסמל רמה מעודנת יותר של עבודה ולא שיפוט של שיטות טובות יותר או פחות) עוסקות בתרגול גם מתוך דגש לחיבור עם הצ'י של היקום. הצ'י של היקום כולל את הצ'י של האדמה והצ'י של השמיים שהם בתורם מתחלקים לחלוקת משנה נוספת שהיא לרוב באדמה צ'י הקרקע הצמחיה והמים (ובגישות אחרות הקרקע הרוח והמים) ובשמיים צ'י השמש הירח והכוכבים. בשתי שיטות הצ'י קונג שאותן אני לומד ומלמד שנג זן – צ'י קונג לפתיחת הלב וז'ן גונג – הדרך הישרה יש רמות נוספות לעבודה עם הצ'י:

בשיטת ז'ן גונג – הדרך הישרה יש דגש על חיבור לצ'י המרפא של היקום שמתחברים אליו דרך אור הזהב והכסף של הבודהא המרפא כמו ב Medicine Buddha Qigong ובצ'י קונג חמשת הצלילים המרפאים.
בשיטת צ'י קונג לפתיחת הלב שנג זן יש דגש מיוחד על החיבור לצ'י של אהבה ללא תנאי, שהוא בגישה זו הצ'י הראשוני שממנו נוצרו כל סוגי הצ'י וכן היקום החמרי.
בגישה זו החיבור לצ'י של היקום מאפשר לנו להתאחד עם מערכת אנרגטית שגדולה מאיתנו ולהיעזר בה על מנת לאזן את הצ'י שלנו ולחזור לאיזון. מאסטר לי הסביר שהצ'י של היקום נמצא תמיד באיזון. מתוך כך, חיבור לצ'י של היקום והשתוות עם איכויותיו יכול לעזור לנו לחזור לאיזון.

בשפה של שיטת ז'ן גונג – הדרך הישרה כפי שמתורגל בצ'י קונג חמשת הצלילים המרפאים מדובר על האיחוד של חמשת האלמנטים הקטנים (באדם) עם חמשת האלמנטים הגדולים (ביקום) ובכך הגעה לרפוי של הגוף והנפש.
בשפה של שיטת שנג זן – צ'י קונג לפתיחת הלב מדובר על הגעה לחוויה של שנג זן – האמת העילאית שהיא החוויה של
אהבה ללא תנאי.

על מנת להגיע לחוויה של איחוד עם היקום בכניסה למצב הצ'י קונג, אנחנו יכולים לדמיין שככל שההרפיה מעמיקה והגוף שלנו משתרר, הגוף נהיה יותר ויותר אוורירי, כאילו המרחק בין המולקולות והאטומים בגוף מתרחב ויש יותר ויותר מקום ביניהם. אל תוך החלל הזה שנוצר, יכול הצ'י החיובי של היקום להיכנס. (בהמשך ישנן דרכים רבות נוספות שמובנות בתוך התרגול של שיטות אלו)

הכניסה למצב הצ'י קונג היא סוג של מיומנות שמתפתחת עם הזמן וניתן בראייה זו לראותה כמורכבת מארבעה מיומנויות שונות. תשומת לב לאיכות של כל אחת מהמיומנויות ואיזון בינהן יכולים להביא אותנו לכך שכבר בשלב ההכנה לתרגול ניכנס עמוק לתוך מצב הצ'י קונג, ובכך ההשפעה החיובית של התרגול והחוויה של התרגול יכולות לעלות עוד מדרגה בסולם התפתחות האישי שלנו בתרגול צ'י קונג.

תרגול נעים