פוסטים

הקסם של טאי צ'י וילדים

לפני זמן מה, בפארק, לאחר שיעורי הצ'י קונג, ראיתי שני ילדים מתרגלים טאי צ'י. זה לא נפוץ בארץ, אבל יש בזה משהו יפה ונוגע בלב.
כאן אפשר לראות הדגמה של ילדה בת שש מתרגלת את תבנית 56 התנועות של סגנון צ'ן שמתוכה אלמד בהמשך השנה. כשאני מסתכל על איך שהיא מתרגלת, אני רואה שיש לה עוד מה ללמוד על הדיוק הטכני מהמבוגרים, ובו זמנית אני מרגיש שאנחנו יכולים ללמוד משהו מהמתיקות והפתיחות שיש בה.

צ'י קונג מרפא – שנג זן הילינג גונג

לקראת החורף המתקרב, נלמד בקבוצות הצ'י קונג סדרת צ'י קונג מיוחדת ששמה הילינג גונג.
זה תרגול מרפא, משיטת צ'י קונג לפתיחת הלב, שמתייחד בכך שמתרגלים אותו בישיבה על כיסא (מה שיכול לאפשר גם לאנשים חולים לתרגל) ושיש לו השפעה מיוחדת על חיזוק המערכת החיסונית ועל יכולת הריפוי של הגוף.
בסרטון אפשר לראות את החלק הראשון והחשוב ביותר של התרגול. חלק זה יכול להיות מתורגל גם כסדרה בפני עצמו.

לחזק את המערכת החיסונית – בלוטת התימוס

אחד מהדברים שאני כל פעם מתרשם מהם בתרגול צ'י קונג, הוא שהתרגול אינו מכוון רק למערכת השלד והשרירים כמו תרגולים רבים (וטובים) אחרים, אלא גם לאיברים הפנימיים. הצורה שבה בנויות התנועות בתרגול צ'י קונג, ובאופן יפה במיוחד בשיטת צ'י קונג לפתיחת הלב מאפשרת לנו לעסות, להניע, ולהמריץ את זרימת האנרגיה והדם באיברים מסויימים.

כאשר אנחנו רוצים לחזק את המערכת החיסונית, כדאי לדעת שאחד החלקים המרכזיים שלה נקרא בלוטת התימוס. בלוטה זו נמצאת בבית החזה מאחורי עצם הסטרנום, ובאופן טבעי קשה להגיע אליה בשיטות תנועה רגילות או בעזרת עיסוי. בשיטת צ'י קונג לפתיחת הלב יש תנועות רבות שמעסות את בית החזה ומניעות אותו בצורה עמוקה, עד שממש אפשר להרגיש את האיזור של בלוטת התימוס נפתח ומתמלא בזרימה.

דוגמה יפה לתנועה כזו היא התנועה שנקראת "אור הירח האמיתי", מתוך הסדרה "חזרה לאביב". בתנועה זו, הניגוד שנוצר בין תנועת הראש, הידיים והאגן, מביא לעיסוי עמוק של בית החזה, עיסוי שאפשר להרגיש אותו מגיע ממש עד לאזור של הבלוטה עצמה.

הדימוי של "חזרה לאביב" הוא דימוי של חזרה לבריאות וחיוניות, כמו של ילד. זה מעניין במיוחד כי מדע הרפואה גילה כי בלוטת התימוס מפותחת במיוחד אצל ילדים, וקטנה ואף מתנוונת לעתים עם הגיל.

אפשר לנסות בבית את התרגול, ומומלץ להתנסות בו בלמידה מסודרת עם מורה. כרגע אנחנו לומדים את הסדרה "בחזרה לאביב" בקבוצות הצ'י קונג של בית הספר יצירה, ומי שרוצה מוזמן להצטרף.

התנועה מתחילה ב 6:53

Wisdom Healing Qigong

Wisdom Healing Qigong היא שיטת צ'י קונג פותחה בסין על ידי דוקטור פנג מינג, והתפרסמה כשהוותה את הבסיס ל"בית החולים ללא תרופות" בסין.

בסרטון הזה, אפשר לראות את מאסטר מינגטונג גו, אחד מהמורים הבולטים של השיטה, מתאר בדרכו המיוחדת את אמנות הצ'י קונג ואת הייחוד של השיטה. ומאפשר התנסות בחלק מתרגילי ההכנה העוצמתיים של השיטה. בתקופת הקיץ, אלמד בקבוצות בית הספר יצירה את חמשת תרגילי ההכנה של השיטה. תרגילים פשוטים, ישירים ועוצמתיים שמאפשרים לחוש בצורה מיידית את השינוי בזרימת הצ'י בגוף.

[youtube:https://www.youtube.com/watch?v=etuBKqqyClw]

 

מה קורה כשהלב והראש מתאחדים

בסרטון היפה הזה, אפשר לראות תאור מקסים של מה שקורה כשהלב והראש מתאחדים. הסרטון מגיע ממכון HeartMath שעוסק במחקר על שיפור איכות החיים בעזרת חיבור ללב. הסרטון מתאר בעיני במידה רבה, את אחת היכולות החשובות שאנחנו מפתחים בתרגול צ'י קונג לפתיחת הלב. היכולת לאחד את המודעות ואת הלב ליחידה הרמונית. במצב הזה, יש לנו יכולת לשלב את החשיבה האנליטית, שקשורה לראש, עם הידע האינטואיטיבי שקשור ללב, ולחיות את החיים בצורה מהנה, יצירתית ומספקת יותר.
צפייה מהנה.

זווית נשית לתרגול

בסדנא עם ג'ינג לי, אחד הדברים שהיו לי מעניינים זה ההתיחסות הנשית שלה לצ'י. אחד התרגולים הבסיסיים והחשובים ביותר בשיטות שונות של צ'י קונג הוא איסוף וריכוז הצ'י בטאן טיאן התחתון (האיזור שמתחת לטבור). לפי הרפואה הסינית, כאשר איזור זה מלא בצ'י, יהיה לגוף מאגר של אנרגיה לריפוי עצמי, שמירה על הבריאות, שקט נפשי ועצמה פיזית. יש דרכים שונות לאסוף ולרכז את הצ'י בטאן טיאן, ג'ינג דיברה על שני דימויים שהיה לי מעניין להכיר, ושיש להם איכות נשית/אימהית.

הדימוי הראשון היה להזמין את הצ'י לבוא אל המרכז, כמו שאמא מזמינה את הילדים שלה לבוא לארוחה (הכוונה היא כמובן לאמא במצב רוח טוב (-:   ). הדימוי השני היה, לאהוב את הצ'י בבטן התחתונה, כמו שאשה אוהבת את העובר שבבטן שלה. ג'ינג דיברה גם על זה שהדימוי הזה יכול עזור לגברים להבין יותר את הנשים. אני מאוד אוהב את השילוב של אהבה בעבודה עם הצ'י. לא תמיד קל להיות המצב הזה, אבל תרגול עם אנרגיה ואהבה יכול להביא לתחושה של מתיקות והנאה שאין כדוגמתן. תרגול עם אנרגיה של אהבה הוא גם אחד הדברים שמשכו אותי לשיטה של צ'י קונג לפתיחת הלב.

הדימוי של אהבה לעובר שבבטן מתחבר גם לתרגולים עתיקים כמו שמתואר בטקסט הטאואיסטי "סוד הפרח המוזהב", שבהם בתהליך האלכימי יש דימוי של התפתחות האנרגיה כמו התפתחות של תינוק לאדם.

אנחנו מתרגלים את איסוף וריכוז הצ'י בשיעור המתקדמים בימי שישי בבוקר, ותלמידי צ'י קונג מנוסים מוזמנים להצטרף.

שיעור מיוחד עם לואו דה שיו

ביום ראשון ה 18.6.2006 ארחנו את לואו דה שיו לשיעור מיוחד על הצד הלחימתי של טאי צ'י צ'ואן. לואו דה שיו נחשב היום לאחד מהמורים המובילים בעולם בתחום אמנויות הלחימה הפנימיות. הוא למד שנים רבות עם המורה המפורסם הונג אי שיאנג בטאי פה, ייצג את בית ספרו בתחרויות רבות, וזכה מספר פעמים באליפות טאיוואן הפתוחה בקרבות מגע מלא. לואו חי בטאיוואן ומלמד בה גואה שינג יי וטאי צ'י צ'ואן. הוא מגיע לישראל מדי שנה בהזמנת תלמידו זאב פוקס, ולשמחתי זאב ולואו נענו לבקשתנו לערוך שיעור מיוחד למתרגלי טאי צ'י.

שיעור עם מאסטר לאו דה שיו

שיעור עם מאסטר לאו דה שיו

השיעור היווה הזדמנות מיוחדת להכיר גישה מעשית לשימוש בטאי צ'י בלחימה, ממורה שיש לו מצד אחד ניסיון לחימתי רב מאוד ומצד שני גישה מתודית מובנית ומסודרת להוראת מיומנויות הלחימה. באופן אישי נגע ללבי במיוחד הלהט, והרצון שלו להעביר לאנשי הטאי צ'י חלק מהגישה שלו למגע, שהיא הרבה יותר דינמית וראליסטית מהגישה שנלמדת כיום ברוב בתי הספר לטאי צ'י.

בסוף השיעור אני וכל מי שדיברתי איתו על חוויותיו יצאנו בהרגשה של מפגש עם מורה מהרמה הגבוהה ביותר, ושל "פתיחת עיניים" לרמה גבוהה מאוד של שימוש בטאי צ'י כאמנות לחימה.
לטובת מי שהיה בשיעור ובייחוד לטובת מי שלא היה בשיעור, אני רוצה לכתוב כאן על חלק מהדברים שחשוב לנו בעיני ללמוד מהשיעור. בנוסף, הוספנו סרטונים המדגימים את אופן התרגול של העקרונות שנלמדו בשיעור.

עוצמת המבנה
בתרגול הטאי צ'י קיים דגש רב על רכות ושחרור. דגש זה לעיתים הופך לדגש יתר, ואז התלמידים עלולים להגיע למצב שבו במפגש עם כוח היריב תהיה קריסה של המבנה. טאי צ'י צ'ואן משלב מבנה חזק עם רכות וזרימה. הכתבים המסורתיים של הטאי צ'י מתייחסים לזה במשפט "יציב כמו הר וזורם כמו נהר" במגע עם היריב עלינו להיות יציבים כהר, ואז להשתנות ולהיות זורמים כנהר. תרגלנו את השימוש ב"פאנג" (הדיפה) כדרך למפגש עם כוח היריב.
בסרטון: הדגמה של שימוש במבנה תנועת ההדיפה (פנג) למפגש עם היריב, ומעבר להתקפה.

המשכיות במגע
כאשר מתרגלים יישומים, לעיתים מתרגלים התקפה והגנה בלבד. זהו תרגול בסיסי טוב, אך לואו בשיעור הדגיש את חשיבות ההמשכיות והשינוי. כאשר היריב מתקיף, אני מגן, מתקיף, וממשיך, וממשיך, וממשיך… חשוב שלא תהיה עצירה בסיום תנועה גם במגע עם בן זוג. אותו עקרון של תרגול זורם ללא הפסקה צריך להשמר גם מול תנועת היריב.
בסרטון: מפגש עם היריב בעזרת המבנה של תנועת ההדיפה, החלפת ידיים ודחיפה ושוב החלפת ידיים ודחיפה. בהמשך התרגול מבוצע בצורה מעט יותר מעשית.

לשאוב את היריב
אחת הנקודות החשובות ביותר בשימוש בטאי צ'י בלחימה היא השימוש בכוח היריב. לואו הסביר שמכיוון שהיריב חזק, במקום להיות יותר חזק ממנו, אני רוצה להפוך אותו לחלש. כאשר היריב דוחף או מכה אותי, אני עוזר לו, "שואב" אותו פנימה, וכאשר הוא נחלש ומאבד את השורש שלו, אני ממשיך לטכניקה הבאה.
בסרטון: נטרול דחיפה בעזרת תנועת הפתיחה של הטאי צ'י, ומעבר לשחרור הכוח כלפי מטה (אן). בהמשך יש מעבר להפלה.

קרב שונה מאימון
אחת האמירות החזקות ביותר בשיעור היתה שקרב שונה מאימון. באימון אנו שואפים לשלמות, למדיטציה, לעבודה עם המודעות, הצ'י ועוד. בקרב עושים מה שאפשר. צריך לעזוב את הגישה של מה ש"נכון" בתרגול האישי, ולהתמקד במה שעובד.

למדתי בעבר מספר פעמים עם לואו ואני שמח שזכינו לארח אותו במסגרת שיעור של בית הספר יצירה. על הנושאים הללו, ונושאים קרובים נעבוד בשנה הבאה בקבוצת הטאי צ'י הלחימתי שתתקיים בימי ראשון בתל אביב.

לסיום אני רוצה להודות לזאב פוקס על שיתוף הפעולה. אני מקווה שגם בעתיד נוכל להמשיך את השיעורים המיוחדים עם לואו בביקוריו בישראל.