פוסטים

צ'י קונג סרטונים

סדנת צ'י קונג לפתיחת הלב עם אוהד קדם:

מתוך סדנת חמשת הצלילים המרפאים:

טאי צ'י – הסבר על הגוף הזורם

צ'י קונג גוף הזהב

ז'אן מישל שומה על חמשת האלמנטים בתנועה

צ'י קונג – הגוף הזורם

המסר של משה רבנו

שיטת שנג זן – צ'י קונג לפתיחת הלב מתייחדת במסרים שמתלווים לתנועות, ובמסרים שבאים לתת לתלמידים ולכל מי שמחפש משמעות בעולם עוד השראה והבנה. מאסטר לי, המורה של השיטה מלמד שבמקורן, כל הדתות הגדולות באו למד אהבה ללא תנאי, וכל נביא העביר את המסר הזה בדרכו הייחודית. אפשר לקרוא כאן מסר שמיוחס למשה והוא בעיני מעורר השראה ומחשבה לפני חג הפסח ובכל השנה.

אוהד

המסר של משה

מרץ 1998
תרגום ועיבוד : נירה רבינוביץ'

בספרי קודש רבים, בתרבויות רבות, בדתות רבות, מסופרים הסיפורים אודותיי, אודות חיי. דברים שעשיתי, הקשר שלי עם האלוהים ויחסיי עם בני עמי.
אני רואה היום את אנשי וחש אהבה כה רבה. אהבה כה עמוקה, שאין לתארה במלים.
ניתן להגיע לכל כך הרבה תובנות דרך הסיפורים הקשורים בי, אך הסיפור החשוב ביותר הוא הסיפור אודות הדרך בה הנהגתי את העם המובחר דרך הים אל הארץ המובטחת.
האם הדברים אכן התרחשו מבחינה היסטורית או לא, האם קרו הדברים כפי שקרו אם לאו, זו לא מהות העניין. זהו פשוט סיפורו של עַם עִם מנהיג, ההולך ממקום אחד למקום אחר וחוצה את המים בחורבה.

מה זה אומר?
את הדימוי הזה ניתן למצוא כמעט בכל דרך רוחנית בעולם.
הבודהיסטים מכנים זאת "לחצות את אוקיאנוס הקיום".
בזרם אחר הדברים נקראים: "לעבור דרך החיים כדי שתוכל להגיע ל-"Heaven".
כל הדימויים הללו אומרים דבר אחד, שקיים סיפור החושף אדם העוזב את מקומו, הולך ממקום בו הוא נמצא למקום טוב יותר בו היה אמור להימצא. ותפקידי היה להוביל את העם הנבחר לארץ המובטחת.
המשמעות העמוקה יותר היא שכל בן אנוש בעולם חי את הסיפור הזה, משאיר משהו מאחוריו ובהכנעה ומתוך הסכמה אמיצה הולך אחרי מנהיגו. בוטח במנהיג כדי שיוכל להגיע לעבר השני.
בַּבַּסיס טמון הסיפור של הקיום האנושי. זו מטרת חייו של כל אדם: להגיע לעבר השני.
ומהו זה הנמצא מן העבר השני? יש האומרים שזה Heaven, גן העדן, הארץ המובטחת.
מה שנמצא מן העבר השני זו ההתנסות בקיום האמיתי. זו התחושה שקיימת אצל כל אחד הנושא את האלוהים בתוכו. כל אחד נושא את האמת בתוכו. כל אדם מכיל בתוכו אהבה ללא תנאי.
אך כדי להגיע להתנסות בחוויית התחושה הזו עליו לעבור מבחנים רבים. עליו להתגבר על פחדיו, עליו לבטוח וללכת בעקבות מנהיג, והמנהיג יראה לו הדרך.

ואז מתעוררות השאלות: האם אמשיך או אשוב על עקבותיי?
כשאדם חוצה את המים הוא מגיע לנקודה ממנה אינו יכול עוד לשוב על עקבותיו. המקום ממנו בא אינו נראה עוד, והמקום אליו הוא הולך עדיין אינו נצפה. לכן נדרשת אמונה, הכנעה, התמדה וביטחון במנהיג, תכונות ההולכות ומתעצמות מתוך תחושת ההכרח, הדבקות במטרה, השאיפה העזה, התקווה והאמונה כי ישנה אפשרות לסיים את המאבק.
אך ישנם כאלו שאין בהם האומץ הנדרש כדי להמשיך לנוע. פוחדים מהלא-נודע, מהים הגועש, רוצים לחזור על עקבותיהם ומאבדים את ההזדמנות להמשיך ולנוע קדימה. וייתכן אולי שדורות שלמים ואף חיים רבים יעברו עד ששוב תיווצר ההזדמנות לחצות את הים, והמים יהיו רדודים מספיק כדי להגיע לעבר השני.
אז כאשר ההזדמנות נמצאת, כשאפשר לחצות, כשהמעבר ברור, כשיש מנהיג, כשישנם אנשים היכולים לעזור וכשהאחרים עוברים איתך יחד, הדבר כל כך הרבה יותר קל. זו ההזדמנות להצטרף ולנוע.
למרות שייתכן שתצעד בחברת רבים, אתה למעשה באמת לבד. הבחירה להיכנס לתוך המים ולחצות לצד השני היא בחירה שעליך לעשות בעצמך.

ייתכן שכל התנאים שיקלו עליך את המעבר נמצאים, אך רק כאשר באמת יהיה זה יעדך תוכל לעשות את הדרך ולחצות לעבר השני. אך אם לא באמת תהיה זו מגמתך ורצונך האמיתי והעז, תישאר רק צופה.
האם אתה הוא מאלה הנשארים רק צופים מהצד?
האם אתה מאלה המזרזים אחרים, וכשמגיע תורך אינך נכנס בעצמך למים?
האם אתה אחד מאלו שיהיו שועטים קדימה מבלי לחשוב על אלו שלצדך אלא רק על ביטחונך האישי?

איזה סוג של נוסע אתה?
האם אתה מאלו שתחבק ותתמוך בהזדמנות ללכת קדימה, או אחד מאלו היושבים על הגדה ואומרים "זו טיפשות"? יבורכו כל אלה שחוצים ושותקים.

אז מיהו משה? מיהו משה לגביכם?
משה הוא מנהיג שפינה את הדרך להולכים בעקבותיו. והוא נמצא בכל אחד ואחד מכם. האני הפנימי שלכם, הוא המדריך אתכם ומוביל אתכם לחצות את המים. רוחו של המנהיג, רוח הנתינה, קיימת בכל אחד מכם. בין אם אתה יהודי, נוצרי או מוסלמי.
הסיפור שעבר מדור לדור לא היה מכוון רק ליהודים, העם הנבחר. כשאלוהים מדבר דרך נביאיו, דרך אלו העובדים אותו, הוא מדבר אל כולנו.
אתה מגביל ומקטין את האלוהים אם אתה טוען שהוא מדבר דרך נביאיו משה, מוחמד או ישו, ופונה רק לקבוצה נבחרת יחידה.
אלוהים מדבר אל כולם ואלוהים מדבר דרך סיפורים.
ומעבר לסיפורים כפשוטם קיימות משמעויות רבות. משמעויות היכולות להתגלות לנו ולהיחשף דרך התבוננות ולימוד.
אל תסתכל על הסיפורים כתיעוד היסטורי בלבד או כדברי דמיון שנועדו לבדר, ואף לא כסיפורים שבאו כדי ללמד כגון משלים או אלגוריות.

כל סיפור הנו סיפור של מצבים אנושיים. של תקוות ופחדים. מאבקים וכניעה. שנאה ומחילה. סבל והנאה. תחושת שייכות ובדידות. כל סוגי האהבה, כל הדרכים וכל דרגות האהבה. החיפוש אחר שלמות. הגעגוע לשוב הביתה. בכל סיפור רצון לרכוש תהילה, עושר, עוצמה, שאיפה לביטוי עצמי, להגשמה –
ש א י פ ה ל ה ג י ע ל א ר ץ ה מ ו ב ט ח ת, בה לבסוף נוכל למצוא שלווה.
מדוע נדרשו שנות נדודים רבות כל כך לפני הכניסה לארץ המובטחת?
מדוע נדרש העם לעבור קשיים כה רבים, מאבקים, מלחמות, משברים?
מדוע הצורך להרוס את המקדשים, לנתץ את האלילים?
מדוע נדרשו כל כך הרבה חוקים לפני הכניסה לארץ המובטחת?
שנות הנדודים, הקשיים והמלחמות, הם זמנים של טיהור וזיכוך הנפש.
המקדשים, הדברים שנופצו, הם האמונות הישנות. המחשבות המיושנות, דרכי החשיבה הגורמות לקשיים וסבל כה רב, עד שאי אפשר עוד להמשיך כך במסע החיים.

הארץ המובטחת זה לא רק שם מקום. הארץ המובטחת היא מצב התודעה. מצב תודעתי שנרכש תוך דבקות והיצמדות לחוקי הארץ.
לא מספיק רק לחצות את המים, לא מספיק רק להיכנס לארץ המובטחת. כדי לחצות, כדי להיכנס, נדרש מצב תודעתי מסוים. מודעות הכרתית מסוימת. ואם זו לא תושג, הארץ המובטחת תאבד.
איפה היא הארץ המובטחת היום? האם נעלמה או הפכה למשהו אחר? היכן היא באמת? היא נמצאת במודעות שלכם. בתודעה שלכם. אם לא תמצאו אותה שם, לא תמצאו אותה לעולם במקום אחר.

אך אם תמצאו אותה בתוככם, בתוך ההכרה שלכם – או אז לעולם, בכל מקום בו תימָצאו, ז ו ה י   ה א ר ץ ה מ ו ב ט ח ת.

צ'י קונג חמשת הצלילים

בדף זה נמצא תקציר נקודות מרכזיות לגבי ההשפעה והתרגול של צ'י קונג חמשת הצלילים. חוברת ובה המידע המלא מאת מאסטר וונג שן דה, תינתן למשתתפים בקורס.

1) שם התנועה: לפתוח את השמים וליצור את האדמה.
צליל: Aaaaa…
השפעה אנרגטית: מאזן את האש של הלב עם המים של הכליות.
השפעה מרפאת: משפיע על בעיות באזור הלב והריאות.
הערות לתרגול:על הפה להיות פתוח ועגול, בשלב מתקדם שולחים את התדר אל הטן טיאן.

2) שם התנועה: האנפה האפורה מביטה לאחור.
צליל:Shuuuu…
השפעה אנרגטית: משחרר חום מיותר ואנרגיה חסומה מהכבד ומכיס המרה.
השפעה מרפאת: דלקת כבד, צהבת, אבנים בכיס המרה, לחץ דם גבוה וכאבי ראש.
הערות לתרגול: יש להיות מודעים לכיוון המרפקים (אחד למעלה ואחד למטה).

3) שם התנועה: האנחה של האריה הישן.
צליל: Aaaaai…
השפעה אנרגטית: איזון אנרגית הטחול.
השפעה מרפאת: עוזר להתמודדות כללית עם מחלות, מרפא מחלות באזור הטחול ומערכת העיכול, טוב לבעיות בגרון.
הערות לתרגול: להיות משוחררים ולהוציא את כל האויר החוצה.

4) שם התנועה: האריה המתעורר מותח את המותניים.
צליל: Haaaaai…
השפעה אנרגטית: יוצר קשר בין המחמם הנמוך לאמצעי ומשחרר אנרגיה משלושת המחממים (המחמם התלת שלבי).
השפעה מרפאת: מחזק את תפקוד מערכת השתן, מרפא בעיות בתפקוד ומערכות המין, חוסר פוריות אצל נשים, מעי דק, כבד, טחול ובעיות בעמוד השדרה ובעצמות.

5) שם התנועה: להאיר את הכליות.
צליל: Heeeei…
השפעה אנרגטית: מעורר ומחזק את אנרגיית הכליות.
השפעה מרפאת:מרפא חולשה, רגישות לקור ורגליים קרות, אין אונות וקרי לילה, בלוטות מודלקות זמזום באוזניים וסמפטומים שונים בכליות.
הערות לתרגול: בזמן הנשיפה יש לדמיין את האור יורד מהחזה לטאן טיאן ודרך מרידיאני החגורה מאיר את הכליות.

6) מדיטציה- האיחוד בין האדם ליקום
מחבר את האדם אל האנרגיה הרוחנית והמרפאת של היקום. מביא לאיזון חיזוק וריפוי ברמה הפיזית הנפשית והרוחנית. מאפשר את טעינת הגוף באנרגיה מהיקום.

NA MO ONG A HONG

הערות לתרגול:
יש להניח למחשבות שעולות לחלוף וללכת. במקרה של תנועה ספונטנית או שחרור ספונטני של רגשות, יש להניח להם לקרות, לא לעקוב, לא לצפות, ולא לפחד. זה חלק מהתהליך הטבעי של הבראה וצמיחה.

היכרות עם צ'י קונג משיכת חוט המשי

צ'י קונג משיכת חוט המשי הנו תרגול עתיק, מיסודות הטאי צ'י צ'ואן המסורתי, המשמש לפיתוח עצמה פנימית, זרימה, תנועת גוף מאוחדת ועוד. מקורו של צ'י קונג משיכת חוט המשי בכפר צ'ן – שמוכר כמקור ממנו התפתחו כל סגנונות הטאי צ'י הקיימים כיום. מקורות עתיקים מתארים צורות תרגול בסיסיות שהתבססו על תבנית הזרימה בסמל הטאי צ'י – היין והיאנג.

סדרת צ'י קונג משיכת חוט המשי שאנו מתרגלים בבית הספר יצירה מבוססת על שיטתו של מאסטר feng zhiqiang שנחשב כיום לאחד מבכירי המורים לטאי צ'י בסין. מאסטר פנג פיתח סט שלם המפתח את עקרונות משיכת חוט המשי בצורה שלמה ומקיפה בעזרת תרגול כולל פתיחת המפרקים הראשיים בגוף, תנועות גוף מלאות לפיתוח עקרונות המשיכה והליפוף של הכוח הפנימי, חיבור לאנרגיות האדמה והשמיים ומדיטציות wuji בעמידה. הגרסה שנתרגל בקורס הותאמה ע"י מאסטר אמין הו כך שתתאים לכל סגנון טאי צ'י ולא רק לתנועת היד הייחודית של סגנון צ'ן.

מקורו של השם "משיכת חוט המשי" בניסיון להעביר בדרך ציורית תהליך פנימי המתרחש במהלך התרגול. המונח הסיני chan su chin מורכב משלוש סימניות – ליפוף, משי ועצמה פנימית. הדימוי מתייחס לתהליך הפקת חוט המשי מפקעות המשי. בתהליך ההפקה חוטי משי מ-6-10 פקעות נמשכים מן הפקעות ומלופפים תוך כדי המשיכה לחוט אחד חזק ואלסטי. בזמן משיכת חוט המשי יש לשמור על קצב משיכה אטי ואחיד על מנת למנוע את קריעת החוט או הסתבכותו. התהליך הפנימי בתוך הגוף במהלך התרגול מביא לזרימת צ'י ועצמה פנימית בתנועה ספירלית מן האדמה אל כפות הידיים באופן רציף והרמוני ובזרימה חלקה ללא הפסקות והפרעות.

סדר התנועות:

בעמידת הפרש

1. פתיחה ביד אחת

2. איסוף ביד אחת

3. ספירלה ביד אחת

פתיחת המפרקים

4. צוואר

5. כתף בודדת *2

6. מרפק *2

7. כפות ידיים

8. עמוד השדרה (לחבק את הכדור)

9. אגן

10. ברכיים

בעמידת הקשת

11. פתיחה בשתי ידיים

12. איסוף בשתי ידיים

13. ספירלות בשתי ידיים

על רגל אחת ( או בעמידה רגילה)

14. עגור פורש כנפיים

בעמידת הקשת

15. משיכה ודחיפה

בעמידה רגילה

16. איסוף אנרגית האדמה

17. איסוף אנרגית השמיים

18. מדיטצית wuji של שלושת המעגלים

19. מדיטצית wuji עם מודעות בטאן טיאן

סגירה וסיום

צ'י קונג שמונת חלקי תחרת המשי

סדרת הצ'י קונג "שמונת חלקי תחרת המשי" הנו תרגול עתיק שהמצאתו מיוחסת לגנרל יו פיי, מצביא סיני מפורסם שחי בתקופת שושלת סון הדרומית (1127-1279). המסורת מספרת שהגנרל ראה שמצבם הבריאותי של חייליו אינו טוב, ופיתח סדרה של שמונה תרגילים שיועדו לשיפור בריאותם וכוחם של החיילים. כיום, כ-800 שנים מאוחר יותר, צ'י קונג שמונת חלקי תחרת המשי הוא ככל הנראה תרגול הצ'י קונג הנפוץ והפופולרי בעולם. פשטותו של התרגול, קלות הלימוד, וההשפעה המיטיבה על הבריאות ועל שחרור מתחים הופכים אותו לתרגול אידאלי למתחילים, ותוספת מועילה לתרגול של כל מי שמעוניין בתרגול פשוט ואפקטיבי.
תקציר התנועות הנמצא בעמוד זה מיועד לשמש את תלמידי בית הספר המשתתפים בקורס. לא מומלץ ללמוד צ'י קונג ללא הדרכת מורה.

תקציר ההנחיות לתרגול

עמידת מוצא:
כפות רגליים ברוחב הכתפיים, ברכיים מעט כפופות, הקודקוד כאילו תלוי בחוט מהשמיים, הגוף משוחרר.

1) שתי ידיים דוחפות אל השמיים:
לשלב את קצות האצבעות מול הבטן, להרים כלפי מעלה בידים וכתפיים רפויות, להפוך את כפות הידיים כלפי השמיים ולדחוף בעדינות כלפי מעלה. לעלות על קצות האצבעות ולרדת. להניע את הגוף פעם אחת לצד שמאל ופעם אחת לצד ימין. לחזור אל המרכז ולהוריד את הידיים מלפנים.

2) למתוח את הקשת כאילו יורים בנץ:
עבור לעמידת הפרש, האגן שוקע כלפי מטה. הרם את הידיים אל מול החזה. יד שמאל הופכת לחץ ומכוונת שמאלה ויד ימין מותחת את מיתר הקשת, כשאגרוף ימין מול הצד הימני של החזה, ומתח בעדינות. הרפה את הידיים, והתרומם כלפי מעלה לעמידת הפרש.

3) הרם יד אחת:
בעמידת המוצא, הרם את יד שמאל כלפי מעלה, מעל הראש, קצות האצבעות פונות לכיוון ימין. בו זמנית הורד את יד ימין לכיוון האדמה. לחץ את שתי הידיים, אחת אל האדמה ואחת אל השמיים, והרפה.

4) הפנה את הראש לאחור (חמשת החולשות ושבע הפציעות הפנימיות):
בעמידת המוצא, הפנה את הראש שמאלה והבט לאחור, הרפה, הפנה את הראש ימינה והבט לאחור.

5) הסט את הראש ואת האגן:
עבור לעמידת הפרש, האגן שוקע כלפי מטה, הופכים את כפות הידיים כלפי חוץ ומניחים אותן על הברכיים כשהאגודלים פונים כלפי חוץ. העבר את המשקל אל רגל שמאל ופנה שמאלה, כאילו מביטים לאחור משמאל. חזור אל המרכז וכנ"ל לצד ימין.

6) כפות הידיים אוחזות בבהונות הרגליים:
בעמידת המוצא, הרם את כפות הידיים כלפי מעלה לדחוף את השמיים, כשאצבעות הידיים פונות אחת אל השניה. מתח בעדינות אל השמיים והרפה. התכופף בעדינות כלפי מטה והרפה את הגב והידיים. אחוז בבהונות הרגליים ומתח בעדינות. הרפה וחזור כלפי מעלה.

7) הברג את האגרופים והבט בחזקה:
עבור לעמידת הפרש, שני אגרופים בצדי האגן. שלח את האגרוף השמאלי שמאלה לגובה הכתף, והבט לכיוונו. הרפה וחזור אל המרכז. כנ"ל לצד השני.

8) עלה ורד על קצות האצבעות (שבע אי הסדירויות ומאות המחלות נעלמות מאחורי גבך):
בעמידת המוצא, הרפה את הגוף, עלה על קצות האצבעות ורד בעדינות חזרה.

צ'י קונג Heaven Nature Gong – סרטונים

הסדרה Heaven Nature Gong היא אחת הסדרות היפות והקסומות של שיטת שנג זן גונג – צ'י קונג לפתיחת הלב. לסדרה, ששמה בעבר היה קואן יין צ'י קונג, יש השפעה מרגיעה ומרככת על הגוף והנפש, והשפעה מיוחדת בריפוי בעיות ומתחים בעמוד השדרה ובגב.
אני מצרף כאן חלק מהטקסט היפה של הסדרה ושני סרטונים שבהם אפשר לראות את מאסטר לי ג'ון פנג מדגים את כל חלקי הסדרה.

התרגול של צ'י קונג קואן יין בעמידה מעניק למתרגל את החוויה של מקודשות גופו.
כאשר אדם מתרגל, הגוף מתחזק, והגב נעשה רך וגמיש. הגמישות שאדם מפתח בתרגול צ'י קונג קואן יין בעמידה, אינה מתפתחת מדחיפת הגוף לקצה גבול יכולתו, אלא משחרור, מכך שמאפשרים לצ'י להוביל, ולא לרצון. דרך התרגול, כאשר הצ'י זורם בגוף, הוא בהדרגה עושה את עבודתו, לפתיחת ליבו של המתרגל. בעשותו כך, הוא משחרר את הרכות ואת החמלה של הלב המקורי. החן שמתפתח בתרגול, הוא בפשטות השתקפות של הטבע האמיתי של לב האדם – מלא בחמלה ומלא בחן. גופנית, תרגול זה לא רק מטהר את המרידיאנים ומחזק את עמוד השדרה, אלא גם עוזר בפיתוח שרירים בריאים יותר. בזמן הרפייה בתנועה – לא המאמץ – השרירים מתחזקים.
היה חבר של גופך. למד לאהוב את הגוף. תהנה מהתרגול וראה את גופך כסירה שלך במסע שלך אל האהבה.

תנועה ראשונה: חתירה בזרם של אוויר
זוהי תנועה מאוד רכה ועדינה. היא מטפחת את המעלות ואופי טוב. עננים עולים מתוך הערפל. הלב עוקב אחר המודעות. מחשבות שמחות משוטטות במודעות. אתה חסר דאגה וקל, כמו עף מבעד לעננים.
מקור החיים בטבע. התחושה היא כאילו נולדת ומעולם לא סבלת כאב או דאגת. אתה תמים וחסר דאגות כתינוק בן יומו. החיים ניתנו לאדם להנאה. בחזרה לפשטות, בהיותו כילד, אדם יכול לחזור לטבעו האמיתי, להנות בכל הנסיבות שהחיים מביאים. יש זרעים של הנאה בכל מקום בעולם.
קלות הלב, היא המהות למציאת הנאה מקודשת זו החיים.
תנועה זו מחברת את השמיים האדמה והיקום. היא מושכת את הצ'י של היקום אל גופך דרך חמישה שערי אנרגיה – מרכז כפות הרגליים, מרכז כפות הידיים, והכתר בראש – אל הטאן טיאן (מקום אחסון הצ'י מתחת לטבור).
בזמן תרגול תנועה זו, צ'י מקיף את גופך ונכנס אליו דרך נקבוביות העור. תנועה זו טובה לכל סוגי המחלות הפנימיות.
להתנסות בשיעורי צ'י קונג לפתיחת הלב אפשר ללחוץ כאן

 

 

Heart Mind As One

הסדרה Heart Mind As One משיטת שנג זן גונג – צ'י קונג לפתיחת הלב, היא סדרה שיש בה רכות אין סופית. תרגול הסדרה מאפשר לנו לשחרר מתחים וחסימות בגוף, לשחרר את הרגשות, ולהתאחד עם הצ'י החיובי של היקום. לאחר שלומדים את התנועה הפיזית, ההרפיה וההרמוניה של הגוף והמודעות, אפשר להוסיף לכל תנועה משמעות נוספת מתוך הטכסטים של הסדרה. הטקסט המלא מתייחס לרמה הפיזית של הצ'י, לרמה הנפשית ולרמה הרוחנית, ולימוד שלו בשילוב עם התרגול יכול להפוך את התרגול לחוויה מלאה ועמוקה הרבה יותר. הטקסט המלא נמצא בספר Sheng Zhen Wuji Yuan Gong ותרגום לעברית ניתן למשתתפים בסדנאות העומק על הסדרה.

מתוך המבוא לסדרה:
"המטרה של תרגול צ'י קונג זה היא לחוות את כוח השמיים בתוך הגוף ובתוך עצמנו. היופי המובנה בתנועות מביא לחוויה של אהבה ללא תנאי. אין דבר חזק יותר מהכוח של אהבה ללא תנאי. היא נחווית בחמלה, בסליחה, ובחכמה. והיא נחווית גם בכוח טהור – בכוח שיוצר, ובכוח שמשנה. האדם מתאחד עם כוח חובק כל זה בתרגול Heart Mind As One.
צ'י קונג זה הוא להרגעת האופי. לאופי שליו אין בעיות ויש יכולת לטפח את הצ'י. אופי שליו הוא ריק, אין לו דאגות. הצ'י בהרמוניה והגוף באיזון. זוהי התמצית של בריאות אנושית. בהתבוננה בצ'י נע, למודעות אין כל מחשבות. כאשר המודעות פתוחה, אין כל דאגות. תנועה הופכת לדממה…"

שמות התנועות ודגשים לתרגול

תנועה ראשונה: האדם משיג את השמיים ואת כוחותיהם
לקבל צ'י מהשמיים והאדמה

תנועה שנייה: לחזור אל השמיים ולהתאחד עם הטבע
להתאחד עם הטבע ולקבל עוד צ'י מהטבע.

תנועה שלישית: לשפוך צ’י אל הדאן טיאן
צ'י נע מעלה ומטה.

תנועה רביעית: להביא את האדם לחופי ההבנה
לשחרר את איזור מקלעת השמש, צ'י עוקב אחרי התנועה.

תנועה חמישית: להרהר ולהגות
לקבל צ'י מהאדמה והשמיים וללמוד מהנדיבות שלהם.

תנועה שישית: לרדת אל האדמה
לחזק את הצ'י בטאן טיאן התחתון.

תנועה שביעית: שנג זן מטהר את האדם
לתת לצ'י להתרחב ממרכז הגוף ואז לחזור לטאן טיאן תחתון.

תנועה שמינית: הגשר של נהר השמיים
לתת לצ'י לזרום בחפשיות בגוף כולו ולשחרר את הצ'י הישן.

תנועה תשיעית: להביט אל מעמקי הלב
להביט מלמעלה אל מקום יפה ולהתמזג עם הצ'י החיובי.

תנועה עשירית: להביט אל החיים
הצ'י הטוב זורם מכפות הידיים אל הקודקוד ולמטה לכפות הרגליים ואז בחזרה.

תנועה אחת עשרה: להראות את הדרך לשיפור האדם
להתחבר לכוח של האהבה.

תרגול נעים

אוהד קדם

צ'י קונג סדרת "בחזרה לאביב"

סדרת הצ'י קונג "בחזרה לאביב" היא תרגול מהמסורת הטאואיסטית ויש בה דגש על החיבור של האדם עם ההרמוניה של הטבע. התנועות רכות וזורמות, ומשלבות דימויים מזרימת האנרגיה בטבע. החכמים הטאואיסטים הבחינו בכך שכאשר אדם מתחבר לטבע ונמצא איתו בהרמוניה, הדבר יכול להביא גם להרמוניה פנימית, לבריאות ולהתחדשות. התרגול מאפשר לנו להתחבר לאיכות התנועה ההרמונית של הטבע ובכך לעבור ממצב של מתח, דאגה וחוסר שקט, למצב של שלווה, הרמוניה ובריאות. משמעות השם חזרה לאביב היא החזרה למצב של צמיחה, ובריאות בגוף ובנפש, חזרה לאביב של הלב ושל הגוף.

מתוך הספר SHENG ZHEN WUJI YUAN GONG– a return to oness
תרגום: אוהד קדם

לפני אלף סתווים העולם היה עצום.
עשרת אלפים דברים התחילו את דרכם.
עשרת אלפים לי של שמיים ואדמה לטובת האנושות.
שחרר את הדאגות, קבל בברכה אירועים שמחים. שחק בשמיים.
חשוב לא על הבעיות, שכח את עצמך.
שוטט בחפשיות בתוך הטבע.

הנח לגוף להיות נינוח.
בכל תנועת צ'י קונג תן לגוף להיות משוחרר.
חזור לאביב, חזור לנעורים.
חזור ללב צעיר.
היה אחד עם היופי של השמיים.
התפוגג אל תוך הצ'י של האדמה, התפוגג אל תוך הטבע.

רגליך נחות על עשרת אלפים לי של אדמה.
עשרת אלפים זאנג של שמיים נחים מעל ראשך.
עננים וציפורים רוקדים ביחד.
עצי התה בהרים פורחים.
עשרת אלפים דברים טובים באים מהשמיים.
שחרר את הלב. הלב מאוד שמח. הכל מלא שמחה.

צ'י קונג זה נע עם צ'י. הנשימה טבעית. הכנס אל תוך מרחב של ריק. הכנס אל לא דבר. בלבך ובתודעתך הכל מושלם. לא טוב. לא רע. לא שמח. לא דואג. חזור בחזרה אל מצבך הטבעי. אז תוכל להתחיל צ'י קונג זה…

1. שמש האביב חזרה

2. להחזיר את השמש אל מקורה

3. לגלות מחדש את הירח

4. להחזיר את הירח

5. מקור המחשבה

6. זריחת השמש מחזירה את האור

7. לעוף ולהביט אל תשעת הרקיעים

8. לטפח את הדאן והאני הגבוה

9. הירח עולה וזורח על החדר המערבי

10. אור הירח האמיתי

11. הפריחה מחדש של פרח האביב

12. לנופף צ'י כדרך אין סופית

13. היקום רועד

14. צ'י חוזר לאביב

תנועת הסיום

 

 

מאה ימים של תרגול

מכתב לתלמידי הצ'י קונג עם סיום שלב לימוד התנועות ותחילת שלב התרגול וההעמקה

הגישה של מאה ימי תרגול היא חלק מהתרגול המסורתי של הצ'י קונג.
כל מי שמתרגל צ'י קונג מתוודע עם הזמן להשפעה החיובית של התרגול על יכולת ההרפיה, שיפור רמת האנרגיה, שיפור ההרגשה הגופנית והנפשית, ועוד.
למרות שאנו כמתרגלים מודעים במידה מסוימת להשפעת התרגול, במקרים רבים לא מתאפשר מימוש מלוא הפוטנציאל של השיפור שהתרגול יכול להביא לחיינו, וזאת עקב תרגול לא מסודר ולא רציף.
ההשפעה של שיעור צ'י קונג לרוב ברורה, התחושה הפיזית משתפרת, רמת האנרגיה עולה, ואפילו מצב הרוח במקרים רבים משתפר בצורה משמעותית, אך אם לתרגול אין המשך בתרגול יום יומי בבית, ההשפעה נחלשת תוך מספר ימים, והגורמים יוצרי המתח בחיים חוזרים למלא תפקיד מרכזי.

תרגול של מאה ימים בא לאפשר שינוי משמעותי בחיינו באמצעות הצ'י קונג. תרגול של מאה ימים מאפשר לתהליכים החיוביים שהתרגול מביא להתעצם באופן עקבי, ולהפוך לתהליך רציף וברור. יש צורך בהחלטה, ובשימוש בכוח הרצון, אבל הפירות יכולים להיות מוחשיים וממשיים מאוד.

אנו מסיימים כעת לימוד סדרה שלה השפעה עמוקה ומהנה. אני ממליץ לכל מי שמעוניין להתנסות באופן מלא יותר בהשפעה החיובית של הצ'י קונג, למי שמעוניין לנסות לרפא בעיה בריאותית שממנה הוא סובל, ולמי שמעוניין לחוות יותר ויותר את החוויה של שנג זן, לנסות כעת את מאה ימי התרגול.

יש צורך בהתכוונות נפשית, בהחלטה, ובשימוש בכוח הרצון. התרגול המלא אורך כחצי שעה, ומומלץ לתרגל פעם אחת או פעמיים ביום. בהתחלה, שילוב התרגול בסדר היום כרוך במאמץ מסוים, אך ככל שמתמידים בתרגול, התרגול יכול להפוך לחלק יסודי בסדר היום שלנו, וההשפעה על התחושה למשך היום כולו יכולה להיות משמעותית ביותר.

מאה ימים של תרגול יכולים לעזור לנו לפתוח את הדלת אל החוויות העמוקות והמהנות שתרגול צ'י קונג יכול להביא לנו.

תרגול נעים

אוהד

שער העננים ונקודת הכליה בצ'י קונג הבודהה המרפא

בעקבות מאמר באתר "סינית" לבוגרי רפואה סינית, על נקודת שער העננים, כתבתי מאמר על התנועה השלישית בצ'י קונג הריפוי המואר – השמש והירח מנצחים את השד. עיקרו של המאמר הוא תרגום של הטקסט שקיבלתי ממאסטר אמין הו. אני מצרף בעמוד זה סרטון וידאו של התנועה, שיכול להבהיר את תיאורה בטקסט, וכן קישורים למאמר המקורי שאליו התייחסתי.

שער העננים ונקודת הכליה בצ'י קונג הבודהה המרפא
בעקבות המאמר על נקודת שער העננים חשבתי לכתוב על תנועה מסויימת בשיטת הצ'י קונג הרפואי אותה אני מלמד.
התנועה מגיעה משיטת צ'י קונג רפואי רוחני שנקראת "הדרך הישרה" ומקורה בשילוב של צ'י קונג רפואי, צ'י קונג בודהיסטי וצ'י קונג טאואיסטי.
הסדרה הראשונה בשיטה נקראת צ'י קונג חמשת הצלילים. זו סדרה פשוטה יחסית המתאימה למתחילים, ומטרתה להביא את המתרגל למצב של בריאות בסיסית. הסדרה השנייה, שאליה אתייחס, נקראת Master Medicine Buddha Qigong. זו סדרה שמבוססת על קשר עם האנרגיה של הבודהה המרפא בשילוב עם תנועות, נשימות, מנטרה, ושימוש במודעות.
מכל סדרות הצ'י קונג שפגשתי ב- 13 השנים בהן אני עוסק בתחום זוהי הסדרה החזקה והמשפיעה ביותר. בגלל עוצמתה היא אינה מתאימה למתחילים, אלא רק לבעלי רקע בצ'י קונג.
בתנועה שאותה אתאר "השמש והירח מנצחים את השד", יש דגש על פתיחה ופיתול של הגוף בשלב הראשון, ואז שחרור, חזרה וטפיחה על נקודת הכליות ונקודת שער העננים בעזרת האגרופים.
יש לקחת בחשבון שיתכן שהתרגום אינו מעביר במדויק את המקור הסיני.

תנועה מספר 3- השמש והירח מנצחים את השד
הביצוע: כשהאגרופים נמצאים בקו המותן, סובב את פלג גופך שמאלה ודחוף את כף יד ימין קדימה כשאצבעותיך מורמות. במקביל, דחוף את כף יד שמאל אחורה, כאשר האצבעות מורות כלפי מטה. החזק תנוחה זו בין שלוש לחמש פעימות.
צור אגרופים רכים מהזרת אל האגודל.
באמצעות תנועת סיבוב של האגן, תן לאגרוף הימני לטפוח על בית החזה (בערך 3 ס"מ מעל לפיטמה), כאשר האגרוף מופנה פנימה. אגרוף שמאל טופח על נקודת הכליה הימנית, האגרוף פונה החוצה.
חוזרים על אותה תנועה לצד השני.
חוזרים על התנועה לשני הכיוונים תשע פעמים.

מודעות: הנפש מופנית פנימה ותשומת הלב נמצאת בנשימה ובכפות הידיים. בזמן הטפיחה, תשומת לב מופנית לגוף ואנו יכולים לחוש כיצד הצ'י מהדהד בכל הגוף.

השפעה: פתיחה והפעלה של הראש והמרידיאנים הצדדיים. צ'י ודם מתמלאים בעצמה, חיזוק זרימת הצ'י בשלושת מרידיאני היין ושלושת מרידיאני היאנג של הידיים, וחיזוק היכולת שלנו להימנע ממחלות. יעיל במיוחד במחלות לב, כליות, ריאה ועורקים.

הסבר: בזרימה רגילה של צ'י ודם בגוף של אדם רגיל, הצ'י האמיתי נמצא בתנועה. הוא מתחיל במרידיאן הריאות, ומשם ממשיך ועובר הלאה למרידיאן הכבד של הרגל jue Yin וממשיך וזורם מחדש במרידיאן הריאות של היד Tai Yin.
כאשר עקב מחלות או חסימות במרידיאנים הצ'י והדם אינם יכולים לזרום בחופשיות, האדם נהיה חולה. כך נוצר הקשר בין חיצוני ופנימי מהמלא לריק, ממרידיאן היין הקיצוני למרידיאן היין החלש. המחלה גוברת ומצבים אקוטיים הופכים לכרוניים.
ה- Nei jing אומר:"כאשר הצ'י האמיתי נוכח בתוכנו, הרע אינו יכול לחדור" מכאן האימרה, "לחזק את הגוף כדי לשלוט ברע".
מתוך הפנימי מגיעים אנו לחיצוני. ישנו איזון וריפוי של צ'י ודם שמאזנים ומרפאים את האיברים הפנימיים , ואנו מגיעים לאיזון הדינמיקה של יין ויאנג. שער החיים Ming Men הוא שורש הצ'י המקורי, מקום משכנם של האלמנטים מים ואש, ושם משכנם של היין והיאנג המקוריים.
Chen Shifen אומר בספרו 'רשימות סודיות מחדר האבנים': "כל אחד מהאיברים הפנימיים נתמך באלמנט האש כדי לקבל חום ותזונה". ללא זאת לא יכול היין צ'י של חמשת אברי היין לצמוח ולא יכול היאנג צ'י של ששת איברי היאנג להתפתח.
זהו שורש הלידה, הצמיחה וההתפתחות של גוף האדם, ומקור כל דבר נולד. שער החיים הוא מושב הכליות ושולט במהות שלנו, בייצור מוח העצמות (בעמוד השדרה ובמוח) שעובר מחוט השדרה למוח, כאשר המוח הוא ה"ים של מוח העצמות". לכן תרגיל זה משפיע על היכולת של הנפש להישאר צעירה, ההחלמה של המוח והעלאת האינטליגנציה.
תרגול שיטה זו מחזק את הצ'י של שלושת מרידיאני היין ושלושת מרידיאני היאנג של הידיים. הצ'י של מרידיאן שלפוחית השתן ומרידיאן ה- du mai מוזרם. יש סטימולציה של אלמנט האש משער החיים, והצ'י המקורי של מרידיאן הריאות, וחיזוק הפעילויות והפונקציות של האיברים הפנימיים.

שימושים: כאשר הכליות חלשות ובמקרים של כאבי גב תחתון, בעיות של עמוד השדרה, מחלות נפש, אוסטיאופרופילציה, הרגשת נפיחות במעיים, וכמו כן בבעיות ובמחלות כרוניות אחרות שקשות לריפוי.