על הדמיון והשוני בין צ'י קונג לטאי צ'י

בסדנא האחרונה, "פתיחת שערי האנרגיה" נשאלתי עם ההבדל בין צ'י קונג לטאי צ'י. זו שאלה נפוצה משום שיש קווי דמיון רבים בין התרגולים, ואני מצרף וידאו של התשובה.

אלן ווטס מסביר על יין ויאנג

אלן וווטס, פילוסוף וסופר בריטי, היה אחד האנשים שהביאו את חכמת המזרח ואת עקרונות הפילוסופיה של הדאואיזם והבודהיזם למערב בצורה עמוקה ובו זמנית נגישה. כשהכנתי לפני מספר שנים בפעם הראשונה את סדנת אמנות הזרימה, קראתי את ספרו "דאו – דרך הנהר" ונהניתי מההבנה והכתיבה היפה שלו בנושא. לקראת סדנת אמנות הזרימה הקרובה אני מעלה וידאו שבוא אלן ווטס מסביר על יין ויאנג, ומציג ראיה עמוקה על היכולת לעבור ממצב של שניות למצב של אחדות, נושא שיהיה מרכזי בסדנה הקרובה.

 

טאי צ'י והמוח- חשיבות התנועה לתפקוד מלא של המוח

אחיזת קוק

השפעת הטאי צ'י על המוח- אחיזת קוק

חשיבות התנועה לתפקוד מלא של המוח וצמיחה של האדם.
מוגש ע"י יוסי איתיאל
במסגרת קורס מדריכי טאי צ'י' יוני, 2007

חשיבות התנועה לתפקוד המוח וצמיחה של האדם
עבודה זו עוסקת בהיבטים התנועתיים של אמנות הטאי צ'י ופחות בהיבטים הלחימתיים שלה. ננסה להראות את חשיבותה המכרעת של התנועה, שנתפסת ע"י רבים כתפקוד "נמוך" – לתפקוד מלא – חשיבה, למידה, זיכרון, רגש, שפה וצמיחה של האדם.

לקריאת המאמר בשלמותו לחץ כאן:

 

סרט נדיר של דוקטור פאנג מינג בתרגול כדור טאי צ'י

התרגול של כוס התה הטיבטית, היה חלק מהתרגולים של שיטת ז'יננג – חכמת הריפוי שלימד דוקטור פאנג מינג ב"בית החולים ללא תרופות" בסין. השם המקורי של התרגול בשיטה הוא כדור טאי צ'י – Taiji Ball וזהו תרגול שמקורו בעולם אמנויות הלחימה הפנימיות, ונראה שדוקטור פאנג מינג, שהיה בעל השכלה רחבה בצ'י קונג ובאמנויות לחימה, שילב את התרגול בתוך השיטה, והתאים אותו למטרות של השיטה בדגש על היתרונות של התרגול בשיפור היכולות הגופניות והמנטליות של המתרגלים.

בסרטון למטה, אפשר לראות את דוקטור פאנג מינג מסביר על תרגול כוס התה הטיבטית – כדור טאי צ'י בסרט הדרכה, שבמקור כולל מערכת שלמה של תרגול עם כדור (אפשר לראות חלקים נוספים של סרט ההדרכה ביוטיוב). הסבר נוסף על התרגול קיים גם בספר של דוקטור פאנג שתורגם לאנגלית Later Methods Zhineng Qigong and Taiji.
מכיוון שהדגמה בסרטון של דוקטור פאנג קצרה יחסית, אני מצרף הדגמה ארוכה יותר של תלמידי השיטה במלזיה.

תרגול כוס התה הטיבטית

בחודשים האחרונים אני מלמד בקבוצות הצ'י קונג והטאי צ'י את תרגול כוס התה הטיבטית בווריאציות ורמות מורכבות שונות. זה תרגול יפה וזורם, שבשלב ראשון משחרר את היד והכתף, ובהמשך משתלב עם תנועת גוף מלאה וגם עם הליכה. בווידאו הזה אפשר לראות הדגמה פשוטה של התרגול שיכולה להתאים גם למתחילים שרוצים להתנסות.

 

תרגום קלאסיקה של טאי צ'י

בעולם הטאי צ'י, יש מקום של כבוד לקלאסיקות – הטקסטים שנכתבו לאורך הדורות בידי המאסטרים של השיטות השונות. לאחרונה הגעתי לאתר מצויין שבו תרגומים של רבות מהקלאסיקות של הטאי צ'י מסינית לאנגלית. לחובבי הטאי צ'י שרוצים להעמיק, האתר מומלץ מאוד. בתור התחלה, אני ממליץ לקרוא את ספרו של יאנג צ'ן פו (המורה של המורה של מאסטר קונג מיאן הו שאתו למדתי) "היישום של אמנות הטאי צ'י".

שמות התנועות בתבנית המסורתית בסגנון יאנג

לתבנית המסורתית של סגנון יאנג שתי שיטות ספירה עיקריות, 108 ו-85. כדי לעשות סדר, וללמוד עוד, יוסי הכין טבלה עם שמות התנועות בעברית, באנגלית ובסינית, על פי שני מקורות איתם אנחנו עובדים:

שמות התנועות בתבנית המסורתית בסגנון יאנג
Fu Zhongwen – 'Mastering Yang Style Taijiquan'
Yang Jwing Ming – 'Tai Chi Chuan Martial Applications'

מאת: יוסי איתיאל

לקבלת הטבלה המפורטת לחץ כאן:

תכנית לימודי טאי צ'י צ'ואן

מטרת התכנית היא לאפשר לתלמידים מתחילים ומתקדמים, לימוד טאי צ'י באופן מקיף ומעמיק בהתאם לנושאי התעניינותם. הדגש בלימודים הוא על תועלת הבריאותית והנפשית שבתרגול טאי צ'י, ובהמשך אף תרגול טאי צ'י כאמנות לחימה סינית מסורתית. תכנית הלימודים מבוססת על הוראתו של מאסטר קונג מיאן הו, וכחלק מהלימוד יש אפשרות להשתתף בסדנאות שמעביר מאסטר הו מדי שנה בארץ ובסדנאות עונתיות של בית הספר.

סדרות טאי צ'י:
24 התנועות הפשוטות של סגנון יאנג – סדרת טאי צ'י בסיסית המשמשת ללימוד יסודות הטאי צ'י, הרפיה זרימה ועוד. סדרה זו מהווה בסיס ללימוד סדרות מתקדמות.
40 התנועות המסורתיות של סגנון יאנג – דרך תרגול סדרה זו לומדים את התנועות המסורתיות של סגנון יאנג, הסדרה מהווה שלב נוסף בהתקדמות מבחינת מורכבות התנועה והאתגר בביצועה.
32 תנועות החרב הפשוטות של סגנון יאנג – תרגול הטאי צ'י עם החרב מביא לרמה גבוהה יותר של מיומנות. התנועות המעגליות והזורמות של החרב, מוסיפות לפתיחת המפרקים איזון הגוף וזרימת האנרגיה.
42 התנועות המשולבות של ארבעת הסגנונות – סדרה המשלבת תנועת מארבעה סגנונות טאי צ'י שונים, משלבת מורכבות תנועה רבה עם שינויי מהירות ושחרורי אנרגיה. מאפשרת להכיר עקרונות תנועה וזרימה של סגנונות טאי צ'י שונים.
108 התנועות המסורתיות של מאסטר יאנג צ'ן פו – הסדרה המקורית של מאסטר יאנג צ'ן פו הנה חלק מתרגול הטאי צ'י כאומנות לחימה מסורתית המשלבת שיפור הבריאות פיתוח עצמה פנימית ויכולת הגנה עצמית. בשילוב עם תרגולים נוספים.

תרגולים נוספים – כחלק מהתרגול המסורתי:
אנרגית משיכת חוט המשי – תרגול צ'י קונג המשמש לחיזוק זרימת האנרגיה בגוף, פיתוח עצמה פנימית, תנועת הגוף כיחידה אחת ועוד. כולל תרגול מדיטציה בעמידה.
pushing hands – תרגול זוגות הייחודי לטאי צ'י ומאפשר לימוד עקרונות הרכות ,זרימה, הקשבה וקרקוע בעזרת בן זוג.
San sau – תרגול תנועות הטאי צ'י בהגנה עצמית.

כיצד נראה הגל?

תנועת הגל, יכולה לבטא הרמוניה עמוקה וזורמת שכולנו כמהים אליה ברמה הגופנית, הנפשית והרוחנית. בסרטון היפה שאפשר לראות כאן, (בחלק הימני של המסך) אפשר ממש לחוש את היופי והזרימה של תנועת הגל במימד הפיזי ולחוש את ההשתאות שמתעוררת אל מול היופי וההרמוניה שמתגלים בעקרון תנועה פשוט ויפה זה.
לקראת סדנת הגל, שנקיים בקרוב בשדות ים, אני מעלה סרטון יפה שבו אפשר לראות גל מטוטלת שמעביר חלק מהיופי וההרמוניה של תנועת הגל.

תרגום קלאסיקה של טאי צ'י

בעולם הטאי צ'י, יש מקום של כבוד לקלאסיקות – הטקסטים שנכתבו לאורך הדורות בידי המאסטרים של השיטות השונות.
לאחרונה הגעתי לאתר מצויין שבו תרגומים של רבות מהקלאסיקות של הטאי צ'י מסינית לאנגלית. לחובבי הטאי צ'י שרוצים להעמיק, האתר מומלץ מאוד. בתור התחלה, אני ממליץ לקרוא את ספרו של יאנג צ'ן פו (המורה של המורה של מאסטר קונג מיאן הו שאתו למדתי) "היישום של אמנות הטאי צ'י".