שיעור מלא עם מאסטר לי ג'ון פנג

בוידאו המצויין הזה מאסטר לי ג'ון פנג משיטת צ'י קונג לפתיחת הלב מלמד את התנועה הראשונה בסדרה"חזרה לאביב" – "שמש האביב חזרה". התנועה מאפשרת לחוות את הרכות והזרימה שמאפיינים את השיטה, ולהתנסות בתנועה שבעזרתה אפשר להתמלא בכוח חיים מהיקום, ולהשתחרר ממתחים מיותרים. מי שרוצה ללמוד את הסדרה המלאה, מוזמן להצטרף לאחת מהקבוצות שבהן אני מלמד צ'י קונ לפתיחת הלב.
תרגול נעים!

דוקטור פאנג מדגים את הסדרה Lift Chi Up Pour Chi Down

בתרגול שיטת צ'י קונג חכמת הריפוי (zhineng) מבית החולים ללא תרופות בסין, השלב הראשון בתרגול הוא ללמוד איך לקבל אנרגיה מרפאת מהיקום. לפי הגישה הזו, רובנו חווים חסר באנרגיה, שקשור בין השאר לכך שהקשר שלנו עם אנרגיית היקום נחלש לאורך השנים. באופן טבעי לילדים יש לרוב שערי אנרגיה פתוחים ובהתאמה הרבה אנרגיה, ובהמשך החיים במקרים רבים החיבור שלנו לאנרגיית היקום נחלש (זו אחת מכמה סיבות לכך שרבים חווים ירידה בכמות האנרגיה עם ההתבגרות של הגוף). התרגול של הסדרה מאפשר למתרגל להזמין אנרגייה מרפאת מהיקום, דרך שערי האנרגיה, ובכך להעלות את כמות האנרגיה בגוף, ובהמשך גם לאפשר זרימה טובה יותר של אנרגיה לריפוי עצמי ולהתחדשות.
בוידאו היפה הזה, אפשר לראות את דוקטור פאנג מינג, מייסד השיטה מדגים את הסדרה Lift Chi Up Pour Chi Down

 

 

מיקום השיעורים בתקופת מבצע צוק איתן

על מנת שנוכל לתרגל בנחת בתקופת מבצע צוק איתן, יתקיימו השיעורים בימי שישי בבוקר בחצר המרכז הקהלתי של שכונת בבלי ברחוב הרב טולדנו 6 במקום בפארק, במקרה של אזעקה נוכל להכנס למרחב המוגן של המרכז הקהלתי.

בכפר חיים מתקיים שיעור הטאי צ'י בגן זיבי ליד המקלט הציבורי, ושיעור הצ'י קונג בימי חמישי בבוקר יעבור בתקופת המבצע לאותו מקום (ברחוב קדמה)

במיקום שאר השיעורים אין שינוי.

להתראות

אוהד

שמש האביב חזרה

כמו ברבות מהסדרות של צ'י קונג לפתיחת הלב, גם בסדרה "חזרה לאביב", שתי התנועות הראשונות הן השער אל הסדרה, והפנמה שלהן מאפשרת לנו לתרגל בקלות את המשך הסדרה. בסרטון הבא אפשר לראות את מאסטר לי ג'ון פנג מלמד את התנועה הראשונה בסדרה – "שמש האביב חזרה".

סבתא עושה טאי צ'י

סרט קצר ומקסים על החלק של הטאי צ'י בחייה של אשה בת 78. טאי צ'י נחשב בעיני רבים כתרגול שיכול לשפר את איכות החיים וגם את אורכם. מנסיוני, מומלץ להתחיל את לימוד הטאי צ'י בגיל מוקדם יותר. בגיל מבוגר (אחרי גיל 70), המורכבות של תרגול הטאי צ'י לעתים קשה ללימוד, ואז קל יותר ללמוד צ'י קונג. צפייה מהנה.

כשמשורר עושה טאי צ'י

בסדנא עם קארמה צ'ולטים, הוא דיבר על אתגר המדיטציה ונתן דימוי יפה. הוא אמר שהמודעות שלנו היא כמו חגב. בזמן שאנחנו יושבים במדיטציה החגב קופץ כל פעם למקום אחר, והתפקיד שלנו הוא להחזיר אותו בעדינות למקומו.
זה התחבר לשיחה שהיתה לנו ביום שישי בקבוצת הצ'י קונג למתקדמים בה אנחנו מתרגלים גם מדיטציה בישיבה משיטת צ'י קונג לפתיחת הלב. חלק מהתלמידים דיברו על תחושה של תסכול ואפילו של כשלון בתרגול, כי הרגישו שלא מצליחים להשאיר את המודעות במקום אחד. לרבים יש דימוי של מדיטציה כמצב שבו יושבים זמן ארוך ללא כל מחשבה. המציאות ברוב המקרים שונה, כי המודעות שלנו היא כמו חגב. טבעו של החגב לקפוץ. טבעה של המודעות לקפוץ. אנחנו פשוט יושבים, ומחזירים בנחת את החגב. לאט לאט גם החגב נרגע…
כל מי שמתרגל טאי צ'י וצ'י קונג מכיר את הרצון להיות בשלווה ולהרפות מהמחשבות, ומולו את שטף המחשבות שממשיכות לצוץ ללא התחשבות ברצון. מסתבר שהמשורר אלן גינסבורג תרגל טאי צ'י וחווה את אותה חוויה. למרבה המזל היתה לו היכולת לתאר אותה.
צפייה מהנה

צ'י קונג וטאי צ'י כתרגול הוליסטי

בהפנינג פתיחת השנה, הסברתי על הייחוד של צ'י קונג וטאי צ'י כתרגול הוליסטי.

צפייה מהנה.

הגל – תנועה אל החופש

לקראת סדנת הגל, ערכתי סרטון מסדנת הגל הקודמת עם תוספת מהזמן האחרון.
פרטים על הסדנא יש כאן

לרכב על הגל

אני נמצא עכשיו כשבועיים לאחר סיום הסדנא וסדנת הכשרת המורים עם מאסטר לי ג'ון פנג, וההשפעה של הסדנאות מאוד מוחשית בשבילי. זו היתה סדנא מאוד ארוכה (11 ימים רצופים) ובהתאם גם ההשפעה שאני הרגשתי בסופה וששמעתי מחברים, תלמידים ועמיתים שהשתתפו איתי היתה מאוד חזקה. משתתפים רבים הרגישו תחושה של קלילות, מצב רוח מרומם, בהירות, ושקט פנימי. ואז נשאלת השאלה איך ממשיכים. סדנא יכולה להעלות אותנו לגבהים שקשה לנו מאוד ואולי אפילו בלתי אפשרי להגיע אליהם לבד. הנוכחות של מורה שהאנרגיה שלו והאישיות שלו מקרינים אלינו, התרגול האינטנסיבי, ופעמים רבות גם הריחוק מהעומס של חיי היום יום, יכולים להעלות אותנו לגבהים חדשים של חוויה, ולאפשר לנו לחוות עומקים חדשים בתרגול. באופן טבעי, הגל הזה של האנרגיה שוכך בהדרגה עם החזרה לחיים הרגילים, אבל אפשר וכדאי לעשות שימוש באנרגיה הזו כדי להמשיך את התהליך המואץ שחווינו בסדנא. הדרך מאוד פשוטה, לתרגל הרבה, ולא להחמיץ אף יום של תרגול. סדנא נותנת לנו לרוב גם חוויה, וגם נושאים לתרגול. אם מקפידים על תרגול אינטנסיבי יותר מהרגיל ומקפידים לא להחמיץ אף יום של תרגול, אנחנו יכולים להמשיך להנות מהפירות של הסדנא גם לאחריה, ולחוות התפתחות מהירה מהרגיל בתרגול. באופן טבעי החיים מזמנים לנו הסחות דעת ומבחנים לנחישות שלנו בתרגול, וזה אתגר גדול, איך בתוך הזרם החזק של החיים, אנחנו ממשיכים עם משמעת עצמית והנאה לתרגל ולהתפתח. הגל שהרים אותנו בסדנא, ירד בסופו של דבר, אבל אם נעבוד עם האנרגיה הזו נכון, נוכל להגיע לחוף חדש ומואר יותר.
תרגול נעים (-:

עד היכן זורם לו הגל?

שינה בן דוד, מורה לצ'י קונג ומטפלת לרפואה סינית מירושלים ,שלחה לי מכתב על ההשפעה של סדנת הגל שבה היתה בשנה שעברה על התרגול שלה ושל תלמידה שלה. אני מאוד שמחתי לקרוא שהגל זורם לעוד ועוד אנשים (-: אפשר לקרוא את המכתב כאן.

עד היכן זורם לו הגל?

השתתפתי בסדנא של אוהד על תנועת הגל, ובתקופה שעברה מאז גיליתי את ההשפעה שלה ואת האופן בו היא חלחלה לעבודתי בצ'י קונג נשים, בטיפולי שיאצו, ואף לעבודתה של תלמידה שלי, שהיא מורה לאלכסנדר.

בתחילה שמתי לב כמה תנועת הגל מתאימה ומשתלבת עם אחת התנועות של הצ'י קונג נשים. תנועה זאת קשורה לאזור החזה ופותחת את מרכז החזה (הטאן טיין האמצעי). הידיים  מתרחבות בשאיפה לצדדים תוך כדי התרחבות בית החזה, ואז בנשיפה חוזרות אל מול החזה תוך כדי פתיחת האזור שבין השכמות בגב (שקשור מאוד לפן הרגשי של הלב).

באופן די טבעי הרגשתי שתנועת הגל נכנסת לתרגיל הזה, כך שתנועת הידיים החוצה הפכה להיות חלק מתנועת הגל שעולה מהרגליים דרך הגב; וחזרת הידיים אל החזה היתה חלק מחזרת הגל למטה. התחושה בתרגיל השתנתה והפכה לתנועה מלאה יותר של הגוף כולו, כשתנועת הידיים נובעת  מהתנועה הרחבה יותר. גם התחושה בכפות הידיים נעשתה יותר מורגשת, והקשר התחושתי ביניהן לחזה נעשה בולט יותר.

מעניין היה לראות איך נכנסה תנועת הגל גם לטיפולים: טיפולי השיאצו שלי והטיפולים בשיטת אלכסנדר של תלמידה שלי. בטיפולי השיאצו שמתי לב שהנחת הידיים על המטופלים נעשית יחד עם הנשיפה בסופו של הגל. למרות שגופי לא ממש עושה את תנועת הגל, מבחינת הנשימה והתנועה הפנימית הגל עולה יחד עם השאיפה, ואז העבודה על המטופל נעשית מתוך הנשיפה שבירידת הגל. התנועה שעוברת אל המטופל בצורה כזאת היא רכה מאוד (מתוך הרפיית גופי שלי) ומקבלת איכות אחרת, שגם אני וגם המטופל מרגישים.

דבר דומה סיפרה לי יעל שטראוס, שהיא מורה לאלכסנדר, ולומדת אצלי צ'י קונג נשים. לאחרונה תנועת ההושטה של ידיה אל המטופל מתחילה קודם בתנועת גל שעולה בגופה, והמגע עם גוף המטופל קורה מתוך הנשיפה שבירידת הגל. התנועה המעגלית הזאת גורמת לכך שלקיחת ידו של המטופל, למשל, קורית כחלק מהשאיפה; והנשיפה יחד עם הגל היורד הם שאוספים את ידו לכיוונה, וכך מאפשרים את התרחבות גבו ברכות.

מרגש אותי לראות איך תנועת הגל מתגלגלת ומשפיעה על עבודתי ועל עבודתה של יעל, ואני ממליצה מאוד על הסדנא.