הסיפור של זאב על ריפוי בצלילים

בסדנת פתיחת שערי האנרגיה שהסתיימה היום שבה לימדתי את הסדרה Lift Chi Up Pour Chi Down וגם תרגלנו ריפוי בצלילים, ניגש אלי זאב, אחד המשתתפים בסדנא ואמר לי שיש לו סיפור שקשור לתרגול של ריפוי בצלילים. הסיפור שזאב סיפר לי על ההשפעה של התרגול על אמו מאוד ריגש אותי, וביקשתי מזאב לשתף אותו עם הקבוצה, ועם עוד אנשים שמתעניינים בתחום, ואני מצרף את הוידאו כאן.

סרטון יפה על יציבה

אתמול פגשתי את שייקה הרמלין, מהמורים הותיקים והטובים לשיטת אלכסנדר בישראל. שייקה ואחיו יגאל גדלו בכפר חיים בשכנות לבית שבו גרה המשפחה של אבא שלי, ואני הכרתי אותם כמורים כאשר התחלתי בעקבות בעיות יציבה וגב ללמוד את שיטת אלכסנדר בגיל 16.  היתה לנו שיחה מרתקת על התרגול כדרך חיים (שייקה כיום כבן 83 והוא בעיני דוגמא מצויינת לאיך מודעות ותרגול יכולים לשמור על הגוף והתודעה במצב מצויין גם בגיל מבוגר). שייקה הראה לי סרטון יפה שמדבר על עקרונות היציבה הנכונה שמשותפים מנסיוני לטאי צ'י, לצ'י קונג ולשיטת אלכסנדר. אני ממליץ לצפות בסרטון כדי להבין את עקרונות היציבה של הצ'י קונג והטאי צ'י ואיך כדאי ואפשר להשתמש בגוף בצורה מועילה יותר.

האם אפשר לשפר את הזכרון באמצעות תרגול צ'י קונג וטאי צ'י?

באחד השיעורים בשבוע שעבר שאלה אותי תלמידה ותיקה, האם התרגול שאנחנו עושים יכול לשפר את הזכרון. אמרתי לה שנראה לי שכן, מכיוון שאני יודע שגם פעילות גופנית וגם מדיטציה מוכרות כדרכים מוכחות לשיפור היכולות השכליות והזכרון ותרגול הצ'י קונג משלב את שתיהן. בנוסף, כאשר אנחנו לומדים סדרה של צ'י קונג או טאי צ'י, אם בוחרים באתגר של לשנן את הסדרה ואת סדר התנועות שבה (אפשר לתרגל צ'י קונג גם בלי לשנן את התנועות), אנחנו כל הזמן מאמנים את החלק במוח שעוסק בזכרון. אחד העקרונות שמקובלים היום לגבי המוח הוא  Use it or loose it מה שאנחנו מפעילים ומשתמשים בו שומר על התפקוד שלו טוב יותר ממה שאנחנו מזניחים ולא משתמשים בו (וזה נכון לשרירים, למוח ואפילו לעצמות).
לאחר השיעור קראתי עוד על הנושא, כדי לראות אם יש מחקרים שתומכים בזה שהתרגול של צ'י קונג וטאי צ'י יכול לתרום לתפקוד המוח ומצאתי שנעשו מספר מחקרים יפים שאכן הראו שיפור משמעותי בזכרון, תפקוד המוח, ואפילו משקל ונפח המוח, בעקבות תרגול צ'י קונג וטאי צ'י.
למי שמתעניין אפשר לקרוא כאן על
הגדלת נפח החומר האפור במוח בעזרת צ'י קונג וטאי צ'י

שיפור הזכרון בעקבות תרגול טאי צ'י

מטה אנליזה (סיכום מחקרים) על טאי צ'י ושיפור יכולות המוח שהסיכום שלה שתקף לדעתי גם לתרגול צ'י קונג הוא:
Tai Chi as an MB exercise has positive effects on global cognitive, executive, and memory functions. More statistically significant benefits were found on memory function, especially verbal working memory. Findings of the present meta-analysis are in agreement with what researchers have demonstrated about the benefits of physical exercise on cognitive function. Therefore, Tai Chi may be an ideal alternative form of MB exercise to improve cognitive function in older adults.

מהם שערי האנרגיה בצ'י קונג?

אמנות הצ'י קונג עוסקת ביכולת שלנו לשפר את זרימת האנרגיה בתוכנו, ולשפר את זרימת האנרגיה ביננו לבין היקום שמסביבנו. אחת המיומנויות המרתקות שאפשר לפתח בתרגול, היא היכולת לפתוח את שערי האנרגיה ולקבל אנרגיה מהיקום פנימה את תוך הגוף. לקראת סדנת "לפתוח את שערי האנרגיה" אני מעלה סרטון מסדנא קודמת ובו הסבר על שערי האנרגיה בצ'י קונג. פרטים על הסדנאות הקרובות יש כאן.

עבודת מחקר על צ'י קונג ככלי לטיפול במחלת הסרטן

לפני כעשרים שנה, כשהייתי בשנים הראשונות שלי כמורה לצ'י קונג וטאי צ'י, הגיע לשיעור שלי בכפר חיים בחור צעיר ונחמד, ושאל אם יוכל להצטרף. הוא סיפר לי שאובחנה אצלו מחלת סרטן חוזרת וששוחרר בגלל זה מהצבא, וביקש להצטרף ללימודי הצ'י קונג והטאי צ'י, כי שמע שזה יכול לעזור. המפגש הראשון הזה, הוליד קשר שנמשך כ 13 שנים, עם דרור אלוני, קשר שבו אני הייתי באופן רשמי המורה, ועם זאת הרבה פעמים הרגשתי שאני לומד ומשתאה מהאתגרים שעמדו בפניו של דרור, והדרך הנבונה, השקטה והחיובית שבה התמודד איתם.
דרור חלה בסרטן בגיל 10 ועבר טיפול אינטנסיבי ומוצלח בארצות הברית. לאחר שהתנדב לצבא, התגלה כי הסרטן חזר, ודרור יצא למסע גדול של חיפוש, למידה, קבלת החלטות קשות והתמודדות עם כמות של גידולים, טיפולים וקשיים שלפעמים היה נראה לי שמספיקים לכמה אנשים רגילים.
לאורך חלק גדול מהתקופה הזו דרור למד איתי צ'י קונג וטאי צ'י ותרגל בעקביות וביסודיות, השתתף בקורסים למורים לצ'י קונג וטאי צ'י שהעברתי באותה תקופה ולימד בבית הספר יצירה. במקביל דרור גם העמיק מאוד בדרך המדיטציה הבודהיסטית.  בשנת 2012 דרור נפטר ממחלת הסרטן ואחד הדברים שהשאיר אחריו הוא עבודת מחקר יסודית ומעמיקה שעשה על הטיפול במחלת הסרטן בעזרת צ'י קונג. אני חושב שהעבודה של דרור יכולה לעזור מאוד למי שמעוניין להכיר את הגישה של הרפואה הסינית המסורתית והצ'י קונג להתמודדות עם מחלת הסרטן ואני מעלה כאן את העבודה, כדי שכמה שיותר אנשים יוכלו להנות מהידע והחכמה שנמצאים בה.
החלק הראשון והתיאורטי של העבודה הוא החשוב בעיני ןרלוונטי למתרגלים של כל שיטות הצ'י קונג ולמי שרוצה להכיר את ההסתכלות של הרפואה הסינית על מחלת הסרטן. החלק השני והמעשי של העבודה מציג גישה אנליטית לתרגול צ'י קונג שבה למחלות שונות מותאמים תרגולים שונים בשונה מהגישה ההוליסטית שאנחנו מתרגלים בשיטות שנג זן – צ'י קונג לפתיחת הלב וז'יננג – צ'י קונג חכמת הריפוי ושבהן התרגול הוא אחד ומכוון לשורש של כל המחלות.
בלחיצה כאן אפשר להוריד את העבודה למחשב 

ולמי שרוצה להכיר את דרור עוד, אפשר לקרוא עוד בבלוג שלו ולקרוא כאן על הספר "פתאום ביום בהיר אחד"

שיעור על צ'י קונג ידי הדרקון – כוס התה הטיבטית

תרגול ידי הדרקון, שמוכר גם בשם "כוס התה הטיבטית" הוא תרגול ממסורת הצ'י קונג והטאי צ'י שכולל תנועה משוחררת של הידיים והכתפיים ובהדרגה משתלב עם תנועת גוף מלאה ואפילו עם הליכה. התרגול קל ללימוד, ויש לו השפעה משחררת על הגוף כולו והשפעה מצויינת על זרימת האנרגיה בגוף.
בסדנת "להעיר את כוח החיים" שהתקיימה בסוף השבוע האחרון, העברתי שיעור קצר שבו לימדתי את תרגול ידי הדרקון בשלושת הרמות הראשונות שלו (מתוך חמש).
מוזמנים להצטרף לתרגול ולהנות מהזרימה של ידי הדרקון.

 

איך אפשר להשתחרר מכאבי גב?

כאבי גב הן אחת מבעיות הבריאות הנפוצות בתרבות המערבית, וכמעט כל אדם חווה בתקופות מסויימות בחייו כאבים ולעיתים אף מגבלות קשות שקשורות לגב ולעמוד השדרה. הדרך הייחודית של הצ'י קונג למניעה ולריפוי של כאבי גב, משלבת לימוד של הרפייה – הן של השרירים והן של הנפש/תודעה, יציבה נכונה שמאפשרת התארכות ושחרור של עמוד השדרה, ותנועה עדינה ועמוקה שיוצרת בהדרגה חופש בין החוליות ומאפשרת זרימה ושחרור בעמוד השדרה כולו.
השנה, אלמד בסדנא ובקורסים שייפתחו לאחר סוכות, שתי שיטות של צ'י קונג שיכולה להיות להן השפעה נפלאה על עמוד השדרה והגב: צ'י קונג לפתיחת הלב, שמתאפיינת בתרגול רך, זורם ומהנה, וצ'י קונג חכמת הריפוי שמתאפיינת בתנועות פשוטות ועצמתיות שמאפשרות שחרור עמוק ואף שיפור מבני בגב ובעמוד השדרה.
בוידאו אפשר לראות הסבר על ריפוי הגב בעזרת צ'י קונג שהעברתי לפני מספר שנים בתכנית הטלוויזה של פרופסור רפי קרסו.

קדימון מרשים לסדרה דוקומנטרית על צ'י קונג

עם העלייה במודעות לתועלות הרבות של תרגול צ'י קונג, נראה שמצולמת בימים אלו סדרה דוקומנטרית על צ'י קונג שבה מצולמים כמה ממורי הצ'י קונג הבולטים במערב, בינהם לי ג'ון פנג, מינגטונג גו, לי ג'ינג, קן כהן ועוד. הקדימון נראה מאוד מבטיח ומוזמנים לצפות.

תרגול מלא של הסדרה Lift Chi Up Pour Chi Down עם קולו של דוקטור פאנג

לטובת התלמידים שלומדים כעת את הסדרה Lift Chi Up Pour Chi Down ולמי שמתעניין בשיטה, אני מצרף קישור לוידאו של מורה סיני שמדגים את הסדרה, כשברקע קולו של דוקטור פאנג מינג מייסד השיטה. מכיוון שהקול יכול להעביר את האנרגיה, אני ממליץ למתרגלים שרוצים להעמיק להתנסות ולתרגל עם הוידאו הזה.
תרגול נעים (-:

על הדמיון והשוני בין צ'י קונג לטאי צ'י

בסדנא האחרונה, "פתיחת שערי האנרגיה" נשאלתי עם ההבדל בין צ'י קונג לטאי צ'י. זו שאלה נפוצה משום שיש קווי דמיון רבים בין התרגולים, ואני מצרף וידאו של התשובה.