תרגול צ'י קונג עם ילדים – סרט מקסים

קיבלתי השבוע קישור לסרט מקסים על תרגול צ'י קונג עם ילדים בישראל. תרגול צ'י קונג עם ילדים דורש התאמה, זרימה ויצירתיות מצד המורים, ובסרטון אפשר לראות פרוייקט נהדר של תרגול צ'י קונג בבית ספר שהעבירו המורות תמר ארז ורוית דיקר לוי. השיטה שאותה רואים בסרט היא שיטת צ'י קונג חכמת הריפוי – ז'יננג מתוך הגישה של מאסטר מינגטונג גו.

אני התרגשתי כשצפיתי. כדאי גם לכם (-:

 

סרטונים של הסדרה לשחרר את הלב

הסדרה "לשחרר את הלב" היא אחת הסדרות היפות בשיטת שנג זן – צ'י קונג לפתיחת הלב.
הסדרה מתאפיינת בתנועות זורמות ומשוחררות, ויש בה דגש רב על השחרור (ופחות על הדיוק של התנועה). את התנועות בסדרה מתרגלים בהתחלה בצורה איטית בדגש על הרפייה, ולאחר שמגיעים בעזרת תרגול יומי לרמה גבוהה יותר של מיומנות, אפשר לתרגל חלק מהתנועות גם בקצב מהיר יותר ובתנועות גדולות.
ההשפעה העיקרית שאני חש מתרגול הסדרה היא של שמחה ומצב רוח טוב, ובעיני אפשר ללמוד הרבה מתרגול הסדרה הזו על התמסרות לרגע הזה, כדרך להתחבר אל מצב השנג זן והשמחה הטבעית שנמצאת מעמקי הלב שלנו.
אני מצרף כאן את המסר של התנועה הראשונה, שמעבירה בעיני יפה את הרוח של הסדרה.

תנועה ראשונה: האמת מתגלה כמו פרח

כל פעולה, בין שנעשית בכוונה ובין שלא, מהדהדת בלב כולם, משפיעה על הלכי רוחם, ועשויה אף להניע את הזולת לחיוב או לשלילה.

האם לא היה זה מושלם, אילו אהבה-ללא-תנאי מבפנים הייתה שולטת בכל מעשיכם?

החוויה של אמת מתגלה בלב בטבעיות, כפי שמלבלב פרח. לא ניתן לאלץ אותה או לדחוק בה; כמו הצ'י בגוף, היא יודעת בטבעיות כיצד והיכן עליה להתגלות. אמת היא עקרון ויש לה חיים מִשֶלָה. היא לא יכולה להיות באמת מוסברת או נחווית בכוח הרצון. תנו ללבכם לחוות את האמת בטבעיות, כפי שהגוף חווה את הצ'י.
(מתוך המסרים של שיטת שנג זן )

בסרטון הראשון אפשר לראות את מאסטר לי ג'ון פנג מדגים את חמש התנועות הראשונות של הסדרה

בסרטון השני אפשר לראות קבוצה שמתרגלת את הסדרה כולה

 

עוד על אינפורמציה בתרגול צ'י קונג – מה המקור של איפורמציה לא טובה בתודעה


כולנו מתמודדים לעתים עם פעולות שאנחנו עושים למרות שיודעים שהן מזיקות לנו ועם פעולות שיכולות להועיל לנו ושמשום מה אנחנו לא עושים אותן.
יש גישות שרואות את המקור בדפוס/אמונה לא בריא שקיים בנו ובשפה של ז'יננג צ'י קונג אפשר להסתכל על זה כעל אינפורמציה לא טובה שנמצאת במערכת הגוף/אנרגיה/תודעה שלנו.
בסרטון אני מסביר על אחד המקורות של אינפורמציה לא בריאה בגוף ובתודעה ועל גישת הצ'י קונג לשינוי שלה.

המסר של הסדרה Heart Mind as One

אחד המאפיינים המיוחדים של צ'י קונג לפתיחת הלב הוא המסרים היפים שמלווים את הסדרות והתנועות, מסרים שיכולים לעזור למתרגל להעמיק מעבר לרמה הגופנית של התנועה, לרמה של תרגול עם הלב והתודעה. אני מצרף כאן את המסר שמסביר על הסדרה Heart Mind as One ואת שמות התנועות. למי שרוצה להעמיק בתרגול מומלץ ללמוד גם את המסרים שמלווים כל אחת מהתנועות בסדרה, אותם נלמד בסדנא הקרובה ונמצאים גם בספר של השיטה.

"המטרה של תרגול צ’י קונג Heart Mind As One היא לחוות את כוח השמיים בגוף ובהווית האדם. היופי המובנה בתנועות מושך החוצה את החוויה של אהבה טהורה. אין דבר רב עצמה יותר מהכוח של אהבה ללא תנאי. היא נחווית בחמלה, בסליחה ובחכמה. והיא נחווית גם בכוח טהור – בכוח שיוצר, בכוח שמשנה. אדם מתאחד עם כוח חובק כל זה בתרגול צ’י קונג Heart Mind As One.

צ’י קונג זה הוא להרגעת האופי. לאופי רגוע אין דאגות, והוא יכול להזין צ’י. אופי רגוע הוא ריק אין לו טרדות. הצ’י בהרמוניה והגוף באיזון. זוהי התמצית של בריאות האדם. בהתבוננות בצ’י זורם, למודעות אין כל מחשבות. כאשר המודעות פתוחה, אין דאגות. תנועה הופכת לשקט.

ניתן לתרגל בכל זמן, אבל סביבה שקטה ורגועה היא הטובה ביותר. אם מתרגלים שבע פעמים ביום, אדם מוצא פתרונות לכל, חמש פעמים ביום, המודעות משתחררת מדאגות. אם מתרגלים שלוש פעמים ביום, בהתמדה, הגוף נשמר בכושר; אם פעם ביום, ידע נרכש בהדרגה.

לאחר שאדם חווה אהבה טהורה דרך צ’י קונג Heart Mind As One, ביטוי אהבה ואמונה בא בטבעיות. כל יחיד חי בתוך עולמו הטהור, אבל גם חי בלב ובנשמה של כל אדם אחר.

צ’י קונג זה הוא הוא גם בתנועה וגם באי תנועה. התנועות הגופניות מטפחות צ’י. השקט הפנימי מיועד להביא אותך חזרה אל הלב. כאשר התנועות הגופניות שככו, לבך חווה את טוהרו המקורי. אז אתה משוחרר מבילבולי וקשיי העבר."

שמות התנועות:

תנועה ראשונה: האדם משיג את השמיים ואת כוחותיהם הרוחניים

תנועה שנייה: לחזור אל השמיים ולהתאחד עם הטבע

תנועה שלישית: לשפוך צ’י אל הדאן טיאן

תנועה רביעית: להביא את האדם לחופי ההבנה

תנועה חמישית: להרהר ולהגות

תנועה שישית: לרדת אל האדמה

תנועה שביעית: שנג זן מטהר את האדם

תנועה שמינית: הגשר של נהר השמיים

תנועה תשיעית: להביט אל מעמקי הלב

תנועה עשירית: להביט אל החיים

תנועה אחת עשרה: להראות את הדרך לשיפור האדם

איך אפשר להעיר את הנשמה?

להעיר את הנשמה, היא אחת הסדרות הפשוטות יותר, והיפות בשיטת צ'י קונג לפתיחת הלב – שנג זן.

מטרת הסדרה היא לעזור למתרגל לחוות את הרעננות והיופי של נשמתו, ולחיות חיים שמחים ובריאים יותר.
אני מצרף כאן חלק מהמסר המקדים של הסדרה ווידאו מקסים של התרגול:

"הנשמה היא הכלי של הרוח בעולם הזה. הנשמה משקפת את הרוח. איכות החיים של האדם נקבעת לפי רמתה של הרוח בזמן הלידה, ולפי הבחירות שאדם עושה בחייו. דרך התרגול של להעיר את הנשמה, אדם יכול לחזור אל ההתחלה. אל הרעננות שלאחר הלידה. זה כמו לנשום חיים חדשים אל תוך הגוף. המפתח להערת הנשמה הוא הפתיחה של הלב. כשהלב פתוח יש לו תחושה טבעית של פליאה וחוסר פחד. כאשר איכויות אלו גדלות ומתפתחות, אדם מתחיל לזרום באופן טבעי, ולנוע עם הפעימה של היקום. לתרגול של להעיר את הנשמה, יש את הכוח להשיג את המצב הזה. ספק ודאגה חדלים מלהתקיים. היכולת לאהוב ללא תנאי מטופחת. החיים הופכים למהנים. להיות שמח בא בטבעיות. דרך התרגול של להעיר את הנשמה, הלוואי וכל האנשים יחוו את הפתיחה של הלב, והפשטות והרעננות, של לשוב ולהיות אחד עם הטבע והיקום. הלוואי שכולם יחוו אהבה אמיתית, יבינו את החיים ויהנו מהחיים במלואם, בגוף ובנשמה."

 

שימוש באינפורמציה בתרגול צ'י קונג

אחד הנושאים המרתקים שנחשפתי אליהם בשנים האחרונות הוא הקונספט של אינפורמציה בתרגול צ'י קונג. הרעיון מגיע מדוקטור פאנג מינג מייסד שיטת צ'י קונג חכמת הריפוי  – ז'יננג ואפשר לראות הסבר על הנושא בוידאו חדש שנמצא כאן

איך אפשר לרפא את האיברים הפנימיים

אחד המאפיינים המיוחדים של תרגול הצ'י קונג הוא שבנוסף, להנעה העדינה והחכמה של המפרקים השרירים והרקמות, התרגול מכוון גם להנעה ולריפוי של האיברים הפנימיים.
לפי המסורת של הרפואה הסינית המסורתית והצ'י קונג, לבריאות האיברים הפנימיים (לב, כליות, קיבה, כבד ריאות…) יש חשיבות רבה לשמירה על בריאות תקינה, וליכולת להיות במצב גופני, אנרגטי ורגשי מיטבי.

בתוך תרגול הצ'י קונג יש שתי דרכים עקריות לרפא ולשפר את תפקוד האיברים הפנימיים, הראשונה היא בעזרת ויברציה של קול שמהדהדת בתוך כל אחד מהאיברים (ועליה אכתוב בפירוט בקרוב) והשנייה היא בעזרת תנועה שמניעה ומזרימה את האנרגיה והחומר בתוך האיברים הפנימיים.

כשמשתמשים בתנועה להנעת האנרגיה באיברים הפנימיים, יש שתי דרכים עקריות – מתיחה ושחרור ותנועת הגל. במתיחה ושחרור אנחנו מאריכים איזור מסויים בגוף ואז משחררים, ובתנועות הגל אנחנו יוצרים זרימה גלית והמשכית שמאפשרת לאיברים הפנימיים תנועה רכה, זורמת ומשחררת שיכולה לשפר את תפקוד האיברים.
בתרגול הצ'י קונג אנחנו משתמשים בארבעה סוגי גלים: קדימה אחורה, ימינה שמאלה, ספיראלה, התארכות ובשילובים שלהם, בצורה שיכולה להניע ולהזרים את האנרגיה בכל אחד מהאיברים הפנימיים בגוף.

בסדנאות הגל הקרובות אלמד את תנועות הגל הבסיסיות בעזרת סדרת יסודות הגל, ואת השימוש המעמיק בגלים ושילוב שלהם בעזרת הסדרה הנפלאה Heaven Nature Heart Mantra (אפשר לראות חלק מהסדרה בוידאו למטה )

תרגול ריפוי בצלילים בסדנא בעין כרם

בסוף השבוע העברתי בעין כרם את סדנת "איזון רגשי בדרך הצ'י קונג".
בסדנא לימדתי את תרגול הריפוי בצלילים כפי שלמדתי ממאסטר מינגטונג גו ואת הגישה היפה של השיטה להתמודדות עם רגשות מאתגרים, שמבוססת על קבלה מלאה כל האפשר של כל תחושה, רגש וחוויה.

בסרטון אפשר לראות תרגול של צליל הריפוי השלישי של מערכת העיכול Gang שמיועד ליצור חיבור בין האנרגיה של מערכת העיכול והתודעה.