צ'י קונג, ריפוי מתח וטיגריסים

צ'י קונג וטיגריסים. על מתח כרוני וריפוי עצמי

בהמשך לסדנת האלכימיה של הריפוי, אני מעלה סרטון נוסף מהסדנה הקודמת, בו אני מסביר על הקשר בין מתח כרוני, ריפוי עצמי, וצ'י קונג.

 

אוהד קדם מסביר איך צ'י קונג מרפא

איך צ'י קונג מרפא?

אמנות הצ'י קונג מפורסמת בהשפעה המרפאת שלה, והרבה אנשים מתעניינים כיום בצ'י קונג מתוך החיפוש אחר ריפוי ובריאות. אני מצרף כאן סרטון מתוך הסדנה הקודמת של "האלכימיה של הריפוי" שקיימתי בשנה שעברה, ובו אני מסביר איך צ'י קונג מרפא.

 

תנועת הגל בסוגי הצ'י קונג השונים

תנועת הגל היא בעיני התנועה היסודית והחשובה ביותר בצ'י קונג וטאי צ'י ובשיטות שונות היא באה לידי ביטוי בצורה שונה, ובשלבים שונים בלימוד.
בשיטות תרגול רבות תנועת הגל נשמרה (ולעיתים עדיין נשמרת) לשלב מתקדם ולתלמידים שהעמיקו בתרגול. בשנים האחרונות אני רואה יותר גישות שבהן מדגישים את תנועת הגל כבר בתחילת הלימוד.
בשיטת צ'י קונג לפתיחת הלב לדוגמא, התנועה הגלית ניכרת כבר מהשלבים הראשונים והיא מהווה אחד מהמאפיינים המיוחדים של השיטה. בהדגמה של מאסטר לי ג'ון פנג שאפשר לראות כאן, אפשר לראות את האיכות הגלית, הזורמת וההרמונית של התנועה, והוא מדגים בעיני רמה גבוהה מאוד של חופש ותנועה גלית בגוף.

בשיטת צ'י קונג חכמת הריפוי, בשלבים הראשונים נראה שאין כמעט תנועה גלית בתרגול. עם זאת, כשמעמיקים בתרגול לומדים שתנועת הגל, או כפי שדוקטור פאנג קורא לה "תנועת הזחל" היא רובד עמוק בתנועה שאליו אפשר להגיע בהדרגה.
בהדגמה שבסרטון הזה, אפשר לראות את ווי צ'י פנג, אחד המורים של השיטה מדגים בצורה יפה את "תנועת הזחל"שהיא למעשה תנועת גל משוחררת בעמוד השדרה ובגוף.

בטאי צ'י צ'ואן, לומדים בהתחלה את הכוריאוגרפיה הבסיסית של הסדרה, ולרוב רק לאחר שנים מגלים את האופי הגלי שבעומק התנועה. יש מספר מורים שאופי התנועה שלהם מבטא יפה את איכות הגל. אחד מהם הוא זו טיאנקאי מכפר צ'ן. בהדגמה שלו אפשר לראות את השילוב המיוחד לטאי צ'י של רכות ועצמה ושל איטיות ומהירות המשולבות בזרימה הגלית של התנועה.

כמעט בכל שיטה של צ'י קונג וטאי צ'י, תנועת הגל יכולה לחבר אותנו לעוד עומק ועצמה בתרגול, ולכן אני חושב שכדאי למי שרוצה להעמיק בתרגול ללמוד את התנועה הגלית, להתנסות בה, ולחוות את ההשפעה שלה.

תיאור גלים בפנדלום

תנועת הגל בטבע ובצ'י קונג

תנועת הגל מבטאת זרימה הרמונית, טבעית ויעילה, וכשמכירים אותה, אפשר לראות אותה בתנועת הגלים, במעוף הציפרים, באיכות התנועה של חתול שמזנק או של ספורטאי שנע בחן.
תנועת הגל, יכולה לבטא איכות עמוקה, שלווה וזורמת שכולנו כמהים אליה ברמה הגופנית, הנפשית והרוחנית. בסרטון היפה שאפשר לראות כאן, אפשר לראות ולחוש את היופי והזרימה של תנועת הגל במימד הפיזי ולחוש את ההשתאות שמתעוררת אל מול היופי וההרמוניה שמתגלים בעקרון תנועה פשוט ויפה זה. בסרטון השני, אפשר לראות תרגול של סדרת יסודות הגל כפי שתרגלנו בסדנת הגל – תנועה אל החופש בשדות ים.

 

איך הילינג גונג מרפא

איך הילינג גונג מרפא – חלק 1

בסדנה האחרונה בנושא ריפוי – האלכימיה של הריפוי, הסברתי איך תרגול Healing Gong מרפא. אפשר לראות את החלק הראשון של ההסבר כאן.

 

מאסטר מינג טון גו בהדגמה

לחוות את Awakening Vitality עם מינגטונג

בסרטון הזה, מינגטונג גו, המאסטר של שיטת צ'י קונג חכמת הריפוי מדריך את תרגול Spinal Bone Marrow תרגול עמוק ואינטנסיבי שמעורר את כוח החיים ופותח בצורה עמוקה את הזרימה בעמוד השדרה. התרגול הוא חלק מהסדרה "להעיר את כוח החיים" שאותה אלמד בתקופה הקרובה בשיעורי צ'י קונג חכמת הריפוי בבית הספר יצירה.
תרגול נעים (-:

 

תרגול הילינג גונג עם מאסטר לי

להתנסות בבית בתרגול Healing Gong

בסרטון היפה הזה, מאסטר לי ג'ון פנג מדריך אותנו בתרגול חמש התנועות הראשונות הסדרה הילינג גונג – התרגול המרפא של שיטת צ'י קונג לפתיחת הלב. vחלק הראשון של הסדרה "האיסוף של הצ'י המרפא מהיקום" נועד לעזור לנו להביא צ'י מרפא מהיקום אל תוך הגוף. חלק זה מדגיש נשימה, כדרך להבאת הצ'י אל הגוף.
בתקופה הקרובה אעלה עוד סרטונים שמסבירים על הסדרה ואלמד את הסדרה בקבוצות צ'י קונג לפתיחת הלב של בית הספר יצירה.
תרגול נעים (-:

תרגום קלאסיקה של טאי צ'י

בעולם הטאי צ'י, יש מקום של כבוד לקלאסיקות – הטקסטים שנכתבו לאורך הדורות בידי המאסטרים של השיטות השונות. לאחרונה הגעתי לאתר מצויין שבו תרגומים של רבות מהקלאסיקות של הטאי צ'י מסינית לאנגלית. לחובבי הטאי צ'י שרוצים להעמיק, האתר מומלץ מאוד. בתור התחלה, אני ממליץ לקרוא את ספרו של יאנג צ'ן פו (המורה של המורה של מאסטר קונג מיאן הו שאתו למדתי) "היישום של אמנות הטאי צ'י".

שמות התנועות בתבנית המסורתית בסגנון יאנג

לתבנית המסורתית של סגנון יאנג שתי שיטות ספירה עיקריות, 108 ו-85. כדי לעשות סדר, וללמוד עוד, יוסי הכין טבלה עם שמות התנועות בעברית, באנגלית ובסינית, על פי שני מקורות איתם אנחנו עובדים:

שמות התנועות בתבנית המסורתית בסגנון יאנג
Fu Zhongwen – 'Mastering Yang Style Taijiquan'
Yang Jwing Ming – 'Tai Chi Chuan Martial Applications'

מאת: יוסי איתיאל

לקבלת הטבלה המפורטת לחץ כאן:

תכנית לימודי טאי צ'י צ'ואן

מטרת התכנית היא לאפשר לתלמידים מתחילים ומתקדמים, לימוד טאי צ'י באופן מקיף ומעמיק בהתאם לנושאי התעניינותם. הדגש בלימודים הוא על תועלת הבריאותית והנפשית שבתרגול טאי צ'י, ובהמשך אף תרגול טאי צ'י כאמנות לחימה סינית מסורתית. תכנית הלימודים מבוססת על הוראתו של מאסטר קונג מיאן הו, וכחלק מהלימוד יש אפשרות להשתתף בסדנאות שמעביר מאסטר הו מדי שנה בארץ ובסדנאות עונתיות של בית הספר.

סדרות טאי צ'י:
24 התנועות הפשוטות של סגנון יאנג – סדרת טאי צ'י בסיסית המשמשת ללימוד יסודות הטאי צ'י, הרפיה זרימה ועוד. סדרה זו מהווה בסיס ללימוד סדרות מתקדמות.
40 התנועות המסורתיות של סגנון יאנג – דרך תרגול סדרה זו לומדים את התנועות המסורתיות של סגנון יאנג, הסדרה מהווה שלב נוסף בהתקדמות מבחינת מורכבות התנועה והאתגר בביצועה.
32 תנועות החרב הפשוטות של סגנון יאנג – תרגול הטאי צ'י עם החרב מביא לרמה גבוהה יותר של מיומנות. התנועות המעגליות והזורמות של החרב, מוסיפות לפתיחת המפרקים איזון הגוף וזרימת האנרגיה.
42 התנועות המשולבות של ארבעת הסגנונות – סדרה המשלבת תנועת מארבעה סגנונות טאי צ'י שונים, משלבת מורכבות תנועה רבה עם שינויי מהירות ושחרורי אנרגיה. מאפשרת להכיר עקרונות תנועה וזרימה של סגנונות טאי צ'י שונים.
108 התנועות המסורתיות של מאסטר יאנג צ'ן פו – הסדרה המקורית של מאסטר יאנג צ'ן פו הנה חלק מתרגול הטאי צ'י כאומנות לחימה מסורתית המשלבת שיפור הבריאות פיתוח עצמה פנימית ויכולת הגנה עצמית. בשילוב עם תרגולים נוספים.

תרגולים נוספים – כחלק מהתרגול המסורתי:
אנרגית משיכת חוט המשי – תרגול צ'י קונג המשמש לחיזוק זרימת האנרגיה בגוף, פיתוח עצמה פנימית, תנועת הגוף כיחידה אחת ועוד. כולל תרגול מדיטציה בעמידה.
pushing hands – תרגול זוגות הייחודי לטאי צ'י ומאפשר לימוד עקרונות הרכות ,זרימה, הקשבה וקרקוע בעזרת בן זוג.
San sau – תרגול תנועות הטאי צ'י בהגנה עצמית.